Enligt American Sleep Association lider 50-70 miljoner amerikaner av sömnstörningar. Det finns många orsaker och typer av sömnproblem. Många lösningar kan hittas genom naturmedicinska metoder, t.ex. tillägg av naturprodukter som melatonin och magnesium, samt livsstilsförändringar som stressreducering och motion.
Många människor som lider av sömnbrist vänder sig till mediciner, t.ex. det sömnpiller som är allmänt känt som ”Ambien”, för att åtgärda sin sömnlöshet. Det finns inneboende risker med denna typ av behandling. Dr Katie Stage vid SCNM Medical Center beskriver viktig information för dem som överväger denna typ av behandling:
”Ambien är en del av en klass av sömnmedel som fungerar på samma sätt som bensodiazepinklassen av ångestdämpande läkemedel (som inkluderar Valium), men det binder mer specifikt till en receptor som kallas GABA-BZ1. GABA är en neurotransmittor i hjärnan som ger en avslappnande effekt. Det är mycket vanligt att användare rapporterar problem med sömngång i samband med att de tar Ambien. Mekanismen för sömngång är inte väl förstådd men denna effekt har påvisats upprepade gånger i kliniska rapporter. Producenterna av Ambien uppger att sömngång är ett sällsynt resultat av att ta läkemedlet efter att ha utfört kliniska tester, men de kliniska prövningarna av Ambien varade endast i 4-5 veckor; många människor stannar på detta läkemedel i flera år.”
Dr Stage tillägger: ”Ofta inser människor inte att deras kvällsaktiviteter kan påverka sömnen negativt. Naturläkare tar upp sömnen på ett holistiskt sätt som omfattar sömnhygien och naturliga terapier som kostförändringar, örter och homeopati. Dessa terapier är inte beroendeframkallande och orsakar inga skadliga biverkningar. Ofta orsakar kombinationen av livsstilsförändringar och naturliga terapier bestående förändringar som inte längre kräver någon medicinsk behandling.” Dessa livsstilsförändringar kan inkludera att praktisera mindfulness för att minska stress, följa en kvalitativ näringsplan och införliva kraftig motion i din dagliga rutin.
Långvariga användare av Ambien kan övergå till ett mer naturligt tillvägagångssätt, men detta bör göras långsamt och ofta med tillägg av livsstilsförändringar under processens gång. Ambien (särskilt om den används på lång sikt) bör inte stoppas abrupt. Naturläkare är utbildade för att förstå interaktioner mellan läkemedel, näringsämnen och örter för att säkerställa patientsäkerhet och positiva resultat”, avslutar dr Stage.
Att prova naturläkemedel mot sömnlöshet är ett värdefullt första tillvägagångssätt för att komma tillbaka till en god natts sömn. Dessa metoder har genom århundraden visat sig vara lika effektiva som dagens sömntabletter med betydligt färre risker.
Kontrollera SCNM Medicinary för naturliga sömnmedel!