How far is a 1K race?
1K race distance are common for a track race or kids fun run race. 1Kの「K」は「キロメートル」のことで、「km」とも表記されます。 接頭語のkiloは1000を意味するので、1キロメートルのレースは1000メートルになります。 この1000メートルは0.62マイルまたは1094ヤードにも相当する。
したがって、1Kレースは1キロメートルまたは0.62マイルに相当することになる。
1Kレースは、100メートル走より長く、10K距離レースよりずっと短いので、中距離レースとみなされる。
標準的な屋外トラック（400m）を参考にすると、1kmのレースを終えるにはトラックを2.5周する必要がある。
1キロのレースを走る前に知っておくべきことを見てみましょう。
視点：1キロは実際どのくらいか？
1kmの距離をイメージするのは難しいですが、1kmの距離を理解するために、いくつかの例を挙げてみます。
1キロレースの世界記録
ほとんどの1キロレースは通常屋内トラック会議で行われます。 これは、屋内トラックが通常1周200メートルで、レースは1周5周で行われるからである。
では、1つの1Kレースは実際にどのくらいの速さを実行できますか？
- 男子1Kレースの現在の世界記録は、1999年にケニアのランナーノアNgenyによって2分11秒96です。
- 女子1Kレースの現在の世界記録は、1996年にロシアのランナーSvetlana Masterkovaによって2分28秒98です。
これらの世界記録は、驚くべきランナーによって設定されたが、それは非常に一般的ではないレースであるため部分的に20年以上で破られていないです。 アメリカでは、陸上競技の中距離は、800m、1500m、マイル、3000k、3200mが一般的である。
これらのレースは難しいですが、最も人気のある1Kレースのいくつかは、IAAFダイヤモンドリーグと専門イベントで開催されています。 さらに、1Kレースは、多くの屋内陸上競技大会で見ることができます。 これらの屋内陸上競技場は、大学やプロのレベルでより一般的です。
1K 平均レース時間 初級
あなたは次のNgenyであると世界記録を破るためにレースされていない場合は、1Kレースから期待する平均時間は何だろうか？ もちろん、これはあなたの体力や走力にもよりますが、例えば8分00秒台で走っている人なら、1Kレースで5分00秒前後で走れると予想されます。
- 5分/マイルは約3分06秒の1Kレースタイムに相関している。
- 6分/マイルは約3分45秒の1Kレースタイムに相関している。
- 7分/マイルは約4分21秒の1Kレースタイムに相関している。
- 8分/マイルは、5分00秒の1Kレースタイムと相関しています。
- 9分/マイルは、5分33秒の1Kレースタイムと相関しています。
自分のペースがこれらのどれにも当てはまらない場合は、これらの推定値から約40秒/分速くしたり遅くしたりすることができます。
1Kレースは誰のためのものですか
1. 競技ランナー
1Kレースは、他の中距離トラックレースを探している競技ランナーにとって人気があります。 前述したように、中距離のトラックレースといえば、800m、1500m、1マイルが代表的なものです。 従来のレースとは趣向を変えたいランナーには、1Kレースがおすすめです。 スプリントタイプの速いレースというだけでなく、1マイルレースと同じようなペース配分が必要です。 800メートルは難しいと思っている人は、1キロを走るまで待ってください。 もし1キロのレースを走る機会があれば、最初のうちは自分のペースで走るか、最後の400キロがかなり苦痛になることを確認しよう！
2. キッズ
反対に、キッズ1キロファンランがある。 これらのレースは、その名の通り、純粋に「楽しむ」ためのもので、レース精神を走らせたい子供を主な対象としています。 5キロ、10キロ、その他のレースがあるほとんどのローカルレースでは、誰もが参加できるようにキッズファンランも用意されています。 これらのレースは通常、メインイベントのレースの前に行われ、子供たちにレースのスリルを体験させる素晴らしい方法です。 このレースでは、子供たちがより楽しめるように、イベントや時期によって特別なテーマが設定されていることが多いようです。 このような場合、「ディアボロス」は、「ディアボロス」「ディアボロス」「ディアボロス」「ディアボロス」「ディアボロス」「ディアボロス」「ディアボロス」「ディアボロス」「ディアボロス」「ディアボロス」「ディアボロス」「ディアボロス」「ディアボロス」「ディアボロス」「ディアボロス」「ディアボロス」「ディアボロス」「ディアボロス」「ディアボロス」「ディアボロス」の4つのテーマがあります。
あなたが11歳であろうと37歳であろうと、これまでで最速の1Kレースをしたいのであれば、従うべきいくつかの重要なヒントがあります。 これは、あなたが速いですが、あなたはまだ適度な速度で呼吸することができるように十分に快適な実行している必要があることを意味します。 最初の400メートルを快適なペースで走ることで、次の600メートルでの成功の準備が整います。 ほとんどの人は、自分の体力以上のスピードで走っているはずですが、あなたは賢いペース配分をしているので、彼らを追い越すことができます。
ヒント2：ランナーの後ろをついていく なぜこれが重要なのか。 このような短いレースでは、ペース配分ですべての仕事をする必要はないからです。 前のランナーにほぼすべての仕事をさせることで、体力を温存することができるのです。 そして、勝利は最後にあなたのものになるのです！
1Kとレースを見つける
さて、あなたは1Kレースへの興奮と準備ができている、あなたはどのようにして見つけることができるのでしょうか？
子供の1Kファンランや競技用トラックの1Kを探しているのであれば、レースを探すのに最も人気のある場所は、Active.comです。 彼らはあなたが望むことができるほとんどすべてのローカルレースを持っており、それは非常に簡単にサインアップすることができます。 もう一つの方法は、地元のランニングクラブや高校のランニングチームに、今後開催される地元のレースを知っているかどうか聞いてみることです。 これらのグループは、ほとんどの場合、今後の素晴らしいローカルレースを知っていて、1Kレースが提供されている良い変化を持っています。
さて、1Kレースについてすべてを知ったところで、サインアップして自己新記録を出しに行く時間です！
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