Boston Market este un lanț de restaurante care se concentrează pe oferirea celor mai bune alimente la cele mai bune prețuri în peste 450 de locații din întreaga țară. De la pui la rotisor la chifteluțe și plăcinte la ceaun, ei pregătesc mese de familie pentru atunci când nu ai timp să gătești. Împreună cu felurile principale, servesc 15 garnituri unice. Fie că vă este poftă de o caserolă, de legume proaspete sau de o bucată din pâinea lor de porumb prăjită și aurie, nu puteți da greș.
Major parte din copilăria mea a fost petrecută mâncând mese la pachet de la Boston Market. O seară tipică de miercuri se umplea cu o mulțime de piure de cartofi și pui scăldat în sos. Cu toate acestea, a început lovitura de sănătate a mamei mele, iar zilele de comenzi la domiciliu au încetat. Pentru că nu voia ca noi să mâncăm mâncăruri bogate, cu unt, s-a abținut să mai ia vreodată o masă de aici. Cu toate acestea, fără ca ea să știe, multe dintre garniturile de la Boston Market conțin porții sănătoase de proteine, grăsimi și carbohidrați.
Cu orice restaurant, trebuie să fiți întotdeauna atenți la nutriția alimentelor pe care le mâncați. Numărul de calorii de pe meniuri servește ca o referință excelentă pentru a ști ce introduceți în corpul dumneavoastră. Cu excepția cazului în care nu numărați macros, a avea o cunoaștere generală a consumului zilnic de calorii este o modalitate excelentă de a urmări ceea ce mâncați.
Înumerate în ordinea caloriilor, mai jos sunt cele 15 feluri de mâncare actuale de la Boston Market.
#SpoonTip: Boston Market are un ghid nutrițional complet interactiv pentru a vă ajuta să alegeți cea mai bună opțiune pentru nevoile dumneavoastră dietetice.
15. Caserola de cartofi dulci
Caserola de cartofi dulci este una dintre garniturile must-art de la Boston Market. Cu toate acestea, stând cu aproape dublul caloriilor și carbohidraților față de toate celelalte opțiuni, s-ar putea să doriți să săriți peste acest produs. Bezelele zaharoase și crumble-ul de deasupra adaugă o dulceață inutilă la această legumă bună pentru sănătate.
Calorii: 450 Total grăsimi: 12g Carbohidrați: 85g Proteine: 3g
Macaroane cu brânză
În timp ce macaroanele cu brânză sunt întotdeauna preferatele fanilor, nu este o surpriză că sunt una dintre cele mai puțin sănătoase garnituri. Cu vârtejuri de paste rotini acoperite cu brânză cheddar bogată, acest fel de mâncare este aproape perfect. Singurul lucru care l-ar face mai bun ar fi dacă ar fi scăzut în calorii.
Calorii: 270 Total grăsimi: 9g Carbohidrați: 36g Proteine: 12g
Southwest Rice
paperfacets on Flickr
Orezul caracteristic de la Boston Market este format din orez galben aromat, fasole și porumb. Nu vă lăsați păcăliți de legumele din farfurie – există o cantitate însemnată de calorii în acest fel de mâncare. În timp ce fasolea este cunoscută pentru proteinele sale, veți găsi doar două grame în această garnitură.
Calorii: 260 Total grăsimi: 9g Carbohidrați: 39g Proteine: 2g
Căpșuni de Bruxelles cu bacon
O nouă apariție în meniu, varza de Bruxelles cu bacon este prăjită impecabil. Cu toate acestea, baconul și uleiul suplimentar determină un exces de grăsimi inutile. Prin urmare, această garnitură are cel mai mare conținut de grăsimi.
Calorii: 240 Total grăsimi: 31g Carbohidrați: 20g Proteine: 7g
Mashed Potatoes
Boston Market își face bine piureul de cartofi. Și când spun bine, mă refer la plin de unt, smântână și piper negru proaspăt spart. În mod surprinzător, este o opțiune mai bună decât orezul, cu mai puține calorii și carbohidrați.
Calorii: 240 Total grăsimi: 10g Carbohidrați: 32g Proteine: 5g
Castrofă de dovleac
În ciuda faptului că are același număr de calorii ca și piureul de cartofi, caserola de dovleac vă va oferi o garnitură mai satisfăcătoare și mai bogată în proteine. Cu toate acestea, acest favorit vegetarian este disponibil doar în anumite locații. Dacă sunteți suficient de norocoși să încercați această garnitură cu pâine de porumb și brânză la Boston Market din localitatea dumneavoastră, puteți alege să vă răsfățați puțin pentru noutate.
Calorii: 240 Total grăsimi: 15 g Carbohidrați: 18g Proteine: 9g
Fresh Vegetable Stuffing
Doar pentru că conține cuvântul „legume” nu înseamnă că este neapărat sănătos. Deși nu este cea mai proastă ofertă, este mai bine să comandați legume proaspete fără umplutură de pâine de porumb. Dacă vreți pâine de porumb, comandați o bucată de pâine de porumb și legume la aburi pentru o opțiune mult mai hrănitoare.
Calorii: 220 Total grăsimi: 10g Carbohidrați: 28g Proteine: 4g
Salata Caesar
Salatele Caesar sunt notorii pentru că sunt bogate în grăsimi. Cu aproape jumătate din grăsimile recomandate zilnic, această salată „sănătoasă” s-ar putea să nu fie cea mai bună opțiune. Din păcate, celelalte opțiuni de dressing pentru salate, inclusiv ranch, muștar cu miere și chipotle, sunt la fel de rele. Dacă doriți să faceți din salată o masă, o puteți completa cu o bucată de pui crocant la cuptor, ca în imaginea de mai sus, sau cu carne albă de pui la rotisor.
Calorii: 210 Total grăsimi: 18g Carbohidrați: 8g Proteine: 4g
Spinac cremos
În timp ce ne-ar plăcea să credem că tot spanacul este sănătos, mâncându-l înmuiat în cremă de brânză, unt și parmezan înfrânge puțin scopul de a mânca spanac în primul rând. Cu toate acestea, felul de mâncare are un surprinzător 9 grame de proteine.
Calorii: 210 Total grăsimi: 15g Carbohidrați: 10g Proteine: 9g
Honey Chipotle Glazed Carrots
Cea de-a doua parte a ultimei lansări de la Boston Market este o garnitură simplă de morcovi glazurați și prăjiți. Deși nu au proteine ample, nu au un conținut ridicat de grăsimi sau carbohidrați. Dulceața mierii și condimentul de chipotle se împerechează pentru a face un condiment echilibrat.
Calorii: 170 Total grăsimi: 12g Carbohidrați: 16g Proteine: <1g
Pâine de porumb
Pâini de porumb sunt acompaniamentul perfect pentru o farfurie de curcan sau de pui. Deși bogate în carbohidrați, nu te poți aștepta la mult mai mult de la o bucată de pâine bine dimensionată. Făcută zilnic, pâinea de porumb vă va fi întotdeauna servită proaspătă.
Calorii: 160 Total grăsimi: 3g Carbohidrați: 31g Proteine: 2g
Corn dulce
În continuare în categoria porumb, porumbul dulce de la Boston Market este perfect condimentat și îmbrăcat într-un sos ușor de usturoi cu unt. Acest ușor adaos adaugă tone de aromă, dar nu tone de calorii. Porumbul este produs special pentru Boston Market și va fi întotdeauna dulce, indiferent dacă este sau nu sezonul porumbului.
Calorii: 130 Total grăsimi: 4g Carbohidrați: 21g Proteine: 3g
Rotisserie Potatoes
vauvau on Flickr
O variantă mai sănătoasă a cartofilor prăjiți, cartofii rotisați sunt o garnitură clasică. Condimentarea lor simplă cu sare și piper este potențată de sucul de pui. Aceste sucuri nu trebuie confundate cu scurgerile de pui; ungerea cartofilor nu adaugă grăsime în plus, ci doar o aromă delicioasă.
Calorii: 120 Total grăsimi: 2,5g Carbohidrați: 22g Proteine: 4g
Legume verzi
Încă de pe locul doi în această listă se află o legumă verde clasică. Fasolea verde este gătită la aburi, ceea ce îi păstrează substanțele nutritive și textura crocantă. Un ulei ușor cu usturoi adaugă o aromă subtilă.
Calorii: 90 Total grăsimi: 5g Carbohidrați: 7g Proteine: 1g
Legume proaspete la aburi
Și, în sfârșit, cea mai sănătoasă garnitură de la Boston Market sunt legumele la aburi. Nu ar trebui să fie un șoc faptul că cel mai simplu, mai proaspăt și mai bogat în nutrienți fel de mâncare provine din legume cultivate la fermă.
Calorii: 60 Total grăsimi: 3,5 g Carbohidrați: 7g Proteine: 2g
Consumul unei garnituri singulare nu vă va ruina dieta. Amintiți-vă că atunci când mâncați în oraș moderația este cheia. Să comandați macaroane cremoase cu brânză rotini din când în când este absolut în regulă. Simplul fapt de a vă informa cu privire la informațiile nutriționale ale alimentelor pe care le consumați în mod regulat vă aduce cu un pas mai aproape de a face alegeri mai bune atunci când mâncați în oraș.
.