Free Press

Det är din lediga dag. Du har just avslutat att tillbringa halva dagen med att göra tjänster åt dina ”vänner” och den andra halvan med att användas som en känslomässig dumpningsplats av din syster/bror/förälder. Du har just gett löften som du känner dig obekväm med din chef i telefon och du känner dig som en hög med skit. ”Vad fan händer med mitt liv?” undrar du förbittrat.

För att uttrycka det rakt ut är det som händer att du är en personlighetsförbättrare som behöver bygga upp mer självrespekt.

Ja, du hörde vad jag sa. Det är dags att ge mindre fan i vad folk tycker om dig och börja dra gränser, säga nej och återta din personliga suveränitet över ditt liv.

Det är dags att återknyta kontakten med din inre varg.

Vad är självrespekt och varför är det så viktigt?

Självrespekt är ett ord som betyder att du hedrar ditt värde, bevarar din värdighet och är stolt över dina förmågor. Att ha självrespekt innebär att du på en grundläggande nivå tror att du är värd att behandlas rättvist och artigt.

Varför är självrespekt så viktigt?

Och utan självrespekt är vi mottagliga för att bli utnyttjade, missbrukade och illa behandlade av andra människor. De som saknar självrespekt är ofta måltavlor för obehagliga typer av människor som narcissister och egomaner som tycker om att använda självförnekande människor som sina lakejer. Och vem i sitt rätta sinne skulle vilja sluta som foder för dessa råttsäckar som lurar i samhällets mörka hörn?

I slutändan är självrespekt livsviktig eftersom den påverkar alla delar av ditt liv.

Från dina vänskaps- och relationsrelationer till dina arbetsåtaganden, att ha självrespekt säkerställer att du blir väl behandlad, får rättvisa möjligheter, att du får dina behov och önskemål tillgodosedda och förblir på lika villkor med andra människor. Utan självrespekt är du benägen att överdrivet offra dig själv, låta dig bli överkörd och utnyttjad, överge ditt sanna jag och dina autentiska behov, ge upp dina drömmar och andra former av självmissbruk.

7 exempel på självrespekt

Ibland hjälper det att ha en tydlig bild av hur självrespekt ser ut, så att det inte blir så cerebralt. Här är några exempel på självrespekt:

• Vänta dig vid att bli tilltalad på ett kränkande sätt eftersom du vet att du förtjänar att bli väl behandlad
• Koppla banden med en vän som är lat och opålitlig eftersom du vet att du är värd att ha en pålitlig vän
• Sätta starka gränser kring personer som är energivampyrer eftersom du vill bevara din energi och inte få den stulen
• Säga ”nej” till det orimliga. önskemål från ditt barn eller din familjemedlem eftersom du respekterar dina gränser
• Har tydliga regler i dina relationer som till exempel ”inga lögner” eftersom du förtjänar att ha en ärlig partner
• Vvägrar att nöja dig med mindre i affärsuppgörelser eftersom du känner till värdet av ditt arbete
• Har inte kompromissat med dina djupaste värderingar till förmån för social acceptans

Denna lista är på intet sätt uttömmande, men jag hoppas att du får en uppfattning! Glöm inte heller att du kan lämna en kommentar under den här artikeln om du skulle behöva ett förtydligande.

Vad är fördelarna med att ha självrespekt?

Oh boy, var ska jag börja? Att medvetet utveckla självrespekt är själva grunden för självkärlek och egenvård. Här är några av fördelarna med att ha självrespekt:

1. Du hedrar dina behov, önskningar, och värderingar
2. Du känner dig stark nog att säga ”nej” och dra gränser
3. Du har mer energi att ägna åt dig själv och dina drömmar
4. Du känner en känsla av jämlikhet med andra
5. Du respekterar kvaliteten på ditt arbete
6. Du väljer bättre vänner, partners, och arbetsplatser
7. Du känner dig lycklig och uppfylld i ditt kärleksliv
8. Du känner dig lycklig och uppfylld i ditt affärsliv
9. Du känner en större känsla av självförtroende och därmed självförtroende
10. Du vet hur du ska skydda dig själv
11. Du känner dig mäktig och en känsla av auktoritet över ditt liv
12. Du har förmågan att praktisera självförtroende.kärlek och egenvård

En annan fördel med att ha självrespekt är att du ger dig själv tillåtelse att följa dina drömmar och mål – i stället för att gå vilse i att hantera eller att gå på allas andra skitsnack.

Låter inte detta som en stor suck av lättnad?

13 tecken på att det är dags att bygga upp lite jävla självrespekt!

När vi saknar självrespekt är det som om elden inom oss har dämpats. Vår inre varg har blivit fångad. Vi har blivit domesticerade och vi vet inte hur vi ska skydda oss själva.

Var uppmärksam på följande tecken och se hur många du relaterar till:

1. Du verkar alltid attrahera människor som misshandlar eller utnyttjar dig
2. Du har ingen tid för dig själv
3. Du känner dig utmattad för det mesta på grund av dina åtaganden till. andra
4. Du nöjer dig med mindre
5. Du känner dig underlägsen eller ”mindre än” andra
6. Du kämpar för att säga ifrån
7. Du verkar inte kunna säga ”nej”
8. Du saknar självförtroende och är inte redo att ta till dig själv.självförtroende
9. Du finns där för alla, men ingen finns någonsin där för dig
10. Du undervärderar dina styrkor, gåvor och prestationer
11. Du låter andra gå över dig
12. Du är överdrivet rädd för vad andra tycker om dig
13. Du känner dig totalt sett missnöjd med din livskvalitet

Stanna upp och tänk. Hur många av dessa tecken kan du relatera till? Oroa dig inte om du känner igen dig i de flesta av dem. Du är verkligen inte ensam – det här är ett stort problem som många människor kämpar med (inklusive jag själv tidigare).

Hur man bygger upp och får självrespekt

Om du är van vid att böja dig för andra kommer det att vara svårt att bygga upp självrespekt.

Om du är van vid att vara besatt av andras känslor/tankar om dig kommer det också att vara svårt att få självrespekt. Om du dessutom har blivit konditionerad i en familj eller kultur att sätta dina behov sist kommer självrespekt att kännas extremt svårfångad.

Men oroa dig inte.

Alla vanor kräver tid, uthållighet och belöning (förstärkning). Nedan får du veta hur du kan utnyttja den här vinnande formeln till din fördel.

Här är några enkla steg du kan ta för att bygga upp och vinna självrespekt:

Besök tid för att passionerat bejaka ditt värde

Din inre dialog – rösten som ständigt tjattrar i din hjärna – har en oerhörd kraft. För att bygga upp mer självrespekt måste du åsidosätta det negativa självprat som får dig att nedvärdera dig själv.

När jag skriver ”passionerat bejaka ditt värde” menar jag att du måste uppriktigt tro att du är värd det. Till en början kan detta ta lite tid och ansträngning. Men ju oftare du bekräftar ditt värde, desto mer kommer dina tankemönster att förändras.

Hur kan du passionerat bekräfta ditt värde? Att använda affirmationer är den enklaste vägen – att till exempel helt enkelt upprepa ”Jag är värd respekt” närhelst du känner dig obefintlig under dagen kommer att bidra till att förändra ditt inre prat. Men vad jag framför allt rekommenderar är att dagligen utöva spegelarbete.

Praktisera spegelarbete

Spegelarbete är en övning som går ut på att stå framför en spegel, se sig själv rakt i ögonen och säga något kärleksfullt eller stärkande till sig själv.

För spegeln kan vi se alla våra rädslor, osäkerheter och önskningar – och det är just det som gör den här typen av inre arbete så kraftfullt. Så prova det.

Ställ dig framför en spegel i 10 minuter varje dag och upprepa (passionerat) att du är värd respekt. Du kanske också vill justera din kroppshållning när du gör detta till en självsäker hållning, t.ex. genom att stå högt upp, med bröstet utåt och fötterna stadigt planterade i marken. Att ändra din kroppshållning kommer också att ha en positiv effekt på din mentalitet och nästan omedelbart ge dig en stor dos självförtroende och självkänsla.

Definiera dina icke förhandlingsbara värderingar

Vad värdesätter du hos dig själv och andra? Vad är du absolut INTE villig att släppa, överge eller kompromissa innerst inne? För att utveckla självrespekt måste du identifiera dina värderingar. Exempel på värderingar är bland annat:

• Pålitlighet
• Ärlighet
• Medkänsla
• Acceptans
• Disciplin
• Lekfullhet
• Balans mellan arbete och privatliv
• Univåld

.

• Humor
• Ett etiskt liv
• Respekt

Gå in på din favoritsökmotor och skriv ”lista över värderingar” för att få fler idéer som kan hjälpa dig att komma igång. Ta sedan fram ett papper och skriv ner vad som är 100 % icke förhandlingsbart för dig. Håll pappret nära dig och titta på det varje dag.

Utveckla intressen utanför andra människor och deras skitsnack

Vi måste erkänna att det kan vara utmattande att hantera dramatik MEN det kan också vara jävligt spännande. Du får inte bara känna dig som en räddare/räddare, utan du får också bevittna din alldeles egna tvålopera i det verkliga livet.

Många människor som saknar självrespekt blir beroende av dramatiken i sin omgivning. Var inte den personen. Börja utforska hobbies, intressen och projekt utanför andra människor. Gör ett gratis personlighetstest (eller tre) i vårt testområde och ta reda på vilka dina styrkor och böjelser är. Hitta en kanal på youtube som du tycker om att titta på och lär dig något nytt som får dig att känna dig stärkt.

Sätt tydliga gränser och regler

Du har rätt att sätta upp regler. Jag vet att ordet ”regler” kan låta överdrivet auktoritärt och påminna om gamla skolans rektorer, men regler är i grunden parametrar. Regler definierar vad du ska och inte ska göra – och vad andra kan och inte kan göra i din närhet. Utan regler är livet kaos. Utan regler kan andra gå över dig utan att blinka med ögonen.

Det bästa sättet att fastställa tydliga regler (dvs. grunden för starka och sunda gränser) är att vara uppmärksam på dina känslor. Om du har svårt att identifiera hur du känner dig kan du uppmärksamma din kropp. Känner du dig illamående i magen när din kollega ber dig lägga extra timmar trots att du lovat att tillbringa mer tid med barnen? Om så är fallet, säg artigt nej och dra en gräns. (Och ha en plan B och C som respekterar dig själv om din kollega framhärdar.) Får du intensiv huvudvärk varje gång du pratar med en viss person? Om så är fallet, begränsa din kontakt med dem.

Kolla på vår artikel om att sätta personliga gränser för mer vägledning.

Skulle inte underskatta dig själv

Om du har svårt att identifiera värdet av din tid, energi, skapelser eller produkter, gör lite forskning. Undersök dem inom ditt område och leta efter en handfull personer som du beundrar. Ha en konversation med dem, följ dem på sociala medier eller titta på deras webbplats (om de har en).

Hur marknadsför dessa personer som du ser upp till sig själva? Identifiera liknande tjänster eller produkter som de erbjuder och jämför/jämför skillnaderna. Om du behöver en objektiv åsikt kan du gå med i en online-grupp (du kan hitta många på Facebook) som riktar sig till ditt yrke och be om hjälp. Om du kämpar med bedragarsyndromet (det gör de flesta människor med låg självrespekt) fokusera på att göra lite skuggarbete för att hjälpa dig att utforska de underliggande grundläggande övertygelser du har om dig själv.

Inom relationer, gör en medveten ansträngning för att sätta din bästa fot framåt. Leta efter de egenskaper som du tycker bäst om hos dig själv och framhäv dem. Underklaga inte dig själv genom att ansluta dig till dem som inte helt och hållet resonerar med dig. Skulle du föredra att vara nöjd med dig själv, men vara ensam – eller att känna dig hemsk om dig själv och vara i ett otillfredsställande förhållande? De som respekterar sig själva föredrar att vänta tills rätt person dyker upp snarare än att kasta sig på vem som helst som tittar åt deras håll. Se dig själv som värdig en äkta själsfrände.

Praktisera egenvård ”religiöst”

När jag säger religiöst menar jag ofta och rutinmässigt varje dag. Att praktisera egenvård innebär att se dina behov som värda att uppmärksamma. Med andra ord är egenvård en form av självrespekt. Vårda din kropp, ditt hjärta, din hjärna och din ande. Ät rätt mat, få tillräckligt med sömn, motionera, ge ditt sinne kunskap och ha en daglig andlig praktik. Genom att engagera dig i egenvård kommer du naturligt och automatiskt att öka dina nivåer av självrespekt.Läs mer om egenvård.

Var stolt över vem du är, inte vad du gör

Självrespekt innebär att hedra hur långt du har kommit i livet. Det innebär att omfamna kärnan i den du är. Förväxla inte självrespekt med vad du gör. Ja, du kan vara stolt över dina prestationer, men dina prestationer definierar inte dig. Om du låter dina framgångar definiera dig kommer du också att låta dina misslyckanden definiera dig – och det är inget mått på sund självkänsla! För att ha en stabil självrespekt måste du älska dig själv inifrån och ut, inte utifrån och in. Är det begripligt?

***

Som Aristoteles säger till oss: ”Vi är vad vi upprepade gånger gör. För att verkligen göra självrespekten till en del av ditt väsen, för att återförenas med vargen inom dig som vägrar att bli trampad på, måste du öva upprepade gånger. Med ovanstående beprövade tips har du en karta som du kan hänvisa tillbaka till på din resa mot självförtroende.

Vid vilken tidpunkt i livet insåg du att du behövde mer självrespekt? Dela gärna med dig nedan. Låt oss skapa en diskussion som kan hjälpa dem som besöker den här sidan!