Naturlige tendonitis behandlinger kommer i handy, hvis patientens tilstand stadig er mindre. Disse retsmidler er enkle og kan nemt gøres ved hans eller hendes bekvemmelighed. Det er ikke dyrt og sparer også tid fra at konsultere en læge. Hvis du vil vide mere om, hvad disse naturlige tendonitisbehandlinger er, kan du tjekke vores liste nedenfor.
7 naturlige tendonitisbehandlinger til at prøve derhjemme
Brug æteriske olier
Æteriske olier, som pebermynte og lavendel, har antiinflammatoriske egenskaber. De er kendt for at hjælpe med at reducere hævelser forårsaget af skader. Bland to dråber af en af disse olier med ½ teskefuld kokosolie. Påfør opløsningen på det berørte område tre til fem gange om dagen. Lav også et varmt kompres, mens du påfører, for at lade den æteriske olie trænge dybt ind i huden. Patienten kan også dyppe i et varmt bad infuseret med en æterisk olie som en anden mulighed.
Konsumer fiskeolier og fødevarer rige på Omega-3
Fiskeolier er rige på Omega-3 fedtsyre, der er i stand til at “slukke” for betændelse. Fedtsyren reducerer eller ødelægger aktiviteterne af inflammatoriske celler og kemikalier i kroppen. Den anbefalede dosis af Omega-3-tilskud er 4 g dagligt. Derudover skal du spise fødevarer, der er rige på denne fedtsyre, såsom ristede sojabønner, laks, valnødder og sardiner.
Anvend isposer
Anvendelse af et koldt kompres ved hjælp af isposer på det berørte område er et meget nemt middel mod betændelse. Det er vigtigt at følge denne metode en dag eller to efter en skade, eller når der opstår hævelse, da det forhindrer betændelse i at blive værre. Man skal blot dække ispakken med et håndklæde eller noget tøj, før man lægger den på det berørte område.
Observer en antiinflammatorisk kost
Og selv om den primære årsag til betændelse er skader, bidrager den mad, som patienten spiser, også meget til årsagen. Han eller hun bør undgå at indtage alkohol og for meget koffein, for meget natrium og salt, høje niveauer af sukker og raffinerede kornsorter samt stegte fødevarer og hærdede olier. Derimod er fødevarer som grøntsager, rene proteiner af høj kvalitet, bær, fødevarer med et højt magnesium- og kaliumindhold og knoglebouillon kilder til antiinflammatoriske stoffer.
Træner langsomt og hviler tilstrækkeligt
Det kan udløse senebetændelse, hvis man starter en øvelse hurtigt og undlader at holde pauser mellem træningspassene. Konceptet her er enkelt. Overbelastning af kroppen udløser, at betændelsesniveauet stiger, hvilket kan føre til udvikling af skader, hvis de bliver afbrudt. Dette medfører ikke kun fysisk ubehag, men får også patienten til at holde op med at træne i en vis periode.
Giv senerne tid til at indhente den nye form for bevægelse ved at udføre øvelsen langsomt. Hvile mellem træningspassene er også en anden vigtig overvejelse i behandlingen af seneskedehindebetændelse. Dette giver tid til, at beskadiget væv kan komme sig.
Tag en hviledag fra træning
Det er godt at følge en regelmæssig træning, men patienten skal også give sin krop mulighed for at hvile sig fra træning. Hvis man overdriver det, kan det stadig udløse, at betændelsesniveauet stiger. Dette middel er især vigtigt for professionelle atleter og sportsudøvere, da de er meget aktive mennesker.
Drik kollagentilskud
Senerne er generelt lavet af kollagen. Så det anbefales også at tage et kollagentilskud for at mindske inflammation. Tillægget reparerer kollagenforsyningen og hjælper med at styrke svage områder. Med hensyn til dosering skal du følge instruktionerne på etiketten.
For flere naturlige senebetændelse behandlinger, se denne 6 hjem retsmidler fra Natural Cures:
Disse naturlige senebetændelse behandlinger er væsentlige for at undgå komplikationer med sygdommen. Nogle af dem er endda let tilgængelige i hjemmet. Det er også vigtigt at huske de ting, der skal undgås som usunde fødevarer og overtræning, fordi de kun kan gøre tilstanden værre. Anvend eller følg disse naturlige seneskedehindebetændelsesbehandlinger derhjemme, og sig farvel til kropssmerter.
Hvilken af disse seneskedehindebetændelsesbehandlinger har du prøvet? Lad os vide det i kommentarfeltet.
Op næste: Reduktion af stress