Jak daleko je závod na 1 km?
Závodní vzdálenost 1 km je běžná pro závody na dráze nebo dětské zábavné běhy. Písmeno „K“ ve slově 1K znamená „kilometr“, který se může psát také jako „km“. Předpona kilo- znamená 1000, proto závod na 1 kilo znamená 1000 metrů. Těchto 1000 metrů také odpovídá 0,62 míle neboli 1094 yardům.
Závod 1K se tedy rovná 1 kilometru neboli 0,62 míle.
Závod na 1 km je považován za závod na střední vzdálenost, protože je delší než sprint na 100 metrů a mnohem kratší než závod na 10 km.
Při použití standardní venkovní dráhy jako reference, která měří 400 metrů, byste museli absolvovat 2,5 kola kolem dráhy, abyste dokončili závod na 1 km. Zatímco při použití standardní vnitřní dráhy o délce 200 metrů byste k dokončení závodu na 1 km potřebovali 5 kol.
Podívejme se, co byste měli vědět, než poběžíte svůj první závod na 1 km.
Perspektiva: Jak dlouhý je vlastně 1 km?
Ačkoli je těžké si představit, jak dlouhý je ve skutečnosti závod na 1 km, zde je několik perspektivních příkladů, které vám pomohou lépe pochopit vzdálenost závodu na 1 km:
- Museli byste uběhnout fotbalové hřiště (hrací plochu, což je 100 metrů) 10 metrů.93krát, aby dokončil závod na 1 km.
- Kobe Bryant by musel přeběhnout basketbalové hřiště (délka 50 metrů) 65,62krát, aby dokončil závod na 1 km.
- Superman by musel vyletět na vrchol Eiffelovy věže (výška 1063 metrů) 1krát.55krát, aby dokončil závod na 1 km.
Světový rekord v běhu na 1 km
Většina závodů na 1 km se obvykle koná na halových atletických mítincích. Je to proto, že krytá dráha má obvykle okruh 200 metrů a závod by se běžel rovných 5 kol. Tento závod je mnohem snazší uspořádat na halové dráze, protože při použití standardní venkovní dráhy by bylo nutné oběhnout 2,5 kola, což není obvyklé.
Takže jak rychle lze skutečně běžet závod na 1 km?
- Současný světový rekord v běhu na 1 km pro muže je 2:11,96 keňského běžce Noaha Ngenyho z roku 1999.
- Současný světový rekord v běhu na 1 km pro ženy je 2:28,98 ruské běžkyně Světlany Masterkové z roku 1996.
Ačkoli tyto světové rekordy vytvořili pozoruhodní běžci, nebyly překonány za více než dvě desetiletí částečně proto, že se nejedná o příliš běžný závod. Ve Spojených státech se běžné atletické závody na střední vzdálenosti skládají z běhů na 800 m, 1500 m, míli, 3000 km a 3200 m. V USA se běh na střední vzdálenosti běží na 800 m, 1500 m, míli, 3000 km a 3200 m. Zřídkakdy mají běžci možnost závodit na 1 km, což ztěžuje vytváření nových světových rekordů.
Ačkoli se tyto závody těžko hledají, jedny z nejpopulárnějších závodů na 1 km se konají v rámci Diamantové ligy IAAF a speciálních závodů. Kromě toho lze závody na 1K najít na mnoha halových atletických mítincích. Tyto halové atletické závody jsou běžnější na vysokoškolské a profesionální úrovni.
Průměrný čas závodu na 1K pro začátečníky
Pokud nezávodíte, abyste se stali dalším Ngeny a překonali světový rekord, jaký průměrný čas můžete očekávat od závodu na 1K? Samozřejmě to bude záviset na vaší kondici a běžeckých schopnostech, ale řekněme, že běháte 8:00 min/míli, mohli byste očekávat, že závod na 1 km poběžíte kolem 5:00 min. Abychom uvedli několik dalších příkladů nad očekávanými časy, zde je několik odhadů, ze kterých můžete vycházet:
- 5:00 minut/míle odpovídá přibližně času 3:06 minuty na 1K závod.
- 6:00 minut/míle odpovídá přibližně času 3:45 minuty na 1K závod.
- 7:00 minut/míle odpovídá přibližně času 4:21 minuty na 1K závod.
- 8:00 minuta/míle odpovídá přibližně 5:00 minutám závodu na 1 km.
- 9:00 minuta/míle odpovídá přibližně 5:33 minutám závodu na 1 km.
Pokud vaše tempo neodpovídá žádnému z těchto odhadů, můžete k těmto odhadům přičíst nebo odečíst přibližně 40 sekund/minutu rychlejší nebo pomalejší.
Pro koho je závod na 1 km určen?
1. Závodní běžci
Závody na 1 km jsou oblíbené pro závodní běžce, kteří hledají jiný závod na střední vzdálenost. Jak již bylo zmíněno, nejběžnějšími závody na středních tratích jsou závody na 800 m, 1500 m a 1 míli. Pro běžce, kteří chtějí změnit tempo oproti tradičním závodům, je závod na 1 km skvělou volbou. Nejenže se jedná o rychlý sprintový typ závodu, ale musíte také nasadit podobné tempo jako při závodě na 1 míli. Pokud jste si mysleli, že závod na 800 metrů je náročný, počkejte, až si vyzkoušíte 1K! Pokud dostanete příležitost běžet závod na 1 km, nezapomeňte na začátku zrychlit, jinak bude posledních 400 metrů docela bolestivých!“
2. Děti
Na opačném konci spektra máme dětské zábavné běhy na 1 km. Tyto závody jsou čistě pro „zábavu“, jak už název napovídá, a jsou zaměřeny především na děti, které chtějí být součástí běžeckého závodního ducha. Většina místních závodů, které mají 5K, 10K a další závody, má také Kid’s Fun Run, aby se mohli zapojit všichni. Tyto závody se obvykle konají před hlavními závody a jsou skvělým způsobem, jak nechat děti zažít vzrušení ze závodění. Aby to bylo pro děti ještě napínavější, mají tyto závody obvykle speciální téma v závislosti na události nebo ročním období. Mezi běžná témata dětských zábavných běhů patří Dýňový běh, Běh víly Zubničky a Běh ke Dni památky!“
Top Racing Tips To Win Your Next 1K Race
Takže co je potřeba udělat, abyste vyhráli svůj 1K závod?
Ať už je vám 11 nebo 37 let, existuje několik důležitých tipů, kterými byste se měli řídit, pokud chcete svůj nejrychlejší závod na 1 km v životě.
Tip č. 1: Prvních 400 metrů běžte pohodlně rychle. To znamená, že byste měli běžet rychle, ale dostatečně pohodlně, abyste mohli při mírné rychlosti ještě dýchat. Tím, že prvních 400 metrů poběžíte v pohodlném tempu, se připravíte na úspěch při dalších 600 metrech. Většina lidí vyrazí rychleji, než jsou schopni udržet, a vy je předstihnete, protože jste chytře zvolili tempo.
Tip č. 2: Vydejte se za běžcem. Proč je to důležité? Je to důležité, protože v tak krátkém závodě nechcete, abyste museli všechnu práci odvést tím, že budete držet tempo. Energii můžete ušetřit tím, že necháte běžce před sebou udělat téměř všechnu práci. A vítězství bude na konci vaše!“
Najít závod na 1 km a závodit
Takže teď, když jste natěšení a připravení na svůj závod na 1 km, jak si ho můžete najít?
Ať už hledáte dětský zábavný běh na 1K nebo závodní trať na 1K, nejoblíbenějším místem pro hledání závodů je Active.com. Mají téměř všechny místní závody, které byste mohli chtít, a je velmi snadné se na ně přihlásit. Další možností je zeptat se místního běžeckého klubu nebo středoškolských běžeckých týmů, zda nevědí o nějakých místních závodech, které se chystají. Většinou tyto skupiny budou vědět o skvělých nadcházejících místních závodech a mají dobrou obměnu nabízeného závodu na 1 km.
Teď, když už víte vše o závodech na 1 km, je čas jít se zaregistrovat a zaběhnout si nový osobní rekord!
.