Si vous vous sentez fatigué, stressé et que vous avez peu d’énergie, vous voudrez peut-être parler à votre médecin de l’introduction de ces herbes à base de plantes dans votre routine de bien-être actuelle.
Les adaptogènes sont des herbes puissantes qui aident le corps à s’adapter. Pour comprendre comment ils fonctionnent, vous devez comprendre le système surrénalien. Le système surrénalien joue un rôle essentiel dans de nombreux aspects de notre santé, de la glycémie aux hormones en passant par l’humeur. Il est responsable du classique « combat ou fuite » dont nous entendons tant parler. Lorsque le système s’active, il inonde votre système d’adrénaline et de cortisol. Le taux de sucre dans le sang augmente pour fournir de l’énergie, la pression artérielle s’élève pour que vous puissiez rester debout en cas de perte de sang, le rythme cardiaque s’accélère pour maintenir l’oxygénation de votre corps, puis l’insuline élimine tout le sucre supplémentaire dans votre système. Lorsque la « sécurité » revient, le système se calme et l’équilibre est rétabli. Bien que cette méthode ait fonctionné dans le passé, lorsque le danger était intermittent, la plupart d’entre nous vivent aujourd’hui dans un monde où les dangers perçus sont persistants, ce qui entraîne une réponse de stress de bas niveau constante. Si cette surmultiplication se prolonge trop longtemps, on atteint la fatigue surrénale. Les symptômes de la fatigue surrénalienne comprennent des problèmes de concentration, des difficultés de sommeil, des problèmes d’estomac, de la fatigue, des fringales, des rhumes fréquents, des déséquilibres hormonaux, des douleurs, une prise de poids, de l’anxiété et/ou une dépression.
Les adaptogènes régulent la réponse surrénalienne. Ils visent à rétablir la santé, la vitalité et l’immunité. Ils sont considérés comme sûrs à long terme et équilibrent l’organisme, qu’il soit en état de surrégime ou de fatigue.
Voici quelques-unes avec des preuves solides à l’appui :
Rhobdiola : cette racine aide à lutter contre la fatigue, le brouillard mental, les difficultés de concentration, le manque d’énergie et la dépression légère. Elle favorise un état émotionnel calme et soutient une immunité et une cognition optimales en supprimant la production de cortisol.
Astralagus : augmente les protéines résistantes au stress et renforce l’immunité. La racine de cette plante est un stimulateur immunitaire qui est utilisé dans les thérapies contre le cancer dans le monde entier. Elle semble également être utile dans le maintien de la glycémie.
Le basilic sacré : améliore l’énergie et soulage la fatigue. C’est un anti-inflammatoire et il peut réduire la glycémie et le cholestérol.
Ashwaganda : améliore l’énergie, la mémoire et la libido. Il réduit également l’anxiété et est un anti-inflammatoire.
Panax Ginseng : soutient l’endurance physique, la clarté mentale et a des propriétés antioxydantes. Il est connu pour être anticancéreux, antifatigue, anti-inflammatoire et utile dans les traitements du cancer et du diabète.
Eleuthero (Ginseng sibérien) : cette racine augmente la vigilance et la performance mentale, améliore la concentration, améliore le sommeil, construit et maintient les muscles à mesure que nous vieillissons
Les adaptogènes sont mieux utilisés sur la durée (au moins 3 mois) et les effets peuvent être subtils au début parce que le corps prend du temps pour s’adapter et s’équilibrer après un état de stress prolongé.
Lorsqu’il s’agit d’évaluer si vous souffrez ou non de fatigue surrénale ou si vous devriez utiliser un apaptogène, il est toujours préférable de consulter un médecin. Certains adaptogènes (qui par définition sont considérés comme sûrs) ont des implications pour la grossesse ou si vous êtes sous anticoagulants, etc. Dans notre pratique à Weiss Wellness, certains des tests que nous effectuons peuvent aller d’un test salivaire de cortisol ou des tests de contraction de l’iris (pas toujours précis à 100% – rien ne l’est) dans certaines circonstances à une évaluation complète des hormones et du bien-être.