Naturliga behandlingar mot tendonit är praktiska om patientens tillstånd fortfarande är lindrigt. Dessa botemedel är enkla och kan lätt göras när det passar honom eller henne. Det är inte dyrt och sparar tid från att konsultera en läkare också. Om du vill veta mer om vad dessa naturliga tendonitbehandlingar är, kolla in vår lista nedan.
7 naturliga tendonitbehandlingar att prova hemma
Använd eteriska oljor
Etteriska oljor, som pepparmynta och lavendel, har antiinflammatoriska egenskaper. De är kända för att hjälpa till att minska svullnad orsakad av skador. Blanda två droppar av någon av dessa oljor med ½ tesked kokosolja. Applicera lösningen på det drabbade området tre till fem gånger om dagen. Gör också varma kompresser när du applicerar för att låta den eteriska oljan tränga djupt in i huden. Patienten kan också doppa sig i ett varmt bad som genomsyras av en eterisk olja som ett annat alternativ.
Konsumerar fiskoljor och livsmedel som är rika på Omega-3
Fiskoljor är rika på Omega-3-fettsyror som har förmågan att ”stänga av” inflammation. Fettsyran minskar eller förstör aktiviteterna hos inflammatoriska celler och kemikalier i kroppen. Den rekommenderade dosen av Omega-3-tillskott är 4 g dagligen. Ät dessutom livsmedel som är rika på denna fettsyra, till exempel rostade sojabönor, lax, valnötter och sardiner.
Använd ispackningar
Ansättande av en kall kompress med hjälp av ispackningar på det drabbade området är ett mycket enkelt botemedel mot inflammation. Att följa denna metod en dag eller två efter en skada eller när svullnad uppstår är viktigt eftersom det hindrar inflammationen från att förvärras. Täck helt enkelt ispackningen med en handduk eller något annat klädesplagg innan du lägger den på det drabbade området.
Observera en antiinflammatorisk kost
Och även om den primära orsaken till inflammation är skador, så bidrar maten som patienten äter mycket till orsaken också. Han eller hon bör undvika att konsumera alkohol och för mycket koffein, för mycket natrium och salt, höga halter av socker och raffinerad spannmål samt stekt mat och hydrerade oljor. Däremot är livsmedel som grönsaker, högkvalitativa, rena proteiner, bär, livsmedel med höga magnesium- och kaliumnivåer och benbuljong källor till antiinflammatoriska ämnen.
Tränar långsamt och tar tillräckligt med vila
Att börja träna snabbt och inte ta pauser mellan träningspassen kan utlösa seninflammation. Konceptet här är enkelt. Att överarbeta kroppen utlöser att inflammationsnivåerna stiger, vilket kan leda till skadeutveckling om det bryts. Detta orsakar inte bara fysiskt obehag utan får också patienten att sluta träna under en viss period.
Giv senorna tid att komma ikapp den nya rörelseformen genom att göra övningen långsamt. Vila mellan träningarna är också ett annat viktigt övervägande vid behandling av seninflammation. Detta ger tid för skadade vävnader att återhämta sig.
Ta en vilodag från träning
Att följa en regelbunden träning är bra, men patienten måste också låta sin kropp vila från träning. Att överdriva kan fortfarande utlösa att inflammationsnivåerna stiger. Detta botemedel är särskilt viktigt för professionella idrottare och sportentusiaster eftersom de är mycket aktiva människor.
Drick kollagentillskott
Senor är i allmänhet gjorda av kollagen. Så att ta ett kollagentillskott rekommenderas också för att minska inflammation. Tillägget reparerar kollagentillförseln och hjälper till att stärka svaga områden. När det gäller dosering, följ instruktionerna på etiketten.
För fler naturliga tendonitbehandlingar, titta på denna 6 huskurer från Natural Cures:
Dessa naturliga tendonitbehandlingar är betydelsefulla för att undvika komplikationer med sjukdomen. Vissa av dem är till och med lätt tillgängliga i hemmet. Det är också viktigt att komma ihåg saker att undvika som ohälsosam mat och överträning eftersom de bara kan förvärra tillståndet. Applicera eller följ dessa naturliga tendonitbehandlingar hemma och säg adjö till kroppssmärtor.
Vilken av dessa tendonitbehandlingar har du provat? Låt oss veta det i kommentarsfältet.
Närmast: Minskning av stress