Foto: Stocksy United
Nadine Robertsonové, které je nyní 33 let, bylo 18 let, když se připravovala na porod svého syna Jahsiaha. S otcem dítěte ani se svými rodiči nebyla v kontaktu, a jak se blížil termín porodu, cítila se stále osamělejší a vystrašenější.
„Měla jsem velký strach z bolesti a z toho, že při porodu zemřu,“ říká. „V jednu chvíli jsem chtěla podstoupit císařský řez, protože jsem se strašně bála toho, jaké to bude, až mi dítě vyjde z těla ven.“
Je zcela normální mít obavy z porodu – mnoho žen se bojí vyhlídky na bolest, jiné se obávají nedůstojného chování (ano, kakání na stůl se opravdu stává!) nebo nutnosti zásahů. Jiné se prostě bojí stát se rodičem. „Strach z porodu není nic překvapivého,“ říká Maya Hammerová, terapeutka, která pracuje se ženami v těhotenství. „Je to těžká práce a je to naprosto neznámé,“ říká.“
Reklama
Dobrou zprávou je, že existují kroky, které vám mohou pomoci zvládnout vaše obavy.
1. Jaké jsou vaše obavy? Promluvte si o tom:
Nebojte se klást otázky a mluvit o tom, co vás trápí. Hammer doporučuje promluvit si s někým – partnerem, přítelem, lékařem, dulou nebo terapeutem – o svých pocitech, jakmile se něco objeví, bez ohledu na to, jak bezvýznamné se vám to zdá. Vyjádření vašich myšlenek vám pomůže je pochopit, což vám poskytne náhled na to, jak se s nimi vyrovnat. A i když může být lákavé vyhýbat se myšlenkám na porod, ignorování obav může strach ještě prohloubit, říká Hammerová. V některých případech to může mít vliv i na vaše duševní zdraví během těhotenství. „Pokud strach neřešíte, může se projevit jako deprese nebo úzkost,“ vysvětluje.
Jen si dejte pozor na to, komu se svěřujete, varuje certifikovaná porodní dula Kelly Carringtonová. „Získejte kvalitní rady od lidí na úrovni,“ radí. Přátelé a rodina se často rádi dělí o porodní horory, ale užitečnější je slyšet ty pozitivní, vysvětluje. Obraťte se na odborníky, kteří vnímají porod jako normální proces a nebudou vás děsit nejhoršími scénáři.
2. Naplňte si skříňku s nástroji:
Pokud je bolest vaším velkým strachem, pak se ujistěte, že víte, jaké možnosti jsou k dispozici, pokud jde o léčbu bolesti. Už jen vědomí, že máte po ruce nástroje, může vaše obavy zmírnit. Různé porodní polohy mohou porod usnadnit, říká Carringtonová. Jeden trik: Začněte trénovat svůj mozek, aby vnímal kontrakce jako pocity, které vám pomohou porodit vaše dítě, a naučte se, jak do nich dýchat a uvolnit se, místo abyste s nimi bojovala, říká Hammerová. (Prenatální jóga a meditační kurzy s tím mohou dělat zázraky.)
3. Rozdělte si to:
Přestože je dobré být připraven, snažte se nesoustředit veškerou svou energii na myšlenky týkající se porodu. „Když mluvím s rodinami, rozdělím vše na: co se stane před dnem porodu, v den porodu a pak vše, co se stane po něm,“ vysvětluje Carringtonová. „Když si to rozdělíte, můžete se zabývat každou částí, místo abyste se na porod dívali jako na obrovské monstrum.“
Reklama
4. Jděte do týmu:
Robertsonovou si naštěstí vzala pod křídla matka jejího pastora, která ji porodem provedla. „Během porodu jsem se pokaždé, když jsem dostala strach, podívala na ni,“ říká Robertsonová. „Tak si pamatuji, že jsem to zvládla. Dělala přirozeně věci, které mě ani nenapadly, například ztlumila světla, mluvila se mnou, a dokonce se se mnou modlila, když jsem dostala strach.“
Jak se Robertsonová naučila, výběr správných lidí, kteří s vámi budou, vám může pomoci uklidnit se. Silný spojenec, jako je dula nebo váš partner, se vás může zastat, zejména pokud jdete do porodu s plánem, který všem vyhovuje. „Někdy je strach z toho, že vám někdo vezme moc,“ říká Hammerová. „To se bohužel v některých případech stává, takže si promyslete, co budete dělat, když budete mít najednou pocit, že věci nemáte pod kontrolou.“ Mějte tým, kterému důvěřujete a který vám pomůže, a vězte, že se můžete kdykoli zeptat na to, co vás zajímá.“
Jen si pamatujte, že bez ohledu na to, jak moc se bojíte, to zvládnete. Robertsonová nejenže přežila první porod, ale nyní má na cestě své páté dítě – a porod se stal její životní náplní. Je studentkou porodní asistence a hodlá se věnovat mladým matkám. „Chci být schopná poskytnout ženám stejnou bezpodmínečnou podporu, která pomohla mně.“
Zkuste to:
Joga může pomoci připravit tělo na porod (a pomoci vám uvolnit se). Vyzkoušejte pozici se svázanými kotníky. Vsedě na zemi přitáhněte spodní části chodidel k sobě. Propleťte prsty na nohou, zhluboka se nadechněte a vnímejte protažení.
Nevědět, jak bude porod probíhat, může působit děsivě. Další informace o kontrakcích najdete v tomto videu:
Reklama
Verze tohoto článku vyšla v našem zářijovém čísle 2015 s titulkem „Boj se strachem“, str. 69.
Strach z porodu
Strašení porodem souvisí s poporodní depresí
Strategie pro snazší porod
.