De fiecare dată când clienții mei își dau seama că pierd timpul cu distracția falsă, ei fac mereu aceeași greșeală: Ei încearcă să își înlocuiască obiceiurile proaste cu o activitate strident de virtuoasă, cum ar fi exercițiile fizice, curățenia casei sau orele suplimentare la birou. Acest lucru nu funcționează. Singurul lucru care poate înlocui cu succes distracția falsă este distracția adevărată.
Dacă nu aveți nicio idee despre ceea ce vă place să faceți – dacă nu v-ați distrat niciodată în viața dumneavoastră și nu știți cum să vă dați seama ce vă place – cereți ajutor. Lipsa totală de distracție este la fel de gravă ca un atac de cord și merită același tip de respect. Faceți un control medical; problema poate fi epuizare, boală sau dezechilibru chimic, caz în care aveți nevoie de tratament. În caz contrar, s-ar putea să aveți răni emoționale nevindecate, cum ar fi o traumă sau o pierdere pe care nu ați procesat-o niciodată. Un terapeut poate face lumi de diferență, și ar trebui să consultați unul. Pentru cazuri mai puțin grave, aceste tehnici vă pot reconecta cu simțul distracției:
Tehnica 1: Pescuitul zâmbetelor.
Stați jos cu un caiet și enumerați lucrurile care vă fac plăcere – orice, de la a vă scobi în dinți până la a vizita Nepalul. Pe măsură ce scrieți fiecare element, luați în considerare serios să faceți exact acel lucru mai târziu astăzi sau în această săptămână sau în acest an. Veți avea reacții emoționale diferite la fiecare idee. Căutăm una în special, ceva ce eu numesc Zâmbetul spontan. Acesta este un zâmbet care bolborosește aproape irepresibil, ca o minge de plajă care iese din apă. Nu simți că zâmbești, ci mai degrabă că ești zâmbit. Întregul tău corp se poate relaxa. Am văzut acest lucru întâmplându-se la oameni – și am simțit că mi se întâmplă și mie – în timp ce contemplam plăceri foarte mici, cum ar fi, de exemplu, gâdilatul unei pisici, sau foarte mari, cum ar fi căsătoria. Am învățat să am încredere în acest răspuns ca fiind un indiciu puternic din partea sinelui adevărat, un semnal că simțul înnăscut al distracției a fost trezit și că arată calea către o viață plină de bucurie și de sens.
Tehnica 2: Copilăria revizuită.
Cercetarea genetică sugerează că preferințele noastre în materie de distracție sunt în mare parte înnăscute și rămân consecvente pe tot parcursul vieții. Perioada în care suntem liberi să acționăm în funcție de ele este, de obicei, copilăria, așa că acesta este un alt loc minunat în care să vă căutați amprenta distracției.
În carnețelul dvs. de încredere, începeți să enumerați lucrurile de care vă amintiți că v-ați bucurat când erați copil. Acordați o atenție deosebită lucrurilor care vă făceau să „pierdeți timpul”, astfel încât orele păreau să dispară în câteva secunde. Ce vă absorbea atât de complet? Să spui povești? Cățăratul în copaci? Să vă jucați de-a îmbrăcatul? Poate doriți să întrebați membrii familiei, ale căror amintiri vă pot reîmprospăta memoria.
În continuare, căutați modele în această distracție din copilărie. Vă plăcea să vă jucați singur sau cu alții? Înăuntru sau afară? Cu calm sau în mod brutal? Cu cuvinte, obiecte sau acțiuni? Aproape sigur că aceste preferințe încă mai există în tine, chiar și după toți anii petrecuți în școala pregătitoare sau în închisoare sau oriunde. Nici o socializare nu este atât de completă încât să poată anula amprenta funciară îngropată în genele noastre. Alegerea carierelor, a vocațiilor și a activităților personale care se încadrează în acest cod vă va face mai fericiți și mai intenționați pe toate planurile.
Tehnica 3: Cercetarea în timp real.
Această tehnică presupune să țineți un „jurnal de distracție” sumar pe un calendar. În fiecare zi notați o scurtă listă a activităților dvs. majore. Acordați fiecărei experiențe un „punctaj” de distracție, zero însemnând nicio distracție și zece însemnând distracție-tabulă. Pe măsură ce trec zilele, veți începe să vedeți care sunt activitățile și persoanele care vă produc cea mai multă distracție – și veți fi surprins. Clienții mei descoperă aproape întotdeauna că activitățile despre care cred că vor fi extrem de distractive (a lua cina la Ritz) se clasează în mod constant mai jos decât lucrurile pe care le considerau de la sine înțelese (a mânca biscuiți Ritz la cină). Aproape toți putem avea parte de o distracție minunată fără nici pe departe atât de mulți bani, educație, frumusețe și putere pe cât credem că avem nevoie.
Aceste metode sunt doar niște roți de antrenament concepute pentru a vă duce la adevăratul obiectiv de a simți în mod continuu și de a răspunde la simțul dumneavoastră de distracție. Odată ce ați învățat să faceți acest lucru, este timpul să vă aliniați comportamentul real cu amprenta distracției dumneavoastră. Acest lucru este cât se poate de departe de banal și de auto-indulgent. S-ar putea să fie cel mai mare și mai curajos lucru pe care îl veți face vreodată.
De exemplu, când prietena mea Gloria a renunțat la falsa distracție de a fuma în lanț, a descoperit că înălțimea perpetuă de nicotină a mascat o lipsă profundă de bucurie în viața ei cu aspect perfect. Căsnicia ei lipsită de distracție nu a putut suporta tensiunea și, peste noapte, Gloria a trecut de la socialite de club de țară la studentă înfometată-mamă singură. S-a înscris la facultate; mă suna din când în când pentru a-mi spune: „Nu am bani, nu am viață socială, nu am timp să fac altceva decât să învăț. Nu m-am distrat niciodată atât de mult în viața mea!”. Astăzi, șase ani mai târziu, Gloria susține examenele pentru a deveni medic. Amprenta ei de distracție a dus-o direct la facultatea de medicină și o urmează mai departe, plănuind să facă voluntariat în pediatrie în lumea a treia.
Nu este genul de viață care ne vine în minte când auzim fraza „Fetele vor doar să se distreze”, dar cred că poate ar trebui. Deși majoritatea oamenilor nu se îndepărtează atât de mult de scopul lor cum a făcut Gloria, cu toții avem tendința de a lua curbe neașteptate și interesante atunci când facem ceea ce ne încântă cel mai mult. Nu știu unde te-ar putea duce amprenta ta de distracție în cazul în care te decizi să o găsești și să o urmezi, dar sunt destul de sigură că de-a lungul drumului vei fi provocată, speriată, împinsă la limită și satisfăcută aproape dincolo de orice imaginație. Probabil că vei face din această lume un loc mult, mult mai bun. Dar nu vom ști niciodată dacă nu încerci.
Martha Beck este autoarea cărților Finding Your Own North Star (Three Rivers) și Expecting Adam (Berkley).
Mai multe informații de la Martha Beck
- 20 de întrebări care îți vor schimba viața
- Cum să-ți exploatezi adevărata putere
- 10 lecții de viață pe care ar trebui să le deprinzi
Din numărul din mai 2002 al revistei O, The Oprah Magazine.