Přírodní léčba zánětu šlach se hodí, pokud je stav pacienta ještě menší. Tyto prostředky jsou jednoduché a lze je snadno provádět v jeho pohodlí. Nejsou finančně náročné a šetří i čas potřebný na konzultaci s lékařem. Chcete-li se dozvědět více o tom, jaké jsou tyto přírodní způsoby léčby zánětu šlach, podívejte se na náš seznam níže.
7 přírodních způsobů léčby zánětu šlach, které můžete vyzkoušet doma
Používejte esenciální oleje
Esenciální oleje, jako je máta peprná a levandule, mají protizánětlivé účinky. Je o nich známo, že pomáhají snižovat otoky způsobené zraněními. Smíchejte dvě kapky některého z těchto olejů s ½ čajové lžičky kokosového oleje. Roztok nanášejte na postižené místo třikrát až pětkrát denně. Při aplikaci také proveďte teplý obklad, aby esenciální olej mohl proniknout hluboko do pokožky. Další možností je ponořit pacienta do teplé koupele napuštěné esenciálním olejem.
Konzumujte rybí oleje a potraviny bohaté na omega-3
Rybí oleje jsou bohaté na mastnou kyselinu omega-3, která je schopna „vypnout“ zánět. Tato mastná kyselina snižuje nebo ničí činnost zánětlivých buněk a chemických látek v těle. Doporučená dávka doplňků stravy Omega-3 je 4 g denně. Kromě toho jezte potraviny bohaté na tuto mastnou kyselinu, jako jsou pražené sójové boby, losos, vlašské ořechy a sardinky.
Využívejte ledové obklady
Přikládání studených obkladů pomocí ledových obkladů na postižené místo je velmi snadným prostředkem proti zánětu. Dodržování této metody den nebo dva po úrazu nebo při vzniku otoku je důležité, protože zastavuje zhoršování zánětu. Před přiložením ledového obkladu na postižené místo jej jednoduše zakryjte ručníkem nebo jakýmkoli oděvem.
Dodržujte protizánětlivou dietu
Přestože hlavní příčinou zánětu je zranění, velkou měrou k němu přispívá i strava, kterou pacient konzumuje. Měl by se vyvarovat konzumace alkoholu a přílišného množství kofeinu, nadměrného množství sodíku a soli, vysokého množství cukru a rafinovaných obilovin a smažených potravin a hydrogenovaných olejů. Naopak potraviny jako zelenina, kvalitní a čisté bílkoviny, bobulovité ovoce, potraviny s vysokým obsahem hořčíku a draslíku a vývar z kostí jsou zdrojem protizánětlivých látek.
Cvičte pomalu a dostatečně odpočívejte
Rychlé zahájení cvičení a nedodržování přestávek mezi tréninky může vyvolat zánět šlach. Koncept je zde jednoduchý. Přetěžování organismu vyvolává zvýšení hladiny zánětu, což může v případě přerušení vést ke vzniku zranění. To způsobuje nejen fyzické potíže, ale také nutí pacienta na určitou dobu přestat s tréninkem.
Dejte šlachám čas, aby se vyrovnaly s novou formou pohybu tím, že budete cvičení provádět pomalu. Dalším důležitým faktorem při léčbě zánětu šlach je odpočinek mezi tréninky. Ten dává poškozeným tkáním čas na zotavení.
Den odpočinku od tréninku
Sledování pravidelného cvičení je dobré, ale pacient musí svému tělu dopřát i odpočinek od tréninku. Přemáhání se může ještě vyvolat zvýšení hladiny zánětu. Tento prostředek je důležitý zejména pro profesionální sportovce a sportovní nadšence, protože jsou to velmi aktivní lidé.
Pijte kolagenové doplňky
Šlachy jsou obecně tvořeny kolagenem. Užívání kolagenového doplňku se tedy doporučuje i pro zmírnění zánětu. Doplněk opravuje zásoby kolagenu a pomáhá posílit slabá místa. Pokud jde o dávkování, řiďte se pokyny uvedenými na etiketě.
Pro další přírodní léčbu zánětu šlach sledujte tento článek 6 domácích léků od společnosti Natural Cures:
Tyto přírodní způsoby léčby zánětu šlach jsou významné, abyste se vyhnuli jakýmkoli komplikacím s tímto onemocněním. Některé z nich jsou dokonce snadno dostupné doma. Také je nezbytné pamatovat na věci, kterým je třeba se vyhnout, jako jsou nezdravé potraviny a přetrénování, protože mohou stav jen zhoršit. Aplikujte nebo dodržujte tyto přírodní postupy léčby zánětu šlach v domácích podmínkách a dejte sbohem bolestem těla.
Které z těchto postupů léčby zánětu šlach jste vyzkoušeli? Dejte nám vědět v komentářích.
Následující článek: Snížení stresu