Photo: Stocksy United
Nadine Robertson, nu 33, was 18 jaar oud toen ze zich voorbereidde op de bevalling van haar zoon Jahsiah. Ze had geen contact met de vader van het kind of met haar ouders, en naarmate haar uitgerekende datum naderde, voelde ze zich steeds meer alleen en bang.
“Ik was zo bang voor de pijn en om te sterven tijdens de bevalling,” zegt ze. “Op een gegeven moment wilde ik een keizersnede ondergaan omdat ik zo bang was hoe het zou voelen als er een baby uit mijn lichaam zou komen.”
Het is heel normaal dat je bang bent voor de bevalling – veel vrouwen zijn bang voor de pijn, terwijl anderen zich zorgen maken over onwaardig gedrag (ja, op de tafel poepen komt voor!) of dat er ingrepen nodig zijn. Weer anderen zijn gewoon bang om een ouder te worden. “Het is niet verwonderlijk dat je bang bent voor de bevalling,” zegt Maya Hammer, een therapeute die met vrouwen werkt tijdens de zwangerschap. “Het is hard werken, en het is volledig onbekend,” zegt ze.
Advertentie
Het goede nieuws is dat er stappen zijn die je kunt nemen om je angsten te helpen beheersen.
1. Praat het uit:
Ben niet bang om vragen te stellen en te praten over wat u dwars zit. Hammer raadt aan om met iemand te praten – een partner, vriend, arts, doula of therapeut – over je gevoelens zodra er iets opkomt, ongeacht hoe onbeduidend je denkt dat het misschien is. Het uiten van je gedachten kan je helpen ze te begrijpen, wat je inzicht zal geven in hoe je ermee om kunt gaan. En hoewel het verleidelijk kan zijn om niet aan de bevalling te denken, kan het negeren van je zorgen de angst doen groeien, zegt Hammer. In sommige gevallen kan het ook je mentale gezondheid tijdens de zwangerschap beïnvloeden. “Als angst niet wordt aangepakt, kan het zich manifesteren als depressie of angst,” legt ze uit.
Just wees voorzichtig over wie je in vertrouwen neemt, waarschuwt gecertificeerde geboorte doula Kelly Carrington. “Vraag kwaliteitsadvies van nuchtere mensen,” adviseert hij. Vrienden en familie delen vaak graag horrorverhalen over de geboorte, maar het is nuttiger om positieve verhalen te horen, legt hij uit. Praat met professionals die de geboorte als een normaal proces zien en je niet bang zullen maken met worst-case scenario’s.
2. Vul je gereedschapskist:
Als pijn je grote angst is, zorg er dan voor dat je weet welke opties er zijn op het gebied van pijnbestrijding. Alleen al de wetenschap dat je hulpmiddelen bij de hand hebt, kan je zorgen verlichten. Carrington: “Verschillende geboortehoudingen kunnen de bevalling vlotter doen verlopen. Een truc: begin je hersenen te trainen om weeën te zien als sensaties die je helpen om je baby ter wereld te brengen, en leer hoe je erin kunt ademen en ontspannen in plaats van ertegen te vechten, zegt Hammer. (Prenatale yoga- en meditatielessen kunnen hierbij wonderen verrichten.)
3. Breek het af:
Hoewel het een goed idee is om voorbereid te zijn, probeer niet al je energie te richten op gedachten over de bevalling. “Als ik met gezinnen praat, splits ik alles op: wat er vóór de geboortedag gebeurt, op de geboortedag en dan alles wat daarna gebeurt,” legt Carrington uit. “Als je het in compartimenten verdeelt, kun je met elk onderdeel omgaan in plaats van de geboorte als dit enorme monster te zien.”
Advertentie
4. Ga team:
Robertson werd gelukkig onder de hoede genomen van de moeder van haar pastor, die haar door de bevalling loodste. “Tijdens de bevalling keek ik haar steeds aan als ik bang werd”, zegt Robertson. “Dat is hoe ik me herinner dat ik er doorheen kwam. Ze deed dingen op een natuurlijke manier waar ik niet eens aan dacht, zoals de lichten dimmen en praten, en zelfs met me bidden als ik bang werd.”
Zoals Robertson heeft geleerd, kan het kiezen van de juiste mensen om bij je te zijn helpen je gerust te stellen. Een sterke bondgenoot, zoals een doula of je partner, kan voor je pleiten, vooral als je naar binnen gaat met een geboorteplan waar iedereen zich prettig bij voelt. “Soms is de angst dat je macht wordt ontnomen,” zegt Hammer. “Dat gebeurt helaas in sommige gevallen, dus denk na over wat je gaat doen als je plotseling het gevoel hebt dat je de dingen niet meer in de hand hebt.” Zorg voor een team dat je vertrouwt om je te helpen, en weet dat je altijd vragen kunt stellen terwijl je bezig bent.
Bedenk dat, hoe bang je ook bent, je er doorheen zult komen. Robertson overleefde niet alleen die eerste bevalling, maar heeft nu haar vijfde kind op komst – en heeft van de bevalling haar levenswerk gemaakt. Ze studeert vroedkunde en is van plan haar werk te richten op jonge moeders. “Ik wil vrouwen dezelfde onvoorwaardelijke steun kunnen geven die mij heeft geholpen.”
Probeer dit eens:
Yoga kan helpen het lichaam voor te bereiden op de geboorte (en je helpen te ontspannen). Probeer de gebonden enkel houding. Ga op de grond zitten en breng de onderkant van je voeten naar elkaar toe. Vlecht je vingers om je tenen, haal diep adem en voel de rek.
Niet weten hoe de bevalling zal voelen kan het eng maken. Bekijk voor meer informatie over weeën deze video:
Advertentie
Een versie van dit artikel verscheen in ons septembernummer van 2015 met de kop, “De angst bestrijden”, p. 69.
Bang om te bevallen
Bang voor bevalling gekoppeld aan postpartum depressie
Strategieën voor een gemakkelijkere bevalling