Foto: Stocksy United
Nadine Robertson, ora 33enne, aveva 18 anni quando si stava preparando a dare alla luce suo figlio Jahsiah. Non aveva contatti con il padre del bambino o con i suoi genitori, e man mano che la data del parto si avvicinava, si sentiva sempre più sola e spaventata.
“Avevo tanta paura del dolore e di morire durante il parto”, dice. “A un certo punto volevo fare un cesareo perché ero terrorizzata da come mi sarei sentita a far uscire un bambino dal mio corpo.”
È del tutto normale avere ansia per il parto – molte donne temono la prospettiva del dolore, mentre altre si preoccupano di comportamenti poco dignitosi (sì, la cacca sul tavolo succede!) o di dover ricorrere a interventi. Altre hanno semplicemente paura di diventare genitori. “Non è sorprendente avere paura del travaglio e del parto”, dice Maya Hammer, una terapeuta che lavora con le donne durante la gravidanza. “È un lavoro duro, ed è completamente sconosciuto”, dice.
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La buona notizia è che ci sono passi che puoi fare per aiutare a gestire le tue paure.
1. Parla:
Non aver paura di fare domande e parlare di ciò che ti preoccupa. Hammer suggerisce di parlare con qualcuno – un partner, un amico, un medico, un doula o un terapeuta – dei tuoi sentimenti non appena si presenta qualcosa, non importa quanto insignificante tu pensi che possa essere. Esprimere i vostri pensieri può aiutarvi a capirli, il che vi darà un’idea di come affrontarli. E anche se si può essere tentati di evitare di pensare al travaglio, ignorare le proprie preoccupazioni può far crescere la paura, dice Hammer. In alcuni casi, può anche influenzare la tua salute mentale durante la gravidanza. “Se la paura non viene affrontata, può manifestarsi come depressione o ansia”, spiega.
Basta fare attenzione a chi ti confidi, avverte Kelly Carrington, doula di nascita certificata. “Ottieni consigli di qualità da persone con la testa a posto”, consiglia. Amici e familiari spesso amano condividere storie di orrore sul parto, ma è più utile ascoltare quelle positive, spiega. Parla con professionisti che vedono la nascita come un processo normale e non ti spaventano con gli scenari peggiori.
2. Riempi la tua cassetta degli attrezzi:
Se il dolore è la tua grande paura, allora assicurati di sapere quali opzioni sono disponibili in termini di gestione del dolore. Il solo sapere che hai degli strumenti a portata di mano può alleviare le tue preoccupazioni. Variare le posizioni di nascita può rendere il travaglio più agevole, dice Carrington. Un trucco: inizia ad allenare il tuo cervello a pensare alle contrazioni come sensazioni che ti aiuteranno a consegnare il tuo bambino, e impara a respirare e rilassarti in loro invece di combatterli, dice Hammer. (Le lezioni di yoga prenatale e meditazione possono fare miracoli con questo.)
3. Rompere:
Anche se è una buona idea essere preparati, cerca di non concentrare tutta la tua energia sui pensieri sul parto. “Quando parlo con le famiglie, divido tutto: ciò che accade prima del giorno della nascita, il giorno della nascita e poi tutto ciò che accade dopo”, spiega Carrington. “Se lo compartimentalizzi, puoi affrontare ogni sezione invece di guardare alla nascita come a questo enorme mostro.”
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4. Go team:
Robertson fu fortunatamente presa sotto l’ala della madre del suo pastore, che la guidò durante il parto. “Durante il travaglio, ogni volta che avevo paura, la guardavo”, dice la Robertson. “È così che ricordo di aver superato la cosa. Ha fatto cose in modo naturale a cui io non avevo nemmeno pensato, come abbassare le luci e parlare, e persino pregare con me quando avevo paura.”
Come ha imparato la Robertson, scegliere le persone giuste per stare con te può aiutare a rassicurarti. Un alleato forte, come una doula o il tuo partner, può difenderti, specialmente se vai con un piano di nascita con cui tutti si sentono a proprio agio. “A volte la paura riguarda il fatto che ti venga tolto il potere”, dice Hammer. “Questo accade in alcuni casi, purtroppo, quindi pensa a cosa farai quando improvvisamente ti sembra che le cose non siano sotto il tuo controllo”. Abbiate una squadra di fiducia che vi aiuti, e sappiate che potete sempre fare domande man mano che procedete.
Basta ricordare che non importa quanto siate spaventati, ce la farete. Robertson non solo è sopravvissuta al primo parto, ma ora ha il suo quinto figlio in arrivo e ha fatto del parto il lavoro della sua vita. Studentessa di ostetricia, ha intenzione di concentrare il suo lavoro sulle giovani madri. “Voglio essere in grado di dare alle donne lo stesso sostegno incondizionato che ha aiutato me.”
Prova questo:
Lo yoga può aiutare a preparare il corpo alla nascita (e a rilassarsi). Prova la posizione della caviglia legata. Seduti a terra, unite la parte inferiore dei vostri piedi. Intreccia le tue dita intorno alle dita dei piedi, fai un respiro profondo e senti lo stretching.
Non sapere come sarà il travaglio può farlo sembrare spaventoso. Per maggiori informazioni sulle contrazioni guarda questo video:
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Una versione di questo articolo è apparsa nel nostro numero di settembre 2015 con il titolo, “Combattere la paura”, p. 69.
Paura di partorire
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