De flesta träningsnybörjare håller sig antingen till en enda typ av träning eller blandar flera olika typer. Problemet är att de gör det utan att känna till betydelsen av varje typ av träning. Ta exemplen styrketräning och konditionsträning.
Missriktat tänkande
Det finns en del nybörjare som ägnar sig åt enbart styrketräning och antar att det kommer att bygga upp deras ämnesomsättning. Å andra sidan finns det människor som bara gör konditionsövningar för kroppen och tror att det kommer att hjälpa dem att utveckla muskler.
Det grundläggande misstaget här är att man inte vet skillnaden mellan styrketräning och konditionsträning för kroppen. När du börjar träna utan att veta skillnaden mellan de olika typerna kommer alla dina träningsförsök att vara meningslösa.
Styrketräning är den typ av träning som är tänkt att bygga upp styrka. Den största skillnaden mellan styrketräning och konditionsträning är antalet repetitioner.
Ett annat sätt att träna
Styrketräning har inte många repetitioner; varje set av övningar upprepas en till fem gånger med pauser emellan. På detta sätt bygger du styrka genom att utöva ett stort tryck eller en stor belastning på din kropp.
Kroppen tvingas bygga muskler och starka ben för att kunna bära denna belastning. Det finns olika fördelar med styrketräning, bland annat att öka muskelmassan, minska fettprocenten, stärka ben och leder och sänka kolesterolet.
Konditionsövningar innebär många repetitioner och det primära målet är att förbättra ditt kardiovaskulära system. Den enklaste formen av konditionsträning är aerob träning, från löpning till simning och dans.
Konditionsövningar förbättrar hjärtats förmåga att pumpa blodet mer effektivt. När artärerna expanderar kan de pumpa mer blod på kortare tid och använda mindre syre eftersom lungorna också blir starkare.
Inte sant
Konditionsövningar har många set och repetitioner, ofta med lättare vikter. När du utför många repetitioner med vikter antar du att konditionsövningar hjälper dig att utveckla muskler. Men det gör det inte.
Om något är konditionsträning styrketräning för ditt kardiovaskulära system. Det gör dig starkare och hjälper dina organ att arbeta mer effektivt, men det hjälper dig inte att utveckla stora muskler.
Med skillnaden mellan styrketräning och konditionsträning klarlagd är det lättare för dig att avgöra vad som är rätt för din kroppstyp. Utnyttja hjälpen från en konditionstränare eftersom det förhindrar att du gör nybörjarmisstag.