Photo: Stocksy United
Nadine Robertson, obecnie 33-letnia, miała 18 lat, gdy przygotowywała się do porodu swojego syna Jahsiaha. Nie miała kontaktu z ojcem dziecka, ani ze swoimi rodzicami, a w miarę zbliżania się terminu porodu czuła się coraz bardziej samotna i przestraszona.
„Tak bardzo bałam się bólu i śmierci przy porodzie” – mówi. „W pewnym momencie chciałam mieć cesarskie cięcie, ponieważ byłam tak przerażona tym, co poczuję, gdy dziecko wyjdzie z mojego ciała.”
To całkowicie normalne, że odczuwasz lęk przed porodem – wiele kobiet obawia się perspektywy bólu, podczas gdy inne martwią się niegodnym zachowaniem (tak, robienie kupy na stole się zdarza!) lub koniecznością interwencji. Inne po prostu boją się zostać rodzicami. „Nie jest zaskakujące, że boisz się porodu i porodu” – mówi Maya Hammer, terapeutka, która pracuje z kobietami w czasie ciąży. „To ciężka praca i jest całkowicie nieznana”, mówi.
Reklama
Dobrą wiadomością jest to, że istnieją kroki, które możesz podjąć, aby pomóc opanować swoje obawy.
1. Porozmawiaj o tym:
Nie bój się zadawać pytań i mówić o tym, co cię dręczy. Hammer sugeruje, aby porozmawiać z kimś – partnerem, przyjacielem, lekarzem, doulą lub terapeutą – o swoich uczuciach, gdy tylko coś się pojawi, bez względu na to, jak mało znaczące wydaje Ci się to być. Wyrażenie swoich myśli może pomóc w ich zrozumieniu, co da ci wgląd w to, jak sobie z nimi radzić. I chociaż unikanie myślenia o porodzie może być kuszące, ignorowanie obaw może spowodować, że strach będzie narastał – mówi Hammer. W niektórych przypadkach może to również wpłynąć na twoje zdrowie psychiczne w czasie ciąży. „Jeśli strach nie jest adresowany, może przejawiać się jako depresja lub lęk”, wyjaśnia.
Tylko uważaj na to, komu się zwierzasz, ostrzega certyfikowana doula porodowa Kelly Carrington. „Zdobądź dobrą radę od ludzi o zdrowych zmysłach” – radzi. Przyjaciele i rodzina często lubią dzielić się strasznymi historiami związanymi z porodem, ale bardziej pomocne jest wysłuchanie tych pozytywnych, wyjaśnia. Porozmawiaj z profesjonalistami, którzy postrzegają poród jako normalny proces i nie będą cię straszyć najgorszymi scenariuszami.
2. Wypełnij swoją skrzynkę z narzędziami:
Jeśli ból jest twoją wielką obawą, upewnij się, że wiesz, jakie opcje są dostępne w zakresie zarządzania bólem. Sama świadomość, że masz pod ręką narzędzia, może złagodzić twoje obawy. Carrington twierdzi, że różne pozycje rodzenia mogą sprawić, że poród przebiegnie łagodniej. Jedna sztuczka: zacznij trenować swój mózg, aby myśleć o skurczach jako o doznaniach, które pomogą Ci urodzić dziecko, i naucz się oddychać i relaksować się przy nich, zamiast z nimi walczyć, mówi Hammer. (Prenatalna joga i zajęcia z medytacji mogą zdziałać cuda w tej kwestii.)
3. Przełam się:
Pomimo że dobrym pomysłem jest bycie przygotowanym, staraj się nie skupiać całej swojej energii na myślach o porodzie. „Kiedy rozmawiam z rodzinami, dzielę wszystko: co dzieje się przed dniem narodzin, w dniu narodzin, a następnie wszystko, co dzieje się po”, wyjaśnia Carrington. „Jeśli to podzielisz, możesz poradzić sobie z każdą sekcją, zamiast patrzeć na poród jako na tego ogromnego potwora.”
Reklama
4. Go team:
Robertson została na szczęście wzięta pod skrzydła matki swojego pastora, która poprowadziła ją przez poród. „Podczas porodu, za każdym razem, gdy się bałam, patrzyłam na nią” – mówi Robertson. „W ten sposób pamiętam, jak przez to przeszłam. Robiła rzeczy naturalne, o których nawet nie myślałam, takie jak przyciemnianie świateł i rozmowa, a nawet modlitwa ze mną, kiedy się bałam.”
Jak przekonała się Robertson, wybór odpowiednich osób, które będą przy tobie, może pomóc ci dodać otuchy. Silny sprzymierzeniec, taki jak doula lub twój partner, może cię poprzeć, zwłaszcza jeśli masz plan porodu, z którym wszyscy czują się komfortowo. „Czasami strach dotyczy odebrania ci władzy” – mówi Hammer. „To się niestety zdarza w niektórych przypadkach, więc pomyśl o tym, co zrobisz, gdy nagle poczujesz, że rzeczy nie są w twojej kontroli”. Miej zespół, któremu ufasz, aby ci pomóc, i wiedz, że zawsze możesz zadawać pytania, gdy idziesz dalej.
Pamiętaj, bez względu na to, jak bardzo się boisz, przejdziesz przez to. Robertson nie tylko przetrwała ten pierwszy poród, ale teraz ma w drodze swoje piąte dziecko – i uczyniła z porodu pracę swojego życia. Jako studentka położnictwa, planuje skupić się na pracy z młodymi matkami. „Chcę być w stanie dać kobietom to samo bezwarunkowe wsparcie, które pomogło mi.”
Spróbuj tego:
Joga może pomóc przygotować ciało do porodu (i pomóc ci się zrelaksować). Spróbuj pozy związanej kostki. Siedząc na ziemi, zbliż do siebie spody stóp. Zapleć palce wokół palców, weź głęboki oddech i poczuj rozciąganie.
Niewiedza o tym, jak będzie wyglądał poród, może sprawić, że wyda się on przerażający. Aby uzyskać więcej informacji na temat skurczów, sprawdź ten film:
Reklama
Wersja tego artykułu pojawiła się w naszym wydaniu z września 2015 r. z nagłówkiem, „Walka ze strachem”, s. 69.
Lęk przed porodem
Strach przed porodem powiązany z depresją poporodową
Strategie łatwiejszego porodu
.