Ne nyúljon többé a koffein és a cukros rágcsálnivalók után. Kihagyhatja az összeomlást és az égető érzést, amit ezek az élénkítőszerek okoznak, és helyette tartós energiát találhat, amely egész nap kitart egy kis zabszalmával.
Mi az a zabszalma?
A zabszalma zöld zabból, más néven Avena sativa-ból származik. Már a középkor óta használják az agy egészségének támogatására, és hívei szerint csökkentheti a szívbetegségek kockázatát, növelheti az energiát, csökkentheti a szorongást és javíthatja a fizikai, sőt esetleg a szexuális teljesítményt is.
Hogyan működik?
Míg pontos hatásmechanizmusa nem ismert, a zabszalma feltehetően több funkciót is betölt. Tanulmányok szerint a zabszalma növeli az alfa-2 hullámoknak nevezett agyhullámokat, amelyek ébrenlét közben jobban megjelennek. Emellett növelheti a nitrogén-oxidot és elnyomhatja a gyulladásos citokineket az artériák falában, ami fokozhatja az agy vérellátását, és segíthet éberebbnek érezni magunkat. Sőt, egy tanulmány kimutatta, hogy azok az önkéntesek, akik zabszalmát fogyasztottak, jelentősen jobban teljesítettek a kognitív teszteken.
Mire képes még?
A legenda szerint a “vessen vad zabot” kifejezés valójában a zabszalmára utal! Néhány tanulmány kimutatta, hogy a zabszalma a libidót is növelheti és fokozhatja a szexuális élményt – legalábbis a férfiak, de valószínűleg a nők esetében is.
Hol lehet zabszalmát kapni?
A zabszalma többféle formában is kapható, többek között szénaszerű formában, por, kivonat vagy étrend-kiegészítő formájában. Általában 5 és 15 dollár közötti összegbe kerül. Keresse a helyi bioboltban vagy az interneten.
Hogyan fogyasszam?
A zabszalma egyszerűen és könnyen beépíthető az étrendjébe. Szórhat 1-2 evőkanál porított zabszalmát zabpehelyre, vagy készíthet saját energiaitalt két teáskanál porított zabszalma, víz, citrom és gyömbér kombinálásával. A legegyszerűbben étrend-kiegészítőként szedheted – próbáld ki a napi 1500 mg-ot.
Tovább:
Dr. Oz 24 órás energiaboostja
Mit akartál tudni? Energiaerősítők
Töltsd fel a tested: 5 módszerrel 5 nap alatt