Cât de departe este o cursă de 1 km?
Distanța unei curse de 1 km este obișnuită pentru o cursă pe pistă sau o cursă de alergare pentru copii. „K” din 1K se referă la „kilometru”, care poate fi scris și ca „km”. Prefixul kilo- înseamnă 1000, prin urmare o cursă de 1 kilo-metru este de 1000 de metri. Acești 1000 de metri sunt, de asemenea, echivalenți cu 0,62 mile sau 1094 yarzi.
Din acest motiv, o cursă de 1K este egală cu 1 kilometru sau 0,62 mile.
O cursă de 1K este considerată o cursă de distanță medie, deoarece este mai lungă decât un sprint de 100 de metri și mult mai scurtă decât o cursă pe distanța de 10K.
Utilizând ca referință o pistă standard în aer liber, care are 400 de metri, ar trebui să parcurgeți 2,5 ture în jurul pistei pentru a termina o cursă de 1K. În timp ce folosind o pistă standard de interior de 200 de metri, ar fi nevoie de 5 ture pentru a finaliza o cursă de 1K.
Să aruncăm o privire la ceea ce ar trebui să știți înainte de a alerga prima cursă de 1K..
Perspectivă: Cât de lungă este într-adevăr o cursă de 1K?
În timp ce este dificil să ne imaginăm cât de departe este cu adevărat o cursă de 1K, iată câteva exemple de perspectivă pentru a vă da o mai bună înțelegere a distanței unei curse de 1 kilometru:
- Ar trebui să alergați un teren de fotbal (suprafața de joc, care are 100 de metri) 10.93 de ori pentru a termina o cursă de 1 kilometru.
- Kobe Bryant ar trebui să traverseze un teren de baschet (cu o lungime de 15 metri) de 65,62 de ori pentru a termina o cursă de 1 kilometru.
- Superman ar trebui să zboare până în vârful Turnului Eiffel (cu o înălțime de 1063 de metri) de 1.55 de ori pentru a termina o cursă de 1K.
Record mondial pentru cursa de 1K
Majoritatea curselor de 1K se desfășoară, de obicei, la întâlniri de atletism în sală. Acest lucru se datorează faptului că pista indoor are de obicei 200 de metri în jur, iar cursa ar fi de 5 ture egale. Această cursă este mult mai ușor de organizat pe o pistă de interior, deoarece folosirea unei piste standard în aer liber ar necesita 2,5 ture de circuit, ceea ce nu este convențional.
Atunci cât de repede se poate alerga cu adevărat o cursă de 1K?
- Actualul record mondial pentru o cursă masculină de 1K este de 2:11,96 de către alergătorul kenyan Noah Ngeny în 1999.
- Actualul record mondial pentru o cursă feminină de 1K este de 2:28.98 de către alergătoarea rusă Svetlana Masterkova în 1996.
În timp ce aceste recorduri mondiale au fost stabilite de alergători remarcabili, nu au fost doborâte în peste două decenii, parțial pentru că nu este o cursă foarte comună. În Statele Unite, cursele obișnuite de atletism pe distanțe medii constau în 800m, 1500m, mile, 3000k și 3200m. Rareori, alergătorilor li se oferă oportunitatea de a alerga la 1K, ceea ce face mai dificilă stabilirea de noi recorduri mondiale.
Deși aceste curse sunt greu de găsit, unele dintre cele mai populare curse de 1K sunt organizate de IAAF Diamond League și de evenimentele de specialitate. În plus, cursele de 1K pot fi găsite în multe întâlniri de atletism indoor. Aceste curse de atletism în sală sunt mai frecvente la nivel universitar și profesional.
Timp mediu de cursă 1K pentru începători
Dacă nu concurați pentru a fi următorul Ngeny și a doborî recordul mondial, care ar fi un timp mediu la care să vă așteptați de la o cursă de 1K? Desigur, acest lucru va depinde de condiția ta fizică și de abilitățile tale de alergare, dar să spunem că alergi 8:00 minute/mile, te-ai putea aștepta să alergi în jur de 5:00 minute la o cursă de 1K. Pentru a da mai multe exemple asupra timpilor așteptați, iată câteva estimări de la care să porniți:
- 5:00 minute/mile se corelează cu un timp de aproximativ 3:06 minute pentru cursa de 1K.
- 6:00 minute/mile se corelează cu un timp de aproximativ 3:45 minute pentru cursa de 1K.
- 7:00 minute/mile se corelează cu un timp de aproximativ 4:21 minute pentru cursa de 1K.
- 8:00 minute/milă se corelează cu un timp de aproximativ 5:00 minute pentru cursa de 1K.
- 9:00 minute/milă se corelează cu un timp de aproximativ 5:33 minute pentru cursa de 1K.
Dacă ritmul tău nu se potrivește cu niciunul dintre acestea poți adăuga sau scădea cu aproximativ 40 de secunde/minut mai repede sau mai încet din aceste estimări.
Pentru cine este o cursă de 1K?
1. Alergători competitivi
Cursele de 1K sunt populare pentru alergătorii competitivi care sunt în căutarea unei curse diferite de distanță medie pe pistă. Așa cum am menționat anterior, cele mai comune curse de pistă pe distanță medie sunt 800m, 1500m și 1 mile. Pentru alergătorii care doresc o schimbare de ritm față de cursele tradiționale, o cursă de 1K este o alegere excelentă. Nu este doar o cursă rapidă de tip sprint, dar trebuie, de asemenea, să vă ritmați în mod similar cu o cursă de 1 milă. Dacă ați crezut că 800 de metri este o cursă dificilă, așteptați până când veți încerca cursa de 1K! Dacă aveți ocazia să alergați o cursă de 1K asigurați-vă că vă mențineți ritmul la început, altfel ultimii 400 de metri vor fi destul de dureroși!
2. Copii
La capătul opus al spectrului, avem Kid’s 1K Fun Runs. Aceste curse sunt pur și simplu pentru „distracție”, așa cum sugerează și numele, și se adresează în principal copiilor care doresc să facă parte din spiritul curselor de alergare. Cele mai multe curse locale care au 5K, 10K și alte curse vor avea, de asemenea, un Kid’s Fun Run, astfel încât toată lumea să poată fi inclusă. Aceste curse au loc, de obicei, înainte de cursele evenimentelor principale și sunt o modalitate excelentă de a le permite copiilor dvs. să experimenteze emoția cursei. Pentru a face și mai interesant pentru copii, aceste curse au de obicei o temă specială în funcție de eveniment sau de perioada anului. Unele teme obișnuite ale Kid’s Fun Run sunt Pumpkin Run, Tooth Fairy Run și Memorial Day Run!
Top Racing Tips To Win Your Next 1K Race
De ce este nevoie pentru a câștiga cursa de 1K?
Chiar dacă aveți 11 ani sau 37 de ani, există câteva sfaturi importante pe care ar trebui să le urmați dacă vreți să faceți cea mai rapidă cursă de 1K dintotdeauna.
Tip #1: Alergați primii 400 de metri confortabil de repede. Acest lucru înseamnă că ar trebui să alergați repede, dar suficient de confortabil încât să puteți încă respira la o viteză moderată. Prin parcurgerea primilor 400 de metri într-un ritm confortabil, vă veți pregăti pentru succes la următorii 600 de metri. Majoritatea oamenilor vor fi ieșit mai repede decât pot rezista, iar voi îi veți depăși pentru că v-ați luat un ritm inteligent.
Tip #2: Mergeți în spatele unui alergător. De ce este important acest lucru? Este important pentru că într-o cursă atât de scurtă nu vreți să trebuiască să faceți toată munca prin pacing. Vă puteți conserva energia lăsându-l pe alergătorul din fața dumneavoastră să facă aproape toată munca. Iar victoria va fi a ta la final!
Găsind o cursă de 1K și alergând
Acum că ești entuziasmat și pregătit pentru cursa ta de 1K, cum poți găsi una?
Dacă sunteți în căutarea unei curse de 1K pentru copii sau a unui 1K competitiv pe pistă, cel mai popular loc pentru a căuta curse este Active.com. Ei au aproape toate cursele locale pe care ți le-ai putea dori și este foarte ușor să te înscrii. O altă opțiune este să întrebați clubul local de alergare sau echipele de alergare de la liceu dacă știu de curse locale care urmează să aibă loc. De cele mai multe ori, aceste grupuri vor ști de curse locale viitoare mari și au o schimbare bună a unei curse de 1K care este oferită.
Acum că știți totul despre cursele de 1K, este timpul să mergeți să vă înscrieți și să alergați un nou record personal!
.