Boston Market to sieć restauracji, która koncentruje się na dostarczaniu najlepszej żywności w najlepszych cenach w ponad 450 miejscach w całym kraju. Od kurczaka z rożna, przez klopsiki, po placki, przygotowują posiłki dla całej rodziny, kiedy nie masz czasu na gotowanie. Wraz z przystawkami serwują 15 unikalnych dodatków. Bez względu na to, czy masz ochotę na zapiekankę, świeże warzywa, czy kawałek ich opiekanego, złocistego chleba kukurydzianego, nie możesz się pomylić.
Dużą część mojego dzieciństwa spędziłam jedząc obiady na wynos z Boston Market. Typowa środowa noc była wypełniona mnóstwem tłuczonych ziemniaków i kurczaka skąpanego w sosie. Jednak zdrowie mojej mamy zaczęło dawać kopa, a dni zamawiania na wynos ustały. Nie chcąc, abyśmy jedli bogate, maślane potrawy, powstrzymała się przed ponownym wyborem posiłku w tym miejscu. Jednak, nie wiedząc o tym, wiele stron Boston Market zawiera zdrowe porcje białek, tłuszczów i węglowodanów.
W każdej restauracji, zawsze musisz mieć na uwadze odżywianie żywności, którą jesz. Liczby kalorii na menu służą jako świetny punkt odniesienia, aby wiedzieć, co wkładasz do swojego ciała. O ile nie liczysz makroskładników, posiadanie ogólnej wiedzy na temat dziennego spożycia kalorii jest świetnym sposobem na śledzenie tego, co jesz.
Opisane w kolejności kalorii, poniżej znajduje się 15 aktualnych stron Boston Market.
#SpoonTip: Boston Market posiada w pełni interaktywny przewodnik żywieniowy, który pomoże Ci wybrać najlepszą opcję dla Twoich potrzeb dietetycznych.
15. Sweet Potato Casserole
Sweet Potato Casserole jest jednym z obowiązkowych dań Boston Market. Jednakże, stojąc z prawie podwójnej kalorii i węglowodanów wszystkich innych opcji, może chcesz pominąć na tej pozycji. Słodkie pianki marshmallows i kruszonka na wierzchu dodają niepotrzebnej słodyczy do tego dobrego dla zdrowia warzywa.
Kalorie: 450 Tłuszcz całkowity: 12g Węglowodany: 85g Protein: 3g
Macaroni and Cheese
While mac and cheese jest zawsze ulubieńcem fanów, nie jest niespodzianką, że jest to jedna z najmniej zdrowych stron. Z makaronem rotini pokrytym bogatym serem cheddar, to danie jest prawie idealne. Jedyną rzeczą, która sprawiłaby, że byłoby lepsze, byłoby to, że byłoby niskokaloryczne.
Kalorie: 270 Tłuszcz całkowity: 9g Węglowodany: 36g Protein: 12g
Southwest Rice
paperfacets on Flickr
Spisowy ryż z Boston Market składa się ze smakowitego żółtego ryżu, fasoli i kukurydzy. Nie dajcie się zwieść warzywom w tym daniu – zawiera ono sporą ilość kalorii. Podczas gdy fasola jest znana ze swojego białka, znajdziesz tylko dwa gramy w tej stronie.
Kalorie: 260 Tłuszcz całkowity: 9g Węglowodany: 39g Protein: 2g
Bacon Brussels Sprouts
Nowy dodatek do menu, brukselka z bekonem jest nienagannie upieczona. Jednak boczek i dodatkowa oliwa powodują nadmiar zbędnych tłuszczów. Dlatego ta przystawka ma najwyższą zawartość tłuszczu.
Kalorie: 240 Tłuszcz całkowity: 31g Węglowodany: 20g Protein: 7g
Mashed Potatoes
Boston Market robi swoje tłuczone ziemniaki dobrze. I mówiąc dobrze, mam na myśli pełne masła, śmietany i świeżo zmielonego czarnego pieprzu. Zaskakująco, jest to lepsza opcja niż ryż, z mniejszą ilością kalorii i węglowodanów.
Kalorie: 240 Tłuszcz ogółem: 10g Węglowodany: 32g Białko: 5g
Zapiekanka z kabaczka
Pomimo posiadania tej samej liczby kalorii co tłuczone ziemniaki, zapiekanka z kabaczka zapewni Ci bardziej satysfakcjonującą, bogatą w białko stronę. Jednakże, ten wegetariański faworyt jest dostępny tylko w niektórych miejscach. Jeśli masz wystarczająco dużo szczęścia, aby spróbować tej strony z chlebem kukurydzianym i serem w lokalnym Boston Market, możesz zdecydować się na odrobinę przepłacić za nowość.
Kalorie: 240 Tłuszcz ogółem: 15g Węglowodany: 18g Protein: 9g
Fresh Vegetable Stuffing
Tylko dlatego, że zawiera słowo „warzywny” nie oznacza, że jest koniecznie zdrowy. Chociaż nie jest to najgorsza oferta, lepiej zamówić świeże warzywa bez farszu z chleba kukurydzianego. Jeśli chleb kukurydziany jest tym, na co masz ochotę, zamów kawałek chleba kukurydzianego i warzywa gotowane na parze, aby uzyskać o wiele bardziej sycącą opcję.
Kalorie: 220 Tłuszcz ogółem: 10g Węglowodany: 28g Protein: 4g
Sałatka Cezar
Sałatki Cezar są notorycznie wysokie w tłuszczu. Z prawie połową dziennego zalecanego tłuszczu, ta „zdrowa” sałatka może nie być najlepszą opcją. Niestety, inne opcje sosu sałatkowego, w tym ranczo, musztarda miodowa i chipotle, są tak samo złe. Jeśli chcesz, aby sałatka stała się posiłkiem, możesz dodać do niej kawałek chrupiącego kurczaka z piekarnika, jak na zdjęciu powyżej, lub białego mięsa kurczaka z rożna.
Kalorie: 210 Tłuszcz całkowity: 18g Węglowodany: 8g Protein: 4g
Creamed Spinach
While chcielibyśmy myśleć, że cały szpinak jest zdrowy, jedzenie go oblanego kremowym serem, masłem i parmezanem lekko pokonuje punkt jedzenia szpinaku w pierwszej kolejności. Jednakże, danie ma zaskakujące 9 gramów białka.
Kalorie: 210 Tłuszcz całkowity: 15g Węglowodany: 10g Protein: 9g
Honey Chipotle Glazed Carrots
Drugą stroną najnowszej premiery Boston Market jest prosta strona glazurowanych i pieczonych marchewek. Chociaż mogą nie mieć dużo białka, nie są one wysokie w tłuszczu lub węglowodanów. Słodycz miodu i ostrość chipotle łączą się w pary, aby stworzyć zrównoważoną przyprawę.
Kalorie: 170 Tłuszcz całkowity: 12g Węglowodany: 16g Protein: <1g
Cornbread
Cornbread loafs są idealnym dodatkiem do talerza indyka lub kurczaka. Mimo wysokiej zawartości węglowodanów, nie można oczekiwać wiele więcej od dobrze zwymiarowanego kawałka chleba. Robiony codziennie, chleb kukurydziany będzie zawsze podawany świeży.
Kalorie: 160 Tłuszcz całkowity: 3g Węglowodany: 31g Protein: 2g
Słodka Kukurydza
Następna w kategorii kukurydzy, słodka kukurydza Boston Market jest doskonale przyprawiona i ubrana w lekki maślany sos czosnkowy. Ten niewielki dodatek dodaje tony smaku, ale nie tony kalorii. Kukurydza jest produkowana specjalnie dla Boston Market i zawsze będzie słodka, niezależnie od tego, czy jest to sezon na kukurydzę, czy nie.
Kalorie: 130 Tłuszcz całkowity: 4g Węglowodany: 21g Protein: 3g
Ziemniaki z rożna
vauvau on Flickr
Zdrowsze ujęcie frytek, ziemniaki z rożna są klasycznym daniem bocznym. Ich proste doprawienie solą i pieprzem zostaje wzmocnione sokami z kurczaka. Soki te nie są mylone z sosem z kurczaka; smarowanie ziemniaków nie dodaje żadnego dodatkowego tłuszczu, tylko pyszny smak.
Kalorie: 120 Tłuszcz całkowity: 2,5g Węglowodany: 22g Protein: 4g
Zielona fasolka
Przybywając na numer dwa na tej liście jest klasycznym zielonym warzywem. Zielona fasolka jest gotowana na parze, co pozwala zachować jej składniki odżywcze i chrupiącą teksturę. Lekka oliwa czosnkowa dodaje subtelnego smaku.
Kalorie: 90 Tłuszcz całkowity: 5g Węglowodany: 7g Protein: 1g
Świeże Warzywa na parze
I wreszcie najzdrowsza strona z Boston Market to warzywa na parze. Nie powinno być szokiem, że najprostsze, najświeższe, najbardziej bogate w składniki odżywcze danie pochodzi z warzyw uprawianych na farmie.
Kalorie: 60 Tłuszcz całkowity: 3,5g Węglowodany: 7g Protein: 2g
Jedzenie pojedynczego dania bocznego nie zrujnuje twojej diety. Pamiętaj, że podczas jedzenia na zewnątrz umiar jest kluczem. Zamawianie kremowego makaronu rotini i sera co jakiś czas jest całkowicie w porządku. Po prostu informowanie się o informacje żywieniowe żywności jesz na bieżąco dostaje jeden krok bliżej do podejmowania lepszych wyborów podczas jedzenia na zewnątrz.
.