Přestaňte sahat po kofeinu a sladkých pochutinách. Můžete vynechat pád a spalování, které tyto povzbuzující prostředky způsobují, a místo toho najít trvalou energii, která vám vydrží po celý den, jen s trochou ovesné slámy.
Co je ovesná sláma?
Ovesná sláma pochází ze zeleného ovsa, známého také jako Avena sativa. Již od středověku se používá na podporu zdraví mozku a její zastánci tvrdí, že dokáže snížit riziko srdečních onemocnění, zvýšit energii, snížit úzkost a zlepšit fyzickou a možná i sexuální výkonnost.
Jak funguje?
Ačkoli přesný mechanismus jejího účinku není znám, předpokládá se, že ovesná sláma má několik funkcí. Studie naznačují, že ovesná sláma zvyšuje mozkové vlny zvané alfa-2 vlny, které jsou výraznější během bdělosti. Může také zvyšovat obsah oxidu dusnatého a potlačovat zánětlivé cytokiny ve stěnách tepen, což může zvyšovat průtok krve do mozku a přispívat k pocitu větší bdělosti. Jedna studie dokonce ukázala, že dobrovolníci, kteří konzumovali ovesnou slámu, dosahovali výrazně lepších výsledků v kognitivních testech.
Co ještě dokáže?
Podle pověsti se fráze „zasít oves“ ve skutečnosti vztahuje na ovesnou slámu! Několik studií ukázalo, že ovesná sláma může také zvyšovat libido a zlepšovat sexuální prožitek – přinejmenším u mužů a možná i u žen.
Kde se dá ovesná sláma sehnat?
Ovesnou slámu můžete koupit v několika formách, mimo jiné ve formě sena, jako prášek, extrakt nebo jako doplněk stravy. Obvykle stojí 5 až 15 dolarů. Hledejte ji v místním obchodě se zdravou výživou nebo na internetu.
Jak ji mám jíst?
Ovesnou slámu je jednoduché a snadné zařadit do jídelníčku. Můžete si nasypat 1 až 2 polévkové lžíce práškové ovesné slámy na ovesnou kaši nebo si připravit vlastní energetický nápoj smícháním dvou lžiček práškové ovesné slámy, vody, citronu a zázvoru. Nejjednodušší způsob užívání je jako doplněk stravy – zkuste 1 500 mg denně.
Další:
Dr. Oz’s 24-Hour Energy Boost
Chtěli jste vědět: Energetické boostery
Nabijte své tělo energií: 5 způsobů za 5 dní