Det er tilbage-til-skole-sæson! For nogle er det en super spændende tid, og for andre… er man knap så begejstret. Tilføj alt det andet, som verden går igennem, så kan det at gå tilbage til skolen føles som ét stort, ekstra, mærkeligt pres.
Med det nye skoleår 2020, der er lidt mere skræmmende i år, er der ingen måde, du har tid eller energi til at bruge på at bekymre dig om din menstruation. Uanset om du er en nybegynder med menstruation eller en professionel, så er det en helt ny boldgade at håndtere din menstruation i skolen. Du har ikke den luksus at være hjemme, hvor der altid er en kasse tamponer, et tæppe og Netflix klar. Tro os, hvis Knixteen var din rektor, ville du kunne blive hjemme, når du har menstruation (eller i det mindste… sørge for, at dit skoletoilet altid er fyldt med menstruationsbeskyttelse. Hvordan kan det være, at de tingester altid er tomme??)
Så lad os forberede os! Når du er færdig med at læse, vil du være klar til at få din menstruation, så du kan bruge mere tid på at finde ud af, hvordan du kan overtage verden.
Gør din dagsorden klar med din månedlige cyklus
Hvad enten den er på din telefon eller i en notesbog, bør du have en dagsorden, så du kan holde styr på vigtige deadlines og begivenheder, og det gælder også din menstruation. Du tror sikkert, at du kan huske alting selv, men at have en dagsorden, som du kan tjekke i løbet af dagen, gør det meget nemmere at håndtere din menstruation i skolen. Det vil ikke kun sikre, at du aldrig glemmer en prøve eller en deadline, men det vil også hjælpe dig med at holde styr på, hvornår din menstruation kommer. Det gør det meget nemmere at håndtere den, når den kommer!
Hvis du allerede har haft din menstruation et par gange, bør du kende den grove tidslinje for din cyklus. En god tommelfingerregel er at tælle 21-28 dage fra den dato, hvor din sidste menstruation sluttede. Dette giver dig et generelt estimat af den dato, hvor din næste menstruation kommer. Hvis du vil have en virkelig præcis tidslinje, er der også masser af apps til at spore menstruation, som også kan hjælpe dig.
Samler op på menstruationsfornødenheder
At være forberedt hjælper dig med at få de gode karakterer, men det hjælper også, når det kommer til din menstruation. Samarbejd med din forælder eller værge om at lave et periodisk nødsæt. Se, hvad du skal have med i din pakke her!
Sørg for at tilføje nogle “Oh-No”-sikre underbukser til din indkøbsliste, mens du er i gang med at købe ind til skolen. De er vaskbare, genanvendelige og SUPERabsorberende … så du ved, at du altid har et par par klar, hvis du glemmer at købe tamponer eller bind.
KT har også gjort det super nemt for dig at sikre dig, at du har alle de menstruationsundertøj, du har brug for, med et særligt KT Period Kit. Den indeholder 4 forskellige slags lækagesikre underbukser, klistermærker og en sød nål, og der medfølger også en pose til alt andet, du ønsker at tilføje til dit kit! (Chokolade?) Se KT Period Kit nedenfor!
Du kan også læse mere om, hvordan fugttransporterende menstruationsundertøj fungerer, og hvordan det hjælper dig med at holde dig tør.
Fang nogle zzz’s
Når du kommer i gymnasiet, vil du sikkert opleve, at du bliver oppe langt over Der vil være tidspunkter, hvor du bliver sent oppe for at færdiggøre en opgave, eller du er oppe til kl. 2 om natten og scroller gennem Tiktok. Uanset hvad, er det vigtigt at huske, at du har brug for din skønhedssøvn!
Studier har vist, at teenagere har brug for omkring 8-10 timers søvn. Hvis du får en god nats søvn, betyder det, at du er mere vågen og fokuseret, så du kan klare dine prøver. Ikke kun det, men det vil også gøre dine menstruationskramper mindre alvorlige, når tante Flo kommer.
Mens mangel på søvn ikke nødvendigvis gør dine kramper værre, kan det gøre dem meget sværere at klare. Forestil dig at skulle håndtere kramper i skolen og være udmattet på samme tid? Det er en opskrift på en katastrofe. Hvis du ikke får nok søvn, vil det skade både dit helbred (og dine karakterer) i det lange løb, så gå bare i seng.
Hvis menstruationskramper holder dig vågen, kan du læse vores guide til at forebygge menstruationskramper om natten.
Bevæg dig
At få motion er en god måde at håndtere menstruationskramper i skolen på. Motion forbedrer ikke kun dit humør, men det reducerer også dine menstruationskramper betydeligt. Hvis du føler dig træt og sløv i løbet af din cyklus, vil en gåtur øge dit energiniveau og hjælpe dig med at håndtere din menstruation i løbet af skoledagen.
Motion kan også hjælpe dig med at håndtere din menstruation når som helst, uanset om du er midt i din cyklus, eller du er lige ved at få din menstruation. Og hvis du træner regelmæssigt, sover du også bedre.
Hvis du har din menstruation i skolen, virker gymnastiktimerne måske som det sidste, du har lyst til, men nogle gange kan en god træning virkelig få dig til at få det bedre.
Hvis du har et par Knixteens på, er det slet ikke besværligt at have menstruation i gymnastiksalen! Men hvis din menstruation virkelig påvirker dig, skal du huske, at der ikke er nogen skam i at tale med din lærer om at sidde ude af gymnastiktimerne. Det kan være svært at have menstruation i skolen, og du er nødt til at sætte dit velbefindende i første række.
Forresten, hvis du begynder på en gymnastiktime og er i tvivl om, hvilket undertøj du skal have på, kan du læse vores guide om undertøj til teenagegymnaster, som også indeholder tips om menstruation.
Hav en kontaktperson i nødstilfælde
Hvis du får din menstruation i skolen, når du ikke har tamponer eller bind ved hånden, er det en direkte NØDSTILLING. Selv om du bestemt ikke kan ringe til 112, bør du have nogen at gå til, hvis du ender i en “Oh-No”-situation.
Hvad enten det er en forælder, en søskende eller en veninde, der altid har et fuldt lager af tamponer, så sørg for, at der er nogen, der kan hjælpe dig i en vanskelig situation. Hvis det ikke lykkes, skal du vide, at skolens sygeplejerske eller vejleder har tamponer og bind, hvis du ikke kan finde dem andre steder.
Når det kommer til at håndtere din menstruation i skolen, skal du aldrig føle dig flov over din månedlige menstruation.
Føl dig aldrig flov over at tale med en lærer, sygeplejerske, vejleder eller et andet medlem af lærerkollegiet på din skole. De forstår det helt og holdent (især kvinderne!) og vil hjælpe dig, når du har brug for det.
Læs vores guide til god menstruationsmad, og hvad du skal spise, når du har menstruation.
Der har du din helt egen menstruationsguide til skoletiden. Vi håber, at alle får en fantastisk start på deres skoleår! Hold jer i god behold alle sammen!