Free Press

Isokroniska toner är ett snabbt och effektivt ljudbaserat sätt att stimulera din hjärna. Bland många av fördelarna kan de hjälpa till att förbättra fokus, avslappning, energinivåer, sömn och mycket mer, utan att ta droger eller behöva någon speciell utrustning.

Vad isokroniska toner i huvudsak gör, är att styra din dominerande hjärnvågsaktivitet till en annan frekvens medan du lyssnar på dem, vilket gör det möjligt för dig att påverka och ändra ditt mentala tillstånd och hur du känner dig.

Effekterna kan kännas inom några minuter och allt du bokstavligen behöver göra är att klicka på play och lyssna.

Vad du behöver veta om isochroniska toner

Du kanske har hört talas om binaurala beats som är liknande, men en äldre metod för att stimulera din hjärna. I den här djupgående artikeln kommer du att upptäcka:

• De viktigaste fördelarna med isokroniska toner och hur de fungerar
• Hur isokroniska toner skiljer sig från och är effektivare än binaurala beats
• Hur olika ton/beat-frekvenser påverkar ditt mentala tillstånd och hur du känner dig
• Vilka frekvenser gör vad och vad du ska se upp med
• Är isokroniska toner lika effektiva i kombination med musik?
• Hur man använder isokroniska toner effektivt och hur länge effekterna varar
• Något potentiellt säkerhetsproblem eller biverkningar
• Isokroniska toner och binaurala beats forskning och var man kan hitta den

Hur använder man isokroniska toner och vilka är fördelarna?

Isokroniska toner kan användas på många olika sätt för flera olika fördelar. När jag först upptäckte dem runt 2006 var deras mest populära användning för meditation och avslappning. Även om de fortfarande är mycket populära för meditation, använder ett ökande antal människor dem för att hjälpa till med studier, för att förbättra fokus och koncentration i synnerhet.

Det huvudsakliga konceptet bakom isokroniska toner och metoder för hjärnvågsinlärning i allmänhet är förmågan att ändra din dominerande hjärnvågsfrekvens och vägleda din hjärna till ett önskat eller optimalt mentalt tillstånd.

Stress- eller ångestlindring – När du känner dig stressad, upprörd, orolig eller arg producerar din hjärna vanligtvis en ökad mängd hög beta-aktivitet. Isokroniska toner med låg beta- eller alfafrekvens hjälper till att sänka din dominerande frekvens, vilket minskar känslan av stress eller ångest.

Meditation och avslappning – Ibland kan det vara svårt att verkligen slappna av ordentligt, och det kan vara ännu svårare att nå ett djupare meditationstillstånd, särskilt för dem som är nya i meditation. Att använda låga alfa- och thetafrekvenser hjälper till att vägleda din hjärna till dessa djupt avslappnande och ibland upplysande mentala tillstånd.

Öka fokus, kognition och minne – När det är dags att studera eller arbeta är vår hjärna inte alltid igång på alla cylindrar och redo att fokusera. Om du känner dig trött, omotiverad och distraherad kommer isokroniska toner i beta-området att höja dina hjärnvågor upp till ett mer optimalt högfokuserat tillstånd och hålla ditt sinne där under hela tiden.

Forskning har visat att alfabetisk stimulering också kan vara till hjälp för att förbättra din förmåga att memorera och behålla information. Så det har blivit mycket populärt bland studenter, som lyssnar på det medan de reviderar och memorerar information inför tester och prov.

Förbättra sömnen och för Power Napping – När du har svårt att somna är det mycket troligt att din hjärna producerar för mycket beta-aktivitet. Toner för hjärnvågsinlärning kan användas för att minska betaaktiviteten och öka mer i det låga deltafrekvensområdet. Det hjälper dig att somna snabbare.

Energi och motivation – Att öka mängden högre beta och gamma hjärnvågsaktivitet kan bidra till att öka dina energinivåer och få dig att känna dig piggare. Det är ett bra kemikaliefritt alternativ till koffein och energidrycker.

Vad är isokroniska toner och hur ser de ut och låter?

Isokroniska toner är konsekventa regelbundna slag av en enda ton. För att förklara det på enklaste sätt är en isokronisk ton en ton som slås på och av mycket snabbt.

Hastigheten med vilken tonen slås på och av mäts i Hertz (Hz). Bilden nedan visar vågformen för en 10 Hz isokronisk ton.

Exempel på 10 Hz isokronisk ton

1 minut demo av en 10 Hz isokronisk ton:

10 Hz toner

Exemplet ovan visar en ögonblicksbild på 1 sekund av en 10 Hz isokronisk ton. Om du räknar vågformerna ser du att de upprepas 10 gånger under denna 1 sekunds tidsperiod.

Hur fungerar isokroniska toner och påverkar din hjärna?

Isokroniska toner använder sig av en process som kallas hjärnvågsinlärning, vilket kan påverka och driva hjärnvågorna till ett mer önskat mentalt tillstånd. Entrainment inträffar när hjärnvågsfrekvensen börjar replikera stimulusets frekvens. Med isokroniska toner är stimulus i form av en tydlig och repetitiv takt/ton.

Den distinkta och repetitiva takten hos isokroniska toner ger upphov till vad som är känt som en framkallad potential, eller framkallad respons i hjärnan. Detta är en elektrisk potential som registreras från nervsystemet efter att ett stimulus har presenterats. Dessa elektriska potentialer kan ses och registreras med hjälp av en elektroencefalograf (EEG).

Hjärnvågssynkronisering

Processen för hjärnvågsinlärning bygger på det naturliga fenomenet synkronisering. Entrainment definieras som en ”synkronisering av två eller flera rytmiska cykler” och du kanske redan har sett eller upplevt det själv, utan att veta vad som pågick.

Här är några exempel på naturlig synkronisering:

Spänggafflar – När du slår på en spänggaffel och sedan placerar en annan bredvid, kommer den andra spänggaffeln automatiskt att börja vibrera på samma frekvens.

Pendelklockor och metronomer – Om du placerar ett antal pendelklockor eller metronomer i nära anslutning till varandra och sätter dem alla i gång att svänga vid olika tidpunkter, kommer de alla inom några minuter att börja svänga tillsammans i unisono.

Fyrflugor – Om du någonsin har turen att bevittna eldflugor i aktion, kommer du att märka att när natten går kommer de att börja blinka unisont.

Hjärnvågsaktivitet – Frekvensen av dina elektriska pulser i hjärnan kan stimuleras och påverkas av upprepade ljus- eller ljudrytmer och synkroniseras med samma frekvens som ljus- eller ljudrytmerna.

Frekvens som följer respons

När hjärnvågorna blir medryckta och synkroniserade med samma frekvens av ett isokroniskt slag, är detta känt som frekvens som följer respons (FFR). Frekvensen för stimulus/slagen kan då ändras och din dominerande hjärnvågsfrekvens följer med i takt med den.

Med hjälp av kraften i FFR kan din hjärnvågsaktivitet styras till en mer optimal frekvens, för att förstärka eller förbättra dina mentala tillstånd.

Till exempel, när du är mycket stressad eller orolig producerar din hjärna vanligen en förhöjd mängd av den högre beta-hjärnvågsaktiviteten. Genom att stimulera din hjärna med lägre alfafrekvenser kan du minska frekvensen av din dominerande hjärnvågsaktivitet, vilket bidrar till att lugna ditt sinne och minska känslan av stress.

Isokroniska toner vs. binaurala beats

Upptäckten av binaurala beats kan spåras tillbaka till 1839, av den tyske forskaren Heinrich Wilhelm Dove. Medan isokroniska toner är en mycket nyare upptäckt, där den första studien publicerades av Arturo Manns 1981, som visade att isokroniska toner ger en mycket starkare hjärnvågsinlärningseffekt, jämfört med binaurala beats.

Om binaurala beats upptäcktes först och har funnits så länge, är det många som felaktigt betecknar isokroniska toner som en typ av binaurala beat. I själva verket är de båda bara olika metoder för ljud hjärnvågsstimulering.

Isokroniska toner

• De producerar en tydligare ton/slag, vilket resulterar i ett starkare ”kortikalt framkallat svar” i hjärnan, vilket gör att stimuleringen blir effektivare.
• Standard sessioner/spår kräver inga hörlurar.
• Med avancerade sessioner som kräver hörlurar har du möjlighet att stimulera varje sida av hjärnan med en annan frekvens av slaget, vilket gör att du kan sänka eller öka aktiviteten i en sida av hjärnan.

Binaural Beats

• Du behöver alltid hörlurar för att kunna höra Binaural Beats-spåren effektivt.
• Producerar en mycket ytlig vågform som kan vara mer behaglig att lyssna på, men den ger bara ett mycket litet ”kortikalt framkallat svar” i hjärnan.
• Inte effektivt i de högre frekvenserna i beta- och gammaområdet
• Du kan inte rikta in dig på en specifik sida av hjärnan, bara på hela hjärnan.

Hur fungerar binaurala beats?

Ett binauralt beat skapas genom att sända toner med en något annorlunda frekvens in i varje öra, vilket resulterar i att lyssnaren hör ett ”upplevt” beat vid frekvensen som är lika med skillnaden mellan de två tonfrekvenserna. För att uttrycka det enklare, här är ett exempel:

En ton på 200 Hz skickas till vänster öra

En ton på 210 Hz skickas till höger öra

Skillnaden mellan de båda frekvenserna är 10 Hz, så lyssnaren uppfattar en ton som slår med en hastighet av 10 gånger per sekund, dvs.

Och om man återigen använder exemplet ovan, om den andra tonen i det högra örat ökades till 220 Hz, skulle skillnaden vara 20 Hz, så en 20 Hz-slag skulle höras.

Varför ”uppfattas” binaurala slag och inte bara hörs som normala slag?

God fråga. Med binaurala beats är den resulterande beat som du hör en typ av auditiv illusion, skapad och hörd inuti ditt huvud. Ingen riktig beat skickas in i dina öron, bara två vanliga toner med olika frekvenser. Hjärnan känner igen att tonerna är olika i varje öra och producerar på något sätt en resulterande takt efter att ha bearbetat dem.

Om man tittar på ögonblicksbilden ovan finns det ingen synlig takt, bara två kontinuerliga vågformer för varje vänster och höger kanal/öra. Efter att de två tonerna har skickats till varje öra och hörts i hjärnan kommer en binaural beatvågform att se ut ungefär så här:

En 1-minuters demo av en 10Hz binaural beat:

10Hz binaural beat

Som du kan se i diagrammet ovan är vågformens djup mycket grunt, särskilt i jämförelse med det mycket tydliga och distinkta utrymmet mellan varje isokroniskt slag.

I en forskningsartikel av David Siever 2009, Entraining Tones and Binaural Beats, noterade Siever att moduleringsdjupet (skillnaden mellan hög och låg ljudstyrka) är mycket litet, på bara 3 db, ett 2 till 1 förhållande. Jämfört med isokroniska toner som lätt producerar 50db, vilket är ett förhållande på 100 000 till 1.

I lekmannatermer innebär detta att isokroniska toner producerar ett mycket mer uttalat och distinkt klingande beat. När de mäts på ett EEG producerar binaurala beats endast ett litet svar i hjärnan, och liten eller ingen inverkan på hjärnvågsdrivningen. Så för hjärnvågsinlärning är isokroniska toner mer effektiva och överlägsna.

Det är därför jag alltid använder isokroniska toner på alla mina hjärnvågsinlärningsspår och inte längre använder binaurala beats.

Hur man använder isochroniska toner

Det vanligaste sättet att använda isochroniska toner är för en kortsiktig fördel. De utgör ett kemikaliefritt alternativ till saker som kaffe, energidrycker, alkohol, piller och andra former av medicinering. Nyckelordet här är ”alternativ”. De är inte avsedda att ersätta någon ordinerad medicinering av en läkare eller medicinsk professionell.

Hur länge varar effekterna från Isochronic Tones?

Det vanligaste sättet att använda en brainwave entrainment är för en kortsiktig fördel, för att hjälpa till att vägleda hjärnan in i ett visst mentalt tillstånd vid den tidpunkt då du behöver det. På samma sätt som när du kanske tar ett sömnmedel före sängen för att hjälpa dig att somna, eller kanske dricker lite kaffe eller en energidryck för att hjälpa dig att vakna upp och ge dig en energikick.

Effekterna är starkast när du lyssnar på tonerna eftersom dina hjärnvågor är synkroniserade och inställda på det frekvensområde som du önskar vid den tidpunkten. När du har slutat lyssna kan effekterna fortfarande kvarstå ett tag efteråt. Tidsperioden varierar från person till person och påverkas av vad du gör efter att du slutat lyssna.

Som exempel, om du använder en meditationssession för att slappna av djupt kan du fortsätta att känna dig avslappnad i några timmar efteråt. Men om du hoppar på en berg- och dalbana efter att ha lyssnat kommer dina hjärnvågor att explodera med beta- och gammaaktivitet på grund av adrenalinkicken.

En del forskning tyder på att fördelarna med hjärnvågsintervjuer kan pågå mycket längre och fortfarande märkas en tid efter att du har slutat använda dem. Deltagare i studier har fortfarande bibehållit förbättrade testresultat några veckor efter att stimuleringen hade upphört. Forskningen om de långsiktiga fördelarna har dock hittills varit minimal, så hur länge effekterna håller i sig kan fortfarande diskuteras.

Vikten av att vara hydrerad

Det är viktigt att se till att du är väl hydrerad innan du lyssnar på Isochronic Tones, särskilt när du använder spåren med de högre beta- och gammafrekvenserna. Cirka 75 % av hjärnan består av vatten, och du måste hålla den hydratiserad för att fungera bra, särskilt när du gör saker som kräver en högre koncentrationsnivå.

Hörlurar behövs inte för ”standard” Isochronic Tones-spåren

En av de främsta framhävda fördelarna med att använda isochroniska toner jämfört med binaurala beats är att du inte behöver använda hörlurar. Med det sagt kan användning av hörlurar bidra till att intensifiera effekten av ett isochroniskt tonspår, och överhörningstypen kan vara mycket användbar för att blockera externa ljud och distraktioner.

Du kommer att märka med några av mina isochroniska tonspår att jag säger att du behöver hörlurar. Detta krävs på de mer avancerade sessionerna, där en annan ”frekvens av slaget” skickas till varje öra.

Vad är den bästa volymnivån för att lyssna på dem?

Det finns ingen faktisk ”toppvolymnivå” som jag kan rekommendera för alla eftersom du kommer att märka att beatsen låter olika beroende på vilken utrustning du använder.

Med många bärbara enheter som bärbara datorer, mobiltelefoner och surfplattor etc. producerar de inte så mycket bas, så det kan vara svårt att höra tonerna på dem och volymen måste ofta vara ganska hög. Om du lyssnar med hörlurar på kommer du ofta att märka att du kan ha volymen mycket lägre för att tonerna ska vara effektiva.

Mitt bästa råd är att börja med volymen ungefär halvvägs och justera den upp eller ner därifrån för att passa dina preferenser. Du vill ha volymen tillräckligt hög för att höra tonerna ganska tydligt, men aldrig så hög att det gör ont i öronen.

En höjning av volymen kan ha en viss inverkan på tonernas styrka. Så ibland, om du märker att ett spår inte har en stark effekt på dig, kan du försöka öka volymen lite grann, eller prova att använda hörlurar om du inte har gjort det tidigare.

Är isokroniska toner lika effektiva när de kombineras med musik?

För många människor kan isokroniska toner låta ganska hårda att lyssna på på egen hand, särskilt när du först vänjer dig vid ljudet. För att förbättra ljudet kan de kombineras med musik eller omgivande naturljud, vilket är det vanligaste sättet som folk lyssnar på dem.

En populär åsikt inom brainwave entrainment-communityn är att det ger en mycket starkare effekt att lyssna på isokroniska toner utan musik. I studien av Doherty, Cormac. ”A comparison of alpha brainwave entrainment, with and without musical accompaniment” (2014), drogs slutsatsen att brainwave entrainment var lika effektivt för isokroniska toner, både med och utan musik.

Musik kan förbättra upplevelsen

Om du kombinerar rätt soundtrack med isokroniska toner kan det ha en positiv effekt på ditt humör och hur väl du tar emot stimulansen från tonerna.

Musiksmaken varierar från person till person, och som individer kommer vårt humör och vår situation ofta att diktera en preferens för olika musikstilar.

Detta kan ha en viss inverkan på hur effektiva isokroniska toner kan vara. Om du inte gillar en viss musikgenre kommer du att ha svårt att lyssna på och reagera på ett spår som innehåller den typen av musik. Oavsett hur effektiva och användbara du tror att de isokroniska tonerna kommer att vara.

Också, om du gillar en viss musikgenre, kommer den att få dig att känna dig mer bekväm och avslappnad, och försätta dig i ett bättre och mer mottagligt mentalt tillstånd.

Det här är en av de viktigaste anledningarna till att jag tillhandahåller ett brett utbud av olika ljudspår med var och en av mina produkter. Så du kan välja och vraka vilket soundtrack som passar dina preferenser och ditt humör.

Varierat soundtrack du använder kan hjälpa till att förhindra tillvänjning

En av de potentiella nackdelarna med hjärnvågsinlärning är att din hjärna med tiden kan börja vänja sig vid stimuleringen och den kan bli mindre effektiv. Detta kallas habituering.

Habituering är ett vanligt problem inom många områden av vårt liv, och det är en av anledningarna till att människor ibland måste byta långtidsmedicinering, eftersom hjärnan och kroppen med tiden blir mindre känslig för samma stimulus.

Det finns några olika sätt att förebygga och övervinna problemet med tillvänjning.

• Ett sätt skulle vara att inte lyssna på exakt samma spår hela tiden, om och om igen, genom att blanda upp din spellista med olika isokroniska tonsessioner.
• Gör lite olika versioner av samma session, genom att variera tonernas tonhöjd eller slagfrekvens, eller båda.
• Även att lyssna på olika volymnivåer kan hjälpa på ett litet sätt.
• Mixa olika musikspår med tonerna.

Notera: med alla isokroniska toner produkter jag säljer, tillhandahåller jag en ”bara toner”-version, tillsammans med 6 alternativa bakgrundsljud. Detta ger dig gott om variation så att du inte blir uttråkad, men det ger dig också möjlighet att ändra på saker och ting och hjälper till att förhindra bebyggelse när du lyssnar på samma isokroniska tonsession regelbundet.

Varför ”vissa” avancerade isokroniska tonspår kräver hörlurar

I de flesta fall kräver vanliga isokroniska tonspår inga hörlurar för att vara effektiva.

Vissa isokroniska tonspår använder sig dock av det som kallas för splithemisphere-stimulering för att hjälpa till att påverka en specifik sida av hjärnan. För att göra det måste varje öra isoleras och stimuleras med en annan frekvens av ”beat”. Därav behovet av hörlurar.

Innan jag går in på detta och hur det fungerar, bör jag förklara lite om varför man vill rikta in sig på och stimulera en specifik sida av hjärnan, och några av fördelarna med att göra det.

Myten om vänster- eller högerhjärnan förklarad

Det finns en välkänd myt om att människor tros vara främst vänster- eller högerhjärnan. I en studie från 2013 av neurovetenskapsmän från Utah University avfärdades den teorin, och det bevisades att vi använder båda hjärnhalvorna lika mycket.

Men även om vi inte gynnar eller huvudsakligen använder en viss sida av hjärnan i allmänhet, är det helt sant att vissa hjärnfunktioner sker i den ena eller andra sidan av hjärnan, eller att vissa hjärnfunktioner resulterar i mycket högre aktivitet på den ena sidan jämfört med den andra.

Citat från Wikipedia:

Lateralisering av hjärnans funktion hänvisar till hur vissa neurala funktioner, eller kognitiva processer tenderar att vara mer dominerande i den ena hjärnhalvan än den andra.

För att ge dig ett exempel i lekmannatermer, när vi är kreativa visar vår högra hjärnhalva troligen den största aktiviteten eftersom det är där som de flesta människors hjärnor bearbetar kreativ funktion. På samma sätt tenderar de flesta människor att bearbeta språk med hjälp av sin vänstra hjärna.

Exempel Isokronisk ton för stimulering av delad hemisfär

1 minut demo av en isokronisk ton med delad hemisfär, 10Hz vänster öra, 20Hz höger öra:

Exempel på isokroniska toner med delad hemisfär

Bilden ovan visar ett exempel på ett spår med isokroniska toner som används för stimulering av delad hemisfär, där olika slaghastigheter skickas till varje kanal. I det här fallet får den vänstra kanalen/örat ett 10 Hz-slag och den högra kanalen/örat ett 20 Hz-slag.

För att höra skillnaden i slaghastighet använd hörlurar och vänd varje sida på och av örat för att jämföra skillnaden.

De här isokroniska tonspåren för delad hemisfär använder en mer avancerad metod för stimulering. Varje öra/kanal stimuleras med olika slaghastighet. Detta gör att du kan rikta in dig på en specifik sida av hjärnan och öka eller minska hjärnvågsfrekvensen på den sidan jämfört med den andra.

Hjärnan fungerar på ett korsbundet sätt, där den vänstra hjärnan kontrollerar den högra sidan av kroppen och den högra hjärnan kontrollerar den vänstra. Stimulering av hjärnvågor fungerar på ett liknande sätt.

Även om ett beat som skickas till det ena örat ger en reaktion i båda sidor av hjärnan, har EEG-forskare märkt att den första och starkaste reaktionen ses i den motsatta sidan av hjärnan.

Så med hjälp av exemplet på spåret ovan, skickas ett beat på 20 Hz till det högra örat, jämfört med ett beat på 10 Hz till det vänstra örat. Eftersom det högra örat får den högre frekvensen av slaget fungerar detta för att öka hastigheten i den vänstra hjärnhalvan, vilket kan vara till hjälp för personer med tillstånd som ADD, som ofta visar sig ha ett överflöd av långsamvågsaktivitet i den vänstra hjärnhalvan.

Några av fördelarna med att använda isokroniska toner med delad hemisfär

En av de mest anmärkningsvärda och vanligaste användningsområdena för stimulering av den delade hemisfären är för ADD/ADHD. Personer med ADD/ADHD visar sig vanligtvis ha ett överflöd av långsamvågig hjärnaktivitet, särskilt i den vänstra frontala regionen.

ADD/ADHD

Med mina spår Cognition Enhancer och ADD/ADHD Intense Relief stimuleras den vänstra hjärnan med en högre frekvens av slag, för att hjälpa till att ta itu med denna obalans genom att öka frekvensen av aktiviteten på den sidan av hjärnan.

Prestationsångest

Det är också vanligt att människor upplever en hemisfärisk obalans inför en ångestframkallande händelse, som ett prov eller ett offentligt tal. Med min produkt för ångest inför offentliga tal (som också är användbar för ångest inför prov/examen) stimuleras den vänstra hjärnan med en något högre frekvens.

Om hjärnvågsfrekvenser

Hjärnvågsfrekvenser kategoriseras i allmänhet i 5 tillstånd. Varje tillstånd återspeglar ett intervall av frekvenser som är förknippade med det.

Hjärnvågshastigheten mäts i Hertz (Hz) och avser hur många gånger de cyklar per sekund. En hjärnvåg på 5 Hz innebär helt enkelt att den cyklar 5 gånger per sekund.

Dominant hjärnvågsfrekvens

Om du kopplades till ett EEG skulle du märka att din hjärna ständigt producerar hjärnvågor över hela spektrumet. Så även när du sover djupt kommer din hjärna fortfarande att producera en del av de snabbare hjärnvågorna med betafrekvens, men din dominerande hjärnvågsaktivitet kommer att vara i det mycket lägre deltaområdet.

Vår hjärnvågsaktivitet återspeglar hur vi känner oss och vad vi gör. Om långsammare hjärnvågor dominerar kan vi känna oss trötta, sömniga, mycket avslappnade eller drömmande. Om snabbare hjärnvågor med högre frekvens dominerar kan vi känna oss mer alerta, energiska eller mycket fokuserade.

Med hjärnvågsinlärningsmetoder som isokroniska toner används de för att stimulera och producera mer hjärnvågsaktivitet av en viss frekvens eller ett visst intervall, vilket gör att den blir mer dominerande. Om du till exempel var mycket stressad skulle din dominerande hjärnvågsfrekvens förmodligen vara mycket hög.

I den situationen skulle du kunna försöka minska den genom att lyssna på isokroniska toner med lägre hastighet, vilket skulle bidra till att lugna ditt sinne och sänka dina stressnivåer.

Deltaböljor

0,5Hz-4Hz – Deltaböljor är mycket långsamma och låga i frekvens. Du producerar mest deltaaktivitet under din djupaste sömn. Det är under delta som din kropp gör det mesta av sin läkning och regenerering av celler.

Tetavågor

4Hz till 8Hz – Thetavågorna är också främst dominerande under sömn, eller i ett tillstånd av djup avslappning eller när vi glider in och ut ur sömnen.

Alphavågor

8Hz till 12Hz – När vi befinner oss i ett alfatillstånd är vi vanligtvis mycket avslappnade, lugna och vilande. Att öka alfavågorna kan hjälpa oss att minska stress och ångest. Det är också ett mentalt tillstånd där vi kan stimulera kreativitet, visualisera och förbättra vår förmåga att absorbera och lägga information i minnet.

Beta Waves

12Hz till 40Hz – Beta är ett snabbare och mer dominerande när vi är medvetet vakna under dagen. Vi befinner oss i beta när vi är fokuserade, energiska och alerta.

Gamma Waves

40Hz+ – Gamma är den snabbaste i hjärnvågsområdet. Den har kopplats till mentala tillstånd med högt fokus, kognitiv förbättring och informationsbearbetning.

Isokroniska toner och forskningsresurser för hjärnvågsinlärning

Det har gjorts ett stort antal studier om hjärnvågsinlärning, isokroniska toner och binaurala beats under årens lopp och du kan hitta en del av den här forskningen genom att söka med Googles sökmotor Scholar.

De följande ställena är de bästa och mest användbara forskningsresurserna för hjärnvågsinlärning:

Uppdatering: TransparentCorp.com var en av de bästa resurserna för mjukvara, information och forskning om hjärnvågsinlärning. Tyvärr stängdes den runt oktober 2018.

Transparent Corp’s Research Area är utan tvekan den mest omfattande resursen för samlad forskning om hjärnvågsinlärning. Uppdatering: Det huvudsakliga forskningsområdet på Transparent Corp:s webbplats håller för närvarande på att uppdateras, så det är offline. Du kan dock fortfarande få tillgång till deras peer-reviewed forskningsdokument som en PDF här: ”A Comprehensive Review of the Psychological Effects of Brainwave Entrainment”.

The Transparent Corp forum – Detta forum är en ovärderlig resurs för alla användare eller entusiaster av brainwave entrainment. Det mesta av feedbacken är uppenbarligen fokuserad på Transparent Corp-programvaran, men med över 20 000+ inlägg nu kan du hitta svar på alla frågor om hjärnvågsinlärning där. (UPDATE: Tyvärr har Transparent Corp-forumet nu tagits offline)

Hjälpsmenyn för Neuro-Programmer-programvaran – Neuro-Programmer-programvaran har länge varit den mest populära och mest använda programvaran för att skapa isokroniska toner, binaurala och monaurala beats, samt photiska/ljusbaserade hjärnvågsinlärningsspår.

Du kan ladda ner och använda den fullständiga programvarans fullständiga version på en 2-veckors gratis provperiod, utan att behöva fylla i några formulär. När den väl är installerad har du tillgång till den enorma listan med hjälpfiler och handledningar. Det mesta av innehållet fokuserar på hur man använder programvaran med handledningar etc.

Men vid sidan av det får du ovärderlig insikt i hur och varför hjärnvågsinlärningsspåren är skapade på det sätt de är, hur de kan hjälpa dig. Detta är en av de stora dolda resurserna som du aldrig skulle veta att det finns om du inte har installerat och använt programvaran.

Vitbok beställd och publicerad av Transparent Corp med titeln: A COMPREHENSIVE REVIEW OF THE PSYCHOLOGICAL EFFECTS OF BRAINWAVE ENTRAINMENT

Mind Place är en av de marknadsledande företagen när det gäller apparater och utrustning för ljus- och ljudstimulering. Jag äger och rekommenderar deras flaggskepp, mind media-systemet Kasina.

Mind Place har ett mycket användbart supportområde, som återigen, liksom Transparent Corp’s, huvudsakligen fokuserar på användningen av deras egna produkter. Men gömda under ytan finns ett antal användbara forskningsresurser om hjärnvågsinlärning.

På deras sida med stödartiklar kan du ladda ner PDF-filer av Michael Hutchisons MegaBrain-rapport. Även om den är lite daterad nu, var Michaels MegaBrain-bok ganska revolutionerande när den kom ut 1986, och den är intressant att läsa.

Du hittar också ett antal andra nedladdningsbara PDF-filer som rör forskning och insikter om AVS (Audio Visual Stimulation).

The Mind Place Forum är främst inriktat på deras Light and Sound Meditation Systems, men även om du inte har någon av deras produkter ännu, är det ett vänligt och hjälpsamt ställe att kolla in och hämta information om BWE (brainwave entrainment).

Mind Alive är en webbplats som drivs av David Siever, en av pionjärerna inom hjärnvågsintervjubranschen. De fokuserar på att sälja ljus- och ljudmaskiner och tillhandahåller inte enskilda ljudspår. De har ett omfattande forskningsområde om hjärnvågsinlärning, där de beskriver de olika studier som de har genomfört och varit inblandade i.

Är isokroniska toner säkra att använda?

Isokroniska toner och binaurala beats anses vara en säker teknik att använda. Du kan stöta på några försiktighetsvarningar på nätet, men jag har ännu inte hittat några faktiska forskningsstudier som visar att isokroniska toner kan vara problematiska för något särskilt medicinskt tillstånd.

Förorsakar isokroniska toner kramper?

Den vanligaste försiktighetsvarningen som du kan hitta om isokroniska toner är för personer som är epileptiska eller benägna att få kramper. Varningen har sitt ursprung när det gäller användning av photisk hjärnvågsstimulering (som använder blinkande ljus), inte på grund av ljudstimulering.

För att återigen citera David Seiver (en av pionjärerna inom forskningen om hjärnvågsstimulering från MindAlive.com):

Auditory entrainment (AE) är ett säkert alternativ för personer som har haft anfall i sin historia eller som tror att de kan vara känsliga för anfall med hjälp av photisk stimulering.

Och även om jag inte känner till någon vetenskaplig forskning som tyder på att isokroniska toner kan orsaka anfall, om du är någon som är benägen att drabbas av dem eller tillhör en grupp som löper risk att drabbas av dem och du är orolig för det, rekommenderar jag att du rådfrågar en läkare eller sjukvårdspersonal innan du använder dem, bara för att du ska känna dig lugn.