Your Life in Focus Tour.
Getty Images
Jag tillbringar större delen av min tid med att varna människor för de dåliga vanor som tar bort deras mentala styrka. Även om alla ägnar sig åt vissa ohälsosamma vanor har min forskning avslöjat specifika vanor som kvinnor är mer benägna att ägna sig åt. Och dessa ohälsosamma vanor håller dem tillbaka.
Så varför är kvinnor mer benägna att jämföra sig med andra människor, nedvärdera sin framgång och insistera på perfektion? Allt beror på deras grundläggande övertygelser.
Mentalt starka kvinnor gör saker och ting annorlunda eftersom de lever efter en annan uppsättning kärnföreställningar som styr deras beslut och dagliga vanor.
Här är sju saker som mentalt starka kvinnor tror på:
1. Självvärdet ska aldrig bestämmas av någon annans åsikt
Det är lätt att låta avvisningar eller kritik få dig att känna att du inte är tillräckligt bra. Även om det har gått tio år sedan någon sa: ”Du är inte lämpad för den här branschen”, kan de orden fortfarande eka i ditt huvud.
Men mentalt starka kvinnor låter inte någon annans åsikt påverka deras självkänsla. De bestämmer själva hur de känner sig själva, och de har sunda coping-färdigheter som hjälper dem att studsa tillbaka när andra försöker ta ner dem.
2. Din styrka kommer ibland att ses som svaghet
Många människor tror att vänlighet, känslor och sårbarhet inte är viktigt (eller ens lämpligt) på den moderna arbetsplatsen. Vissa människor ser till och med dessa handlingar som tecken på svaghet. Men mentalt starka kvinnor förstår att allt detta kan vara tecken på att du är mentalt starkare än de flesta.
Mentalt starka kvinnor håller fokus på att växa sig starkare och bli bättre, oavsett vad deras kritiker säger. De behöver inte bevisa sin inre styrka för någon annan för att få uppmärksamhet. De inser att deras styrka sannolikt kommer att påminna andra om deras egna svagheter.
3. Det finns ingen anledning att krympa sig själv för andras bekvämlighet
Många kvinnor oroar sig för att deras ambitioner faktiskt kan hota andra. Oavsett om de fyller i en dejtingprofil eller ett CV minimerar de sina prestationer. Och när de får en komplimang insisterar de: ”Åh, det var ingenting”, eller så säger de: ”Nej, jag är egentligen inte så bra”. Men du behöver inte krympa dig själv eller bagatellisera din framgång för att andra ska känna sig trygga.
Mentalt starka kvinnor vet att de kan äga sin framgång utan att låta arroganta. De är nöjda med sina insatser och är inte rädda för att prata om sina prestationer. De är bekväma i sitt skinn och vet att det inte är deras uppgift att undvika att skrämma andra människor genom att spela smått.
4. Samhället uppmuntrar kvinnor att ägna sig åt ohälsosamma vanor
Det finns en ständig press på kvinnor att ”vara” så som omvärlden vill att de ska vara – artiga, tysta och vackra. Unga flickor behandlas ofta subtilt annorlunda än pojkar, och det kan ha en långsiktig effekt på deras självuppfattning. I processen har vår kultur utvecklat vissa ”könsnormer” som kan påverka deras förmåga att växa upp och bli starka kvinnor.
Mentalt starka kvinnor inser hur dessa påtryckningar kan leda till skadliga vanor – som att insistera på perfektion, hålla tyst och ägna sig åt giftiga självkänslor. Så de går mot strömmen. De gör saker som hjälper dem att bygga styrka och vara sitt bästa, oavsett om de passar in i kulturella förväntningar eller stereotypa könsroller.
5. Mental styrka kan smitta
Mental styrka är inget man kan tvinga på någon. Men din önskan att bli starkare och bättre kan inspirera andra.
Mentalt starka kvinnor vet att styrka har en spridningseffekt, men de läxar inte upp, tjatar eller ber människor att förändras. I stället leder de genom att föregå med gott exempel. Och deras energi i att skapa den starkaste versionen av sig själva inspirerar ofta andra att följa deras exempel.
6. Mentala muskler måste ständigt underhållas
Du kanske tänker saker som ”Jag är redan en stark kvinna” eller ”Jag behöver inte mer mental styrka”. Men sanningen är att dina mentala muskler behöver kontinuerlig träning.
Mentalt starka kvinnor förstår att mentala muskler är som fysiska muskler. De behöver träning för att förbli starka. Så de arbetar ständigt med att ge upp dåliga vanor som hotar deras mentala styrka, och de utvecklar sundare vanor som hjälper dem att fortsätta att växa sig starkare i ansträngningen att nå sin största potential.
7. Man kan inte alltid se inre styrka
Du kanske tror att en viss kvinna som tränar hårt på gymmet besitter mycket mental styrka. Men i verkligheten kan hon ha allvarliga problem med sin kroppsuppfattning. Eller så kanske hon faktiskt försöker bevisa att hon är tillräckligt bra på grund av sina egna känslor av osäkerhet. Samtidigt kan en annan kvinna som tar sig upp ur sängen varje dag, trots att hon vill gömma sig under täcket, besitta en otrolig mental styrka.
Mentalt starka kvinnor vet att man inte kan bedöma någons styrka utifrån de handlingar man ser. Därför är de inte bekymrade över att visa upp sina mentala muskler. Istället arbetar de på att bli bättre utan att bry sig om huruvida andra erkänner eller applåderar deras utveckling.
Följ mig på LinkedIn. Kolla in min webbplats.