Free Press

God eftermiddag. Jag tror att min partner och jag försummar sex eftersom vi har varit tillsammans ett tag nu och har blivit bekväma. Hur kan vi förbättra detta? Tack på förhand.

Kvalitetssex är synonymt med gourmetsex. Det handlar om att njuta av njutning med alla sinnen (smak, lukt, syn, känsel, hörsel och det sjätte sinnet: ”fantasi”), lägga till en gnutta kreativitet och glömma bort att nå ett mål. Det handlar helt enkelt om att njuta av hela processen.

Många gånger tror vi att vi behöver tid och mycket fantasi för att ha bra sex. Men med hjälp av följande tio nycklar kommer vi att avmystifiera denna tro och förbättra kvaliteten på sexet utan att göra en stor ansträngning eller investera för mycket tid.

1.- Prioritera sex i ditt förhållande och i ditt dagliga liv.

För tillfället är våra dagliga liv vanligtvis mycket hektiska och med lite fritid; vi kommer hem på kvällen, utmattade och vill lägga oss i sängen och vila. Om vi låter oss ryckas med av denna dynamik kommer sex alltid sist. Efter att ha diskat på kvällen och slappnat av i soffan och halvsovit är det lätt att lusten inte dyker upp i det ögonblicket och det är dags att göra det ”för att det är dags”. Jag kallar det för ”kalendersyndromet”.

Det är därför som det är viktigt att ge sex utrymme, att prioritera det framför andra förpliktelser. Om vi tänker efter så gör vi ofta saker som vi inte känner för att göra, men om vi upprätthåller en rytm och frekvens och uppmuntrar oss själva så slutar vi med att gilla dem och till och med se fram emot att göra dem igen. Ta till exempel idrotten. Med sexualiteten är det precis samma sak: om vi prioriterar den och inte lämnar den ”till efter förpliktelser” kommer vi att njuta mer och bättre av den!

2.- Tänk på att sexualiteten börjar med förförelse.

Med åren (och särskilt om vi har en fast partner) glömmer vi bort att sex är mycket mer än förspel, samlag och orgasm. Om vi vill ha sex av hög kvalitet är det därför dags att återinföra flirt och bus utanför det sexuella ögonblicket och göra vår vardag erotisk, sensuell och positiv.

Om vi introducerar förförelse kommer vi automatiskt att öka vår och vår partners lust. Med detta menar jag inte att man ska ägna lång och tråkig tid åt förförelse, utan att det ibland räcker med en enkel kyss, en blick, ett närmande eller en obehaglig kommentar, beteenden som är två minuter, för att återuppliva lågan.

3.- Lär känna dig själv sexuellt och ta reda på vad du tycker om.

För att kunna njuta av sex till fullo måste vi först lära känna oss själva. Det är viktigt att känna till vår sexuella aptit: att veta vad som aktiverar oss, vad som väcker vår lust, vad som intresserar oss och vad som inte intresserar oss, vad vi känner oss bekväma med etc. Det är dags att experimentera och lära känna vår sexuella aptit. Kommunicera med din partner om sexuella frågor.

För att kunna kommunicera sexuellt måste vi veta vad vi gillar och vad vi ogillar (föregående punkt). Det är sant att det är annorlunda att veta vad man vill än att behöva kommunicera det till den andra, och ännu mer när det gäller sexuella preferenser. I många fall kan vi vara blyga, rädda för att bli dömda eller för att ge en dålig bild, men vi måste komma ihåg att vår partner älskar oss och är vår partner. Dessutom finns det inom sexualiteten inga rätt eller fel saker att göra, utan bara preferenser och smak.

Om vi lyckas övervinna hindret av rädsla och skam för att kommunicera sexuellt kommer vi att kunna skapa sex av hög kvalitet eftersom vi tillåter vår partner att känna till vår sexuella smak och vi känner till hans eller hennes, vilket gör att vi kan uppnå sexuell samhörighet och därmed ett tillfredsställande sexliv. Kom ihåg att sexualitetens obestridliga motor är ärlig, vågad och fördomsfri kommunikation.

5.- Lägg till lite kreativitet.

Kvalitativt sex är obestridligen kopplat till kreativitet, spontanitet och fantasi. Sexualitetens främsta fiender är rutin, lathet och monotoni. Dessa uppstår i samma ögonblick som vi slutar att förnya oss, när vi blir vana vid att alltid göra samma sak, på samma plats, vid samma tidpunkt och på samma sätt.

Jag förstår att många läsare när de läser dessa rader kanske tänker att det är mycket lätt att säga, men inte så lätt att göra, att det är omöjligt med så många dagliga ansvarsområden, och att det med åren uppstår rutiner utan att vi kan undvika dem. Jag håller med om att rytmen från det första året aldrig bibehålls, men med lite vilja och engagemang kan vi lyckas införa små förändringar som får oss att ta oss ur monotonin och undvika lathet.

6.- Fokusera på här och nu.

För att sexualiteten ska flöda, lusten och spänningen ska komma fram, är det viktigt att fokusera på det sexuella ögonblicket. Vi vet alla att dagens samhälle fyller oss med huvudvärk, oro och problem att lösa; att koppla bort och lämna allting åt sidan är kostsamt men nödvändigt och grundläggande för att kunna uppskatta och njuta av de små detaljerna och det sexuella utrymmet.

7.- Undvik att alltid börja och sluta på samma sätt.

Vi tenderar att föreställa oss sex i fyra steg: inledande smekningar, förspel, samlag och att nå orgasm. Dessa faser tenderar att upprepas i varje sexuellt möte, vilket gör att vi förutser och vet vad som kommer härnäst, vilket eliminerar all intrig och spänning. Detta leder till minskad lust eftersom det inte finns någon antydan till nyhet eller kreativitet. Därför är det viktigt att vi har den här aspekten i åtanke för att undvika en tråkig rutin, med de nycklar som beskrivs ovan har vi redan verktygen för att skapa olika möten.

En viktig aspekt att ha i åtanke är att inte varje gång vi inleder en förförelse måste den följas av ett sexuellt möte, precis som när vi har ett intimt utrymme, såsom smekningar, ett delat bad, en känslosam konversation, så bör sex följa efter. Om vi alltid villkorar dessa stunder av sensualitet till en sexuell skyldighet kommer vi att skapa vad som kallas ”pliktkänsla”, som består i att vi känner oss tvingade att ha en relation varje gång vi har ett närmande, vilket helt upphäver den sexuella lusten och i många fall blockerar alla tecken på ömhet.

8.- Bryt schemat sex = orgasm.

Vi tenderar att se sex som kulmen på orgasmen, vilket skapar skyldigheter och tryck kring det sexuella ögonblicket, vilket ofta leder till att vi fokuserar på de mest erogena fysiska områdena, vilket skulle vara könsorganen och brösten när det gäller kvinnor, och lägger för stor vikt vid dem och glömmer bort många andra.

Vi måste komma ihåg att det mest erogena organet är vårt sinne, genom fantasi och fantasi kan vi nå höga nivåer av upphetsning och passion till den grad att vi bara behöver en smekning. Precis som huden är det största erogena organet, vilket får oss att reflektera över att vi ibland missar en hel del sexuell stimulans och sensationer genom att bara fokusera på könsorganen och brösten.

9.- Njut av ögonblicket ”på sängen”.

Jag uppfann det här konceptet eftersom jag såg att många par gav väldigt lite betydelse åt ögonblicket efter sex. Så jag försökte jämföra det med ätandet och insåg att det var mycket lättare för oss alla att förstå det och ge det större betydelse om vi såg det som en stund efter middagen, när vi pratar, dricker kaffe och slappnar av i sällskap.

Det är betydelsefullt att det efter ett sexuellt möte finns ett utrymme av förening, intimitet och kontakt, vilket bidrar till att kvaliteten och uppskattningen av mötet blir mer positiv och samtidigt gynnar parförhållandet. Därför bör vi försöka att inte somna eller springa för att ta på oss underkläderna, utan fokusera mer på personen bredvid oss och skapa det magiska utrymme som är idealiskt för att prata om känslor, känslor eller kanske för att diskutera det sexuella möte vi just har haft.

10.- Kom ihåg att för att sex ska fungera måste parrelationen vara positiv

När sexualiteten i en parrelation misslyckas är det oftast en återspegling av att någon aspekt av parrelationen inte fungerar bra, precis som när sexualiteten fungerar bra gynnas paret omedelbart. Innan vi börjar tillämpa alla de nycklar som har diskuterats måste vi därför analysera vårt förhållande i alla dess aspekter (familj, fritid, kommunikation, kärlek, sociala relationer osv.) och vi måste veta vilka behov vår partner har, vad han eller hon behöver för att må bra, och försöka samarbeta för att ge honom eller henne det om det ligger inom vår räckhåll och är rimligt.

Till samma tid måste vi se till och ta ansvar för att vår partner vet vad vi behöver och vill, det är viktigt att veta att om vi inte säger det, kan han/hon inte gissa det. Därför är det första steget för att skapa kvalitetssex att båda parters krav uppfylls och att båda parter mår bra.