Hvis du føler dig træt, stresset og oplever lav energi, bør du måske tale med din læge om at indføre disse plantebaserede urter i din nuværende wellness-rutine.
Adaptogener er kraftfulde urter, der hjælper kroppen med at tilpasse sig. For at forstå, hvordan de virker, er du nødt til at forstå binyresystemet. Binyresystemet spiller en integreret rolle i mange aspekter af vores helbred, fra blodsukker til hormoner til humør. Det er ansvarligt for den klassiske “kamp eller flugt”, som vi hører så meget om. Når systemet aktiveres, oversvømmer det dit system med adrenalin og kortisol. Blodsukkeret stiger for at give energi, blodtrykket stiger, så du kan blive stående, hvis der sker et blodtab, din puls stiger for at holde din krop iltet, og så rydder insulin op i alt det ekstra sukker i dit system. Når “sikkerheden” vender tilbage, falder systemet til ro, og balancen er genoprettet. Mens dette fungerede tidligere, da faren var periodisk, lever de fleste af os nu i en verden med vedvarende opfattede farer, hvilket resulterer i en konstant stressreaktion på et lavt niveau. Hvis denne overdrive varer for længe, opstår der binyretræthed. Symptomer på binyretræthed omfatter koncentrationsbesvær, søvnbesvær, maveproblemer, træthed, madtrang, hyppige forkølelser, hormonelle ubalancer, smerter, vægtøgning, angst og/eller depression.
Adaptogener regulerer binyrebarkresponsen. De har til formål at genoprette sundhed, vitalitet og immunitet. De anses for at være sikre på lang sigt og afbalancerer kroppen, uanset om den befinder sig i en tilstand af overdrive eller træthed.
Nedenfor er der nogle få med stærk dokumentation:
Rhobdiola: Denne rod hjælper med træthed, mental tåge, koncentrationsbesvær, lav energi og mild depression. Den fremmer en rolig følelsesmæssig tilstand og støtter optimal immunitet og kognition ved at undertrykke produktionen af kortisol.
Astralagus: øger stressresistente proteiner og øger immuniteten. Roden af denne plante er en immunstimulerende faktor, der bruges i kræftterapier rundt om i verden. Den synes også at være nyttig til vedligeholdelse af blodsukkeret.
Hellig basilikum: forbedrer energien og lindrer træthed. Den er antiinflammatorisk og kan sænke blodsukker og kolesterol.
Ashwaganda: forbedrer energi, hukommelse og sexlyst. Det reducerer også angst og er antiinflammatorisk.
Panax Ginseng: støtter fysisk udholdenhed, mental klarhed og har antioxidante egenskaber. Den er kendt for at være kræftbekæmpende, mod træthed, antiinflammatorisk og nyttig i både kræft- og diabetesbehandlinger.
Eleuthero (sibirisk ginseng): Denne rod øger den mentale årvågenhed og ydeevne, øger koncentrationen, forbedrer søvnen, opbygger og vedligeholder musklerne, når vi bliver ældre.
Adaptogener bruges bedst over tid (mindst 3 måneder), og virkningerne kan være subtile, når de startes, fordi kroppen tager tid til at tilpasse sig og balancere efter en længerevarende stresstilstand.
Når det drejer sig om at vurdere, om du oplever binyretræthed eller ej, eller om du bør bruge et apaptogen, er det altid bedst at konsultere en læge. Nogle adaptogener (som pr. definition anses for at være sikre) har konsekvenser for graviditet, eller hvis du er på blodfortyndende medicin osv. I vores praksis hos Weiss Wellness kan nogle af de tests, vi udfører, spænde fra en kortisol spytprøve eller iris sammentrækningstest (ikke altid 100 % nøjagtig – intet er det) under visse omstændigheder til en komplet hormon- og wellness-evaluering.