Det er svært at holde sig til en regelmæssig træningsrutine – selv for berømtheder, som på godt og ondt er nødt til at holde sig til en regelmæssig træningsrutine. Ugh, jeg går bare i fitnesscenteret i morgen er en sætning, som de fleste af os siger jævnligt. Kampen for at bevare en stærk og sund krop er så reel. Så hvordan kan vi kulhydratelskende sofapotatoes finde motivationen til at bevæge os?
Jennifer Lawrence’ træner, Dalton Wong, fortalte os engang, at det handler om at foretage små ændringer i din nuværende rutine. Vi var nysgerrige efter at vide, hvordan disse ændringer ser ud i livet hos de mest veltrænede berømtheder på jorden, så vi har sammensat denne guide til at forblive motiveret til at træne, med høflighed fra berømte, veltrænede kvinder som Kendall Jenner, Rihanna, Beyoncé og Miranda Kerr. Scroll videre og få 10 geniale træningsråd direkte fra dine yndlingskendisser.
1. Hvis det falder dig ind at lave en squat, så lav en squat
“Jeg tror på at lave squats, når du kan. Hvis du bare kan lave 10 squats, når du tænker på det, er det en god måde at huske det på og få motion indarbejdet i din dag.” – Miranda Kerr
2. Tving ikke dig selv til at gøre noget, du hader
“Jeg hader cardio. Jeg vil hellere bare stå der og løfte nogle vægte end at løbe på stedet.” – Kendall Jenner
3. Find en træning, der får dig til at føle dig smuk
“Jeg kan godt lide at blive trænet af ballerinaer, så jeg går til en, der hedder Mary Helen Bowers i New York, og her mødte jeg en, der hedder Andie Hecker, for omkring fem år siden, og jeg har trænet med hende on and off i fem år. Hun er ligesom den frække ballerina. Hun er fantastisk, og hun er i L.A. Så når jeg er her i længere tid, prøver jeg at besøge hende. Jeg laver Ballet Beautiful-videoerne.” – Phoebe Tonkin
4. Fokuser på sindet frem for kroppen
“Jeg træner ikke kun for at balancere maden, men også for at holde mit sind fokuseret. … Det kan være at gå en tur udenfor, bokse eller gå til dans. Alt fysisk har en så positiv indvirkning på folk; dopaminet og serotoninet, der frigives, når man træner – bagefter føler man sig fantastisk.” – Shay Mitchell
5. Kom udenfor
“Jeg er en naturpige. Jeg voksede op i Colorado og var altid udenfor. Det er jeg stadig, selv når jeg er i byen. Hvis jeg er i Amsterdam, sætter jeg mig på en cykel, kører overalt og ser virkelig stedet. Jeg elsker den frihed, som man ikke kan få i en bil. I New York City, hvis jeg bor i centrum og skal til et møde i byen, tager jeg mine høretelefoner på, lytter til god musik og går bare. Der er intet bedre end at gå på Manhattan.” – Kate Hudson, som fortalt til Shape
6. Hvis du ikke kan motivere dig selv, så betal nogen for at gøre det
“Cardio er det vigtigste. Jeg har en personlig træner, som rejser med mig, hvis vi har en stor begivenhed på vej. Jeg træner hver dag, men jeg har brug for en træner til at motivere mig.” – Rihanna, som fortalt til Harper’s Bazaar
7. Skift din fitnessrutine ud, så du aldrig keder dig
“Jeg er veganer, og jeg er til Pilates og yoga. Jeg følger den her diæt, der hedder ayurveda. … Det er virkelig vigtigt at komme udenfor og skifte det ud. To dage om ugen prøver jeg at arbejde med en personlig træner.” – McKayla Maroney
8. Bliv begejstret for din træningsplayliste
“Jeg laver mange ting med små vægte – f.eks. sætter jeg en sang på, som jeg virkelig godt kan lide, og så laver jeg vægte på fem pund i hele sangens varighed og prøver bare at brænde ud.” – Beyoncé, som fortalt til Harper’s Bazaar
9. Find en aktivitet, der udfordrer dig intellektuelt
“Jeg elsker at lave brasiliansk jiujitsu. … Det er som et menneskeligt skakspil. Du tænker hele tiden. Der er aldrig en pause, som du kan tage, medmindre du er i en bestemt position. Men der er alligevel ingen øjeblikke, hvor du bare kan sidde der og slappe af. Du tænker hele tiden på, hvad de vil gøre, hvordan de vil angribe, og hvordan du vil forsvare dig. Så det er et konstant tankespil. Det er virkelig sjovt.” – Demi Lovato
10. Gør din træning kort, sød og konsekvent
“Jeg vågner omkring 6:30, tjekker mine e-mails for at sikre mig, at der ikke er nogen brande, og så går jeg ned til vores hjemmegymnastik med en grøn te. Jeg vil ikke gå glip af morgenmaden med min familie, så jeg får tjekket min træning af på to-do-listen. … Jeg laver 20 minutters cardio, 10 minutter på Bellicon-trampolinen og 10 minutter løb på trapperne. Jeg lytter til musik og lydbøger – det får det til at gå hurtigere. Jeg elsker ikke at træne – er der nogen, der gør det? Men jeg elsker den måde, jeg føler mig på bagefter.” – Cindy Crawford, som fortalt til Harper’s Bazaar
Vil du have flere nemme træningstips? Læs dernæst, hvordan en redaktør kom i form på kun to uger.