av: Gabrielle Seunagal
Uppdaterad februari 02, 2021
Medicinskt granskad av: Aaron Horn
När de flesta människor tänker på mobbning tänker de på barn som hackar på varandra i klassen eller på skolgården. Det går inte att förneka att många barn utsätts för mobbning, även i mycket unga åldrar. Mobbning är dock inte uteslutande något som rör barn eller barndom. Många vuxna mobbar andra vuxna, och det finns lika många vuxna som utsätts för mobbning i sin egen ålder. Under de senaste åren har vuxenmobbning fått större uppmärksamhet i de stora medierna.
Källa: .com
Det råder ingen tvekan om att vuxenmobbning är mycket verklig och till och med utbredd. Men innan någon kan lära sig att hantera vuxenmobbning måste de först förstå vuxenmobbningens natur, hur den fungerar och vad den i allmänhet består av.
Revyn av vuxenmobbning
Vuxenmobbning är till sin natur giftig och försåtlig i alla miljöer och i alla former. Att förstå kategorierna av vuxenmobbare och hur de arbetar är nödvändigt för att förstå bakomliggande orsaker och andra faktorer. Vuxna som ägnar sig åt mobbning är mer benägna att göra det på andra sätt än fysiskt; det finns dock fall där fysisk misshandel och mobbning förekommer. I vuxenmobbningens värld faller förövarna typiskt sett in i vissa kategorier.
Typer av vuxenmobbare
Först och främst kommer den narcissistiska vuxenmobbaren. Narcissister som väljer att mobba andra vuxna gör det för att de saknar empati eller rädsla för negativa återverkningar. Dessutom kämpar de i allmänhet med problem med självkänsla, därav deras tvång att ständigt nedvärdera andra människor. Människor som verkligen älskar sig själva behöver inte riva ner andra för att känna sig överlägsna. Narcissister försöker bevisa hur säkra de är även om deras misshandel av andra talar sitt tydliga språk varje gång.
Impulsiva vuxna mobbare tenderar att ägna sig åt sporadisk och okontrollerad mobbning. Ibland uppstår detta sätt att mobba när förövaren är stressad eller går igenom en tuff tid. Även om impulsiv mobbning vanligtvis inte är planerad eller överlagd ursäktar detta den inte. Att gå igenom utmaningar i livet ger inte någon rätt att slå ut andra eller ägna sig åt mobbning. Handlingar av impulsiva vuxna mobbare är lika farliga som vuxna mobbare som faller in i andra kategorier.
Nästan kommer fysiska vuxna mobbare. Som namnet antyder utövar fysiska vuxenmobbare mobbning som innebär fysiska handlingar och kontakt. Fysiska mobbare slår, örfilar, slår, sparkar eller angriper människor på annat sätt. De kan också förfölja, stjäla eller förstöra någons personliga egendom. Många fysiska vuxna mobbare hotar också att skada sin måltavla eller personer som måltavlan kan ha anknytning till. Mobbare av den här typen kan drabbas av ilska eller andra typer av allvarliga psykologiska problem.
Verbal vuxenmobbare tenderar att använda sina ord för att förringa människor. Det är viktigt att inte minimera konsekvenserna av verbal mobbning bara för att dessa konsekvenser inte är påtagliga. Ord är mycket kraftfulla, och de kan förstöra rykte, karriärer, inre självkänsla och andra saker som någon kan ha för sig själv. En anmärkningsvärd mängd verbala vuxenmobbare sprider rykten, skvallrar om andra bakom deras ryggar och använder på annat sätt ord för att vara elaka och sårande.
Källa: rawpixel.com
Sist kommer de sekundära vuxenmobbarna. Sekundära vuxna mobbare är vittnen till mobbarens handlingar och deltar i allmänhet för att de inte ska bli mobbarens nästa måltavla. Många sekundära vuxna mobbare är inte riktigt elaka mot någon men är ändå rädda för att säga ifrån. Det är viktigt att förstå att sekundär vuxenmobbning inte är mindre skadlig bara för att just den här förövaren agerar av rädsla. Vuxna som bevittnar mobbning bör antingen tala ut eller rapportera händelsen i stället för att ytterligare skada den person som utsätts för mobbning.
Hantering av mobbning när det är du som blir mobbad
När du befinner dig i den mottagande änden av vuxenmobbning kan det vara utmanande och upprörande. Men om du vet hur du framgångsrikt kan övervinna mobbarens upptåg kan det hjälpa dig att lära dig, växa och uppleva högre nivåer av självförtroende. När du befinner dig i den här situationen är en av de viktigaste sakerna av alla att inte visa mobbaren rädsla. Detta kan vara en utmaning, beroende på vilken typ av mobbare du har att göra med, men mobbare livnär sig på rädsla, och det uppmuntrar dem att fortsätta med sitt dåliga beteende.
När du upplever mobbning är det också helt nödvändigt att se till att du har kontakt med andra människor. Mobbare ser generellt sett isolerade individer som lättare måltavlor som kommer att ha mindre av ett stödsystem för att konfrontera dem. Att ha människor i ditt hörn kan hjälpa dig att känna dig mindre ensam och se till att andra är medvetna om din situation.
Källa: .com
Självförtroende och ett stödsystem är bra, men att anmäla mobbaren är ett annat bra sätt att agera. I motsats till vad många tror brukar det inte räcka med att bara ignorera en mobbare för att få honom eller henne att sluta med det han eller hon gör. Faktum är att vuxna mobbare av alla slag ofta ser det som ett tecken på svaghet att bli ignorerade, och det uppmuntrar dem att fortsätta. Var inte rädd för att säga ifrån och anmäla den person som mobbar dig.
Hantera mobbning som åskådare
Om du råkar vara åskådare till vuxenmobbning kan det försätta dig i en mycket svår situation. Beroende på om du känner mobbaren, den person som mobbas eller båda, kan du oroa dig för de potentiella återverkningarna av eventuella åtgärder. Hur du som åskådare hanterar mobbningen är en fråga om karaktär och integritet. Även om du inte känner dig bekväm med att konfrontera mobbaren finns det fortfarande andra åtgärder som du kan vidta än att ignorera det eller bli en sekundär vuxen mobbare.
Att ta kontakt med den person som blev mobbad i förtroende är ett sätt att göra en positiv insats. Många personer som upplever mobbning känner sig ensamma eller på annat sätt alienerade från andra som skulle kunna stödja dem när de behöver det som mest. Att låta den personen veta att de inte är ensamma kan göra en så stor skillnad, även om det verkar obetydligt för dig. Man vet aldrig vilken skillnad stöd eller uppmuntran kan göra i någons liv.
En av de bästa sätten att hantera vuxenmobbning som åskådare är att rapportera händelsen. Beroende på situationen kan du kanske rapportera anonymt, men att föra ärendet vidare till en högre instans är definitivt nödvändigt när vuxenmobbning förekommer. Mobbare slutar vanligtvis inte med sitt flagrant dåliga beteende om de inte tvingas till det. Att rapportera situationen kommer att få dig att må bättre som person; det kommer också att hjälpa livet för den person som utsätts för vuxenmobbning.
Hantering av mobbning om du är mobbaren
Om du råkar vara förövaren av vuxenmobbning är det viktigt att du vet att det du gör inte är okej. Oavsett vad dina skäl eller motiv kan vara är det aldrig lämpligt att rikta in sig på någon och misshandla honom eller henne. Det du gör är att skada en annan människa. Om du mobbar någon är det första du bör göra att omedelbart sluta med det du gör.
Det är mycket oroande och störande med tvånget att mobba andra. Detta kan vara ett tecken på en olöst, underliggande fråga eller ett problem som sker i ditt personliga liv. Oavsett problemet är det aldrig okej eller acceptabelt att bli en vuxen mobbare. Av denna anledning kan du överväga att arbeta med en professionell terapeut. En terapeut inom psykisk hälsa kan verkligen hjälpa dig att läka som individ och ta itu med dina problem som kan få dig att slå ut andra.
Källa: rawpixel.com
Onlineterapi MedBättreHjälp
Oavsett om du har att göra med vuxenmobbning eller andra utmaningar i livet kommer du att märka att det kan vara till hjälp att anmäla dig till onlineterapi. En av de största förtjänsterna med onlineterapi är att du kan ha en kvalificerad och medkännande professionell person i ditt hörn oavsett vem du är eller var du bor.
Du kanske vill veta lite mer om onlineterapi innan du tar nästa steg. Om så är fallet har många nyhetsbyråer skrivit om fördelarna och de potentiella nackdelarna med onlineterapi. New York Times är en av dem. I en av deras senaste artiklar sammanfattade de en del av den främsta forskningen som gjorts om huruvida terapi online är lika effektiv som traditionell terapi. Hittills verkar forskningen tyda på att de vanligaste typerna av samtalsterapi är lika effektiva online vid behandling av vanliga problem, som posttraumatiskt stressyndrom, ångest och depression.
Onlineterapi har många andra fördelar att ta hänsyn till. Om du är någon som inte kan eller är orolig för att bli sedd när du går till ett terapikontor, lindrar onlineterapi detta. Du kan kontakta din terapeut från vilken plats som helst där du känner dig bekväm så länge du har en säker och pålitlig internetuppkoppling. En annan stor fördel är att onlineterapi tenderar att vara billigare än traditionell terapi.
Här är några recensioner från nyligen använda BetterHelp-användare om deras rådgivare:
”Hon är en fantastisk rådgivare. Hon har hjälpt mig att bearbeta många saker som kom upp i år, bland annat att bearbeta en giftig arbetsmiljö. Jag skulle rekommendera henne till alla.” Läs mer om Alisha Cooper.
”Kristin Scott-Groves hjälper mig att återknyta kontakten med mig själv på ett sätt som jag aldrig skulle ha trott var möjligt efter många år i ett giftigt förhållande. Hennes genomtänkta kommentarer och frågor har verkligen utmanat mig, och hennes förslag för att hantera min ångest har varit enkla och lätta att införliva i mitt dagliga liv. Jag börjar känna mig mer glad och ta ansvar för mina egna känslor igen!” Läs mer om Kristin Scott-Graves.
