Jak již bylo zmíněno, obě značky navrhují své koktejly tak, aby vám pomohly dosáhnout vašich výživových potřeb. Některé koktejly však mohou být lepší než jiné, pokud máte na mysli konkrétní cíl.
Nejlepší koktejl, pokud jde o bílkoviny
Bílkoviny jsou jednou ze tří makroživin – spolu s tuky a sacharidy.
Společně dodávají tělu energii, ale mají také specifické funkce. Například bílkoviny jsou stavebními kameny těla, a jako takové pomáhají mimo jiné budovat svaly.
Jejich RDI je 0,36 gramu na libru (0,8 gramu na kg) tělesné hmotnosti (9).
Výzkumy nicméně naznačují, že vyšší příjem bílkovin, až 1 gram na libru (2,5 gramu na kg), je vhodný.4 gramy na kg) tělesné hmotnosti může v kombinaci s odporovým tréninkem pomoci nabrat svalovou hmotu, zhubnout, nebo dokonce dosáhnout obojího současně (9, 10).
Zvýšit denní příjem bílkovin vám mohou pomoci koktejly Ensure i Boost. Přidání jejich výrobků do vašeho jídelníčku vám může poskytnout dalších 9-30 gramů bílkovin v závislosti na tom, který koktejl si vyberete.
Pokud chcete výrazně zvýšit příjem bílkovin, aniž byste zvýšili příjem sacharidů a tuků, může být Ensure Max Protein nebo Boost Max vaší nejlepší volbou.
Nejlepší koktejl pro přibírání na váze
Pokud chcete přibrat na váze, musíte si vytvořit denní kalorický přebytek, kterého dosáhnete tím, že budete přijímat více kalorií, než vaše tělo spálí.
Chcete-li toho dosáhnout zdravě, měli byste zvýšit celkový příjem makroživin – sacharidů, bílkovin a tuků. I když přejídání se rafinovanými sacharidy a sladkými potravinami také vede k přibírání na váze, z dlouhodobého hlediska to bude škodlivé pro vaše zdraví (11).
Počet kalorií navíc, které potřebujete k přibírání na váze, závisí na vašem věku, pohlaví, výšce, aktuální hmotnosti a úrovni fyzické aktivity.
Přesto můžete použít tuto kalorickou kalkulačku, abyste získali hrubý odhad kalorií, které budete muset denně zkonzumovat. Pro zdravý váhový přírůstek 1-2 libry (0,5-1 kg) týdně zkonzumujte dalších 500 kalorií denně.
Většina koktejlů Ensure a Boost vám přesto může pomoci dosáhnout zvýšené potřeby kalorií a živin, přičemž varianty Plus obou značek a koktejl Ensure Enlive jsou volbou s největším obsahem živin.
Všimněte si, že kalorického nadbytku snáze dosáhnete, pokud je budete konzumovat s jídlem nebo jako svačinu, místo abyste je pili jako náhradu jídla.
Je to proto, že výměna plnohodnotného jídla za 350kalorický koktejl sotva povede k získání potřebných kalorií navíc.
Nejlepší koktejl při cukrovce
Diabetes se vyznačuje trvale vysokou hladinou cukru v krvi a ve Spojených státech jím trpí každý čtvrtý člověk starší 65 let (12).
Boost nabízí dva koktejly připravené k pití, které jsou výslovně navrženy tak, aby u lidí s cukrovkou vyvolaly nižší hladinu cukru v krvi – Boost Glucose Control a Boost Glucose Control High Protein.
První obsahuje 16 gramů sacharidů, z nichž 4 gramy pocházejí z přidaných cukrů, zatímco druhý poskytuje pouze 4 gramy sacharidů bez přidaných cukrů – a vyšší obsah bílkovin (13, 14).
Co se týče značky Ensure, ta nemá koktejly speciálně určené pro osoby s diabetem. Společnost Abbott Nutrition má však další řadu výrobků s názvem Glucerna pro ty, kteří potřebují regulovat hladinu cukru v krvi (15).
Nejlepší koktejl pro starší dospělé
Starší dospělí jsou ohroženi podvýživou, kterou může mimo jiné způsobovat nebo zhoršovat nechutenství, problémy se žvýkáním, sucho v ústech a zhoršení čichu (16, 17).
Obvyklou strategií, jak zlepšit jejich výživový stav, je proto poskytovat jim malá, chutná jídla bohatá na živiny a bílkoviny (16).
Jako doplňky stravy určené speciálně pro dospělé mohou Ensure i Boost pomoci pokrýt zvýšené nutriční potřeby starších osob.
Rozhodnutí, který koktejl je nejlepší, závisí na konkrétních potřebách dané osoby. Pokud je záměrem získat co nejvíce kalorií a živin, mohou být nejlepší volbou Ensure Enlive a Boost Plus.
Nejlepší koktejl pro děti
Oba výrobky Ensure a Boost jsou určeny a navrženy pro dospělé.
Ve skutečnosti má společnost Abbott Nutrition další řady výrobků určené pro kojence, děti a dospívající – včetně EleCare, Similac a Pediasure (18).
To samé platí pro společnost Nestlé, která má následující značky určené pro děti: Alfamino, Althéra, Alfaré, Garden of Life, Modulen, Peptamen a Vitaflo (19).
Proto je nejlepší hledat alternativu mezi těmito značkami, abyste našli výrobek, který vyhovuje potřebám vašeho dítěte.
Shrnutí
Ensure a Boost mají několik koktejlů připravených k pití, které vám mohou pomoci zvýšit příjem bílkovin, přibrat na váze a zvládnout diabetes. Oba jsou také dobrou volbou pro starší dospělé. Nejsou však určeny pro děti.
.