Kdykoli si moji klienti uvědomí, že plýtvají časem na falešnou zábavu, vždy dělají stejnou chybu: Snaží se nahradit své špatné návyky nějakou namáhavě ctnostnou činností, jako je cvičení, úklid domácnosti nebo přesčasy v kanceláři. To nefunguje. Jediná věc, která může úspěšně nahradit falešnou zábavu, je skutečná zábava.
Pokud netušíte, co děláte rádi – pokud jste se nikdy v životě nebavili a nevíte, jak zjistit, co vás baví – vyhledejte pomoc. Totální bezzábavnost je stejně vážná jako infarkt a zaslouží si stejný druh respektu. Zajděte na lékařskou prohlídku; problémem může být vyčerpání, nemoc nebo chemická nerovnováha, v takovém případě potřebujete léčbu. Pokud ne, možná máte nezhojené emocionální rány, například trauma nebo ztrátu, kterou jste nikdy nezpracovali. Terapeut může změnit svět a měli byste se na něj obrátit. V méně závažných případech vás mohou se smyslem pro zábavu znovu spojit tyto techniky:
Technika 1: Lovení úsměvů.
Sedněte si se zápisníkem a sepište seznam věcí, které vás baví – cokoli od trhání zubů až po prohlídku Nepálu. Při zapisování každé položky vážně uvažujte o tom, že právě tuto věc uděláte ještě dnes, tento týden nebo tento rok. Na každý nápad budete mít jiné emocionální reakce. Hledáme zejména jednu, kterou nazývám spontánní úsměv. Je to úsměv, který téměř nezadržitelně probublává, jako když z vody vyskočí plážový míč. Nemáte ani tak pocit, že se usmíváte, jako spíš že se usmíváte. Celé vaše tělo se může uvolnit. Viděl jsem, že se to stává lidem – a cítil jsem, že se to stává i mně – když jsem uvažoval o velmi malých radostech, například o lechtání kočky, nebo o velmi velkých radostech, jako je svatba. Naučil jsem se důvěřovat této reakci jako mocnému vodítku od pravého já, jako signálu, že se v člověku probudil vrozený smysl pro zábavu a ukazuje mu cestu k radostnému a smysluplnému životu.
Technika 2: Návrat do dětství.
Genetický výzkum naznačuje, že naše preference pro zábavu jsou do značné míry vrozené a zůstávají konzistentní po celý život. Období, kdy se podle nich můžeme svobodně chovat, je obvykle dětství, takže to je další skvělé místo, kde hledat svůj otisk zábavy.
Začněte si do svého věrného zápisníku zapisovat věci, které si pamatujete, že vás bavily v dětství. Zvláštní pozornost věnujte věcem, díky nimž jste „ztráceli čas“, takže se vám zdálo, že hodiny mizí ve vteřinách. Co vás tehdy zcela pohltilo? Vyprávění příběhů? Lezení po stromech? Hráli jste si na převlékače? Možná se budete chtít zeptat členů rodiny, jejichž vzpomínky vám mohou osvěžit paměť.
Dále hledejte v této zábavě z dětství vzorce. Hráli jste si rádi sami nebo s ostatními? Uvnitř nebo venku? V klidu nebo drsně? Se slovy, předměty nebo akcemi? Téměř jistě ve vás tyto preference přetrvávají i po letech strávených v přípravce, ve vězení nebo kdekoli jinde. Žádná socializace není tak dokonalá, aby dokázala překrýt zábavný otisk zakořeněný v našich genech. Výběr povolání, zájmových činností a osobních aktivit, které odpovídají tomuto kódu, vás učiní šťastnějšími a smysluplnějšími ve všech směrech.
Technika č. 3: Výzkum v reálném čase.
Tato technika vyžaduje, abyste si vedli zběžný „zábavný deník“ v kalendáři. Každý den si zapište stručný seznam svých hlavních aktivit. Každému zážitku přiřaďte „skóre“ zábavy, přičemž nula znamená žádná zábava a deset znamená zábava-tabulka. Jak budou dny plynout, začnete zjišťovat, které činnosti a lidé vám přinášejí nejvíce zábavy – a budete překvapeni. Moji klienti téměř vždy zjistí, že aktivity, o kterých si myslí, že budou mimořádně zábavné (večeře v hotelu Ritz), se trvale umisťují na nižších příčkách než věci, které považují za samozřejmé (jíst k večeři sušenky Ritz). Téměř všichni se můžeme báječně bavit, aniž bychom měli zdaleka tolik peněz, vzdělání, krásy a moci, kolik si myslíme, že potřebujeme.
Tyto metody jsou jen tréninková kolečka, která vás mají dovést ke skutečnému cíli, jímž je neustálé pociťování a reagování na váš smysl pro zábavu. Jakmile se to naučíte, je čas sladit své skutečné chování se svým funprintem. To má tak daleko k trivialitě a požitkářství, jak jen to jde. Může to být ta největší a nejodvážnější věc, kterou kdy uděláte.
Například když se moje kamarádka Glorie vzdala falešné zábavy v podobě řetězového kouření, zjistila, že její věčné nikotinové opojení maskovalo hluboký nedostatek radosti v jejím dokonale vypadajícím životě. Její manželství bez zábavy nevydrželo nápor a Gloria se přes noc změnila ze společenské smetánky z venkovského klubu na hladovějící studentku-samoživitelku. Zapsala se na vysokou školu; každou chvíli mi volala a říkala: „Nemám peníze, nemám společenský život, nemám čas na nic jiného než na studium. Nikdy v životě jsem se tolik nebavila!“ Dnes, o šest let později, Gloria skládá komisionální zkoušky, aby se stala doktorkou medicíny. Její otisk zábavy ji vedl přímo na medicínu a ona se jím řídí dál a plánuje dělat dobrovolnickou pediatrii ve třetím světě.
Takový život se nám nevybaví, když slyšíme větu „Holky se chtějí jen bavit“, ale myslím, že by možná měl. I když se většina lidí neodchýlí od svého cíle tak daleko jako Glorie, všichni máme sklon k nečekaným a zajímavým zvratům, když děláme to, co nás nejvíce vzrušuje. Nevím, kam vás váš zábavný otisk může zavést, pokud se rozhodnete ho najít a následovat, ale jsem si docela jistá, že po cestě budete vystaveni výzvám, vyděšeni, napnuti až k hranicím svých možností a uspokojeni téměř k neuvěření. Pravděpodobně uděláte tento svět mnohem, mnohem lepším místem. Ale to se nikdy nedozvíme, pokud to nezkusíte.
Martha Beck je autorkou knih Finding Your Own North Star (Three Rivers) a Expecting Adam (Berkley).
More Insight From Martha Beck
- 20 otázek, které změní váš život
- Jak využít svou skutečnou sílu
- 10 životních lekcí, které byste se měli odnaučit
Z vydání časopisu O, The Oprah Magazine z května 2002.