Boston Market je řetězec restaurací, který se zaměřuje na poskytování nejlepších potravin za nejlepší ceny na více než 450 místech po celé zemi. Připravují rodinná jídla pro případy, kdy nemáte čas vařit, od kuřat z rožně přes sekanou až po koláče. Vedle hlavních jídel podávají 15 jedinečných příloh. Ať už máte chuť na nákyp, čerstvou zeleninu nebo kousek jejich dozlatova opečeného kukuřičného chleba, nemůžete udělat chybu.
Většinu svého dětství jsem strávila konzumací večeří s sebou z Boston Marketu. Typický středeční večer byl naplněn spoustou bramborové kaše a kuřecím masem zalitým omáčkou. Maminka však dostala zdravotní kopanec a dny objednávání dovnitř ustaly. Nechtěla, abychom jedli bohatá, máslová jídla, a tak se zdržela toho, abychom si zde ještě někdy vyzvedli jídlo. Nevěděla však, že mnoho příloh v Boston Marketu obsahuje zdravé porce bílkovin, tuků a sacharidů.
V každé restauraci musíte vždy dbát na výživovou hodnotu potravin, které jíte. Počty kalorií v jídelních lístcích slouží jako skvělá pomůcka, abyste věděli, co do svého těla dáváte. Pokud nepočítáte makra, je obecná znalost denní spotřeby kalorií skvělým způsobem, jak sledovat, co jíte.
Níže je uvedeno 15 aktuálních příloh Boston Marketu seřazených podle kalorií.
#SpoonTip: Boston Market má plně interaktivního nutričního průvodce, který vám pomůže vybrat si tu nejlepší variantu pro vaše dietní potřeby.
15. Boston Market: V restauraci Boston Market si můžete vybrat tu nejvhodnější. Sladký bramborový nákyp
Sladký bramborový nákyp je jednou z povinných položek v nabídce Boston Market. Stojí však téměř dvojnásobek kalorií a sacharidů než všechny ostatní možnosti, možná byste měli tuto položku vynechat. Sladké marshmallows a drobenka na povrchu přidávají této zelenině, která je pro vás dobrá, zbytečnou sladkost.
Kalorií: Sacharidy: 450 Celkový obsah tuků: 12 g Sacharidy: 1,5 %: Sýr s makaróny: 85g Bílkoviny: 3g
Makarony se sýrem
Makarony se sýrem jsou sice vždy oblíbené, ale není překvapením, že patří mezi nejméně zdravé přílohy. S těstovinovými víry rotini obalenými v bohatém sýru čedar je tento pokrm téměř dokonalý. Jediné, co by ho vylepšilo, by bylo, kdyby bylo nízkokalorické.
Počet kalorií: 270 Celkový obsah tuků: 9 g Sacharidy: 0,5 g Bílkoviny: 12g
Jihozápadní rýže
paperfacets on Flickr
Rýže z Boston Marketu se skládá z aromatické žluté rýže, fazolí a kukuřice. Nenechte se zmást zeleninou v pokrmu – v tomto jídle je pořádné množství kalorií. Fazole jsou sice známé svými bílkovinami, ale v této příloze jich najdete jen dva gramy.
Kalorií: 260 Celkový obsah tuků: 9 g Sacharidů: Slaninová růžičková kapusta
Novinka v jídelním lístku, slaninová růžičková kapusta, je dokonale opečená. Slanina a olej navíc však mají za následek nadbytek zbytečných tuků. Proto má tato příloha nejvyšší obsah tuku.
Kalorií: 240 Celkový obsah tuků: 31 g Sacharidů: Bílkoviny: 7g
Bramborová kaše
Boston Market dělá bramborovou kaši dobře. A tím dobře myslím plnou másla, smetany a čerstvě nadrceného černého pepře. Překvapivě je to lepší varianta než rýže, má méně kalorií a sacharidů.
Kalorií: 240 Celkových tuků: 10 g Sacharidů: Dýňový nákyp
Přestože má stejný počet kalorií jako bramborová kaše, dýňový nákyp vám poskytne sytější přílohu bohatou na bílkoviny. Tento oblíbený vegetariánský pokrm je však k dostání pouze na některých místech. Pokud budete mít to štěstí a vyzkoušíte tuto přílohu s kukuřičným chlebem a sýrem v místním Boston Marketu, můžete se rozhodnout trochu si připlatit za novinku.
Kalorií: 240 Celkový obsah tuků: 15 g Sacharidů:
Svěží zeleninová nádivka
Jen proto, že obsahuje slovo „zelenina“, neznamená, že je nutně zdravá. I když to není nejhorší nabídka, je lepší objednat si čerstvou zeleninu bez kukuřičné nádivky.
Salát Caesar
Saláty Caesar jsou notoricky známé vysokým obsahem tuku. S téměř polovinou doporučeného denního množství tuku nemusí být tento „zdravý“ salát tou nejlepší volbou. Bohužel stejně špatné jsou i ostatní salátové zálivky, včetně ranče, medové hořčice a chipotle. Pokud chcete ze salátu udělat jídlo, můžete ho doplnit kouskem křupavého kuřete z trouby jako na obrázku výše nebo kuřetem z bílého masa z rožně.
Kalorií: 210 Celkových tuků: 18 g Sacharidů: Špenát na smetaně
Ačkoli bychom si rádi mysleli, že veškerý špenát je zdravý, jíst ho zalitý smetanovým sýrem, máslem a parmazánem poněkud ztrácí smysl. Nicméně pokrm obsahuje překvapivých 9 gramů bílkovin.
Kalorií: 210 Celkových tuků: 15 g Sacharidů: Špenát: 10g Bílkoviny: 9g
Medová glazovaná mrkev s chipsy
Druhou přílohou nejnovějšího pokrmu společnosti Boston Market je jednoduchá příloha z glazované a pečené mrkve. Nemají sice dostatek bílkovin, ale zato nemají vysoký obsah tuků ani sacharidů. Sladkost medu a koření chipotle tvoří vyvážené koření.
Kalorií: Tuky celkem: 12 g Sacharidy: 1,5 %: Bílkoviny: 16 g <1g
Cornbread
Cornbread bochánky jsou dokonalým doplňkem k talíři s krůtím nebo kuřecím masem. Ačkoli mají vysoký obsah sacharidů, od dobře dimenzovaného kousku chleba nemůžete očekávat o mnoho více. Kukuřičný chléb se vyrábí denně a bude vám vždy servírován čerstvý.
Kalorií: Sacharidy: 160 Celkový obsah tuků: 3g Sacharidy: 1 g Sladká kukuřice
Další v kategorii kukuřice je sladká kukuřice od společnosti Boston Market, která je dokonale ochucená a upravená v lehké máslové česnekové omáčce. Tento lehký přídavek jí dodá spoustu chuti, ale ne spoustu kalorií. Kukuřice se vyrábí speciálně pro společnost Boston Market a bude vždy sladká, ať už je sezóna kukuřice, nebo ne.
Kalorií: Tuky celkem: 4g Sacharidy: 1,5 g: Bílkoviny: 3g
Rotisserie brambory
vauvau na Flickru
Rotisserie brambory jsou zdravější variantou hranolků a představují klasickou přílohu. Jejich jednoduché dochucení solí a pepřem se zvýší díky šťávě z kuřete. Tuto šťávu si nepleťte s kapáním z kuřete; pečení bramborám nepřidává žádný tuk navíc, pouze lahodnou chuť.
Kalorie: Zelené fazolky
Na druhém místě tohoto seznamu je klasická zelená zelenina. Zelené fazolky jsou vařené v páře, což zachovává jejich živiny a křupavou strukturu. Lehký česnekový olej jim dodává jemnou chuť.
Kalorií: Sacharidy: 90 Celkový obsah tuků: 5 g Sacharidy: 1,5 g Čerstvá zelenina na páře
A konečně nejzdravější přílohou z Boston Market je zelenina na páře. Nemělo by být šokem, že nejjednodušší, nejčerstvější a nejvýživnější pokrm pochází ze zeleniny vypěstované na farmě.
Kalorií: Celkový obsah tuků: 3,5 g Sacharidy: 1,5 g
Jediná příloha vám nezničí jídelníček: 7g Bílkoviny: 2g
Jediná příloha vám nezničí jídelníček. Pamatujte, že při stravování mimo domov je klíčová střídmost. Objednat si jednou za čas smetanové mac and cheese s rotini je naprosto v pořádku. Prostým informováním se o nutričních údajích potravin, které pravidelně jíte, se o krok přiblížíte k tomu, abyste si při jídle venku vybírali lépe.