Om du har följt Humarian-bloggen länge vet du att vi pratar om probiotika hela tiden. Oavsett om de förbättrar din matsmältning, ökar kroppens immunförsvar, hjälper spädbarn med diarré eller minskar svårighetsgraden av IBD, erbjuder probiotika ett brett spektrum av potentiella fördelar. Ny forskning som främjar dessa fördelar dyker upp nästan dagligen. En aspekt som vi inte har talat om är de potentiella biverkningarna av probiotika. Med alla dessa positiva effekter måste det väl finnas vissa motprestationer, eller hur? Tack och lov har forskarna inte identifierat något i form av långsiktiga negativa effekter av probiotika, men vi känner till några potentiella biverkningar som kan uppstå av probiotikatillskott.
Förtäringsproblem
Överdriven uppblåsthet, gaser, förstoppning och diarré är de vanligaste biverkningarna som kan uppkomma hos personer som tar probiotika för första gången. Dessa kan vara alarmerande för probiotikaanvändare som använder probiotika för första gången, särskilt i de fall där samma symtom anges som skäl för att ta en probiotika från början. Den goda nyheten är att dessa biverkningar ofta kan vara indikatorer på att probiotikan fungerar som avsett. När du översvämmar ditt system med hälsosamma bakterier arbetar de för att föra tarmen tillbaka till en hälsosam balans. Detta innebär att man antingen tränger ut eller dödar ett stort antal ohälsosamma bakterier i tarmen som kan orsaka gaser, uppblåsthet och omkalibrering av tarmaktiviteten tills detta avfall sveps ut ur systemet. Dessa symtom kan ofta pågå i ett par veckor innan de återgår till det normala.
Histaminreaktioner
Histaminer är kemikalier som tillverkas av ditt immunförsvar för att hantera allergener. De uppmuntrar kroppen att spola ut allergener ur systemet genom allergiska reaktioner som rinnande ögon, täppt näsa, mindre utslag och kliande hud. Vissa typer av probiotiska stammar producerar naturligt histamin, men andra stammar minskar naturligt histaminnivåerna. De flesta probiotiska kosttillskott innehåller en kombination av histaminproducerande, histaminneutrala och histaminreducerande bakterier, så de har vanligtvis ingen stark effekt på de totala histaminnivåerna i kroppen. Trots detta är allergiska reaktioner fortfarande en möjlighet hos histaminkänsliga personer. Om du ser någon av de vanliga allergiska reaktionerna som anges ovan efter att ha tagit probiotika kan det tyda på en överbelastning av histamin eller obalans i tarmbakterierna.
Andra allergiska reaktioner
De probiotiska stammarna i sig är inte benägna att utlösa någon form av allergisk reaktion hos de flesta människor – utom möjligen hos personer med bakteriell överväxt i tunntarmen (SIBO), ett ämne som vi kommer att ta upp i en framtida blogg – men vissa probiotiska kosttillskott är förpackade med andra ingredienser som kan det. Många probiotika innehåller laktos, så laktosintoleranta personer bör läsa etiketterna noggrant. Vissa probiotika är jästbaserade, så personer med jästallergi bör undvika dessa. Håll utkik efter garantier på förpackningen om att vanliga allergier inte ingår, som mejeri, ägg, soja, nötter eller skaldjur.
Probiotika är enormt nyttiga, men de kan orsaka biverkningar hos vissa individer. Mindre matsmältningsproblem är de vanligaste biverkningarna. Om dessa varar längre än ett par veckor ska du sluta använda probiotikan tills de försvinner. Om du är benägen att drabbas av någon av de allergiska reaktioner som anges ovan, se till att läsa ingredienserna på etiketterna noggrant när du väljer ett probiotiskt tillskott. Om några allergiska reaktioner uppstår, se till att sluta använda probiotikan och kontakta din läkare omedelbart.
De som gillade den här bloggen har också läst dessa:
- B. bifidum – En vanlig probiotisk stam
- Videoserie – De sex sanningar du måste känna till innan du väljer ett probiotikum
- Vid du visste: Din kropp behöver goda bakterier
