Hold dig hydreret. Uanset om det er te, varmt vand med citron eller bouillon, kan det være beroligende at drikke varme væsker, forebygge dehydrering og afhjælpe forstoppelse. Undgå salte fødevarer, alkohol, kaffe og sukkerholdige drikkevarer, som kan være dehydrerende. Ischips er en anden enkel måde at holde sig hydreret på og berolige en kradsende hals.
Gargle med saltvand. En saltvandsgurgling med ca. 1 teskefuld salt pr. kop varmt vand kan hjælpe med at reducere smerten og hævelsen af en øm hals.
Over-the-counter-medicin : Afsvulmende midler, antihistaminer og smertestillende midler, såsom ibuprofen eller acetaminophen, kan reducere nogle forkølelsessymptomer. Børn under 6 år bør ikke bruge håndkøbsmedicin. Tal med din læge for at få flere oplysninger.
Fugter luften . Kold luft indeholder mindre fugt end varm luft. Tørre næsebor er mere udsat for virus, og hvis du allerede er syg, kan tør luft forværre en halsbetændelse. Prøv at bruge en luftfugter. Hvis du ikke har en, kan du lade en lav skål med vand stå fremme, især i nærheden af en varmekilde. Efterhånden som vandet fordamper, vil det langsomt fugte rummet.
Rest : Det er nu, du skal genoplade din krops immunsystem. Hvile og søvn er de bedste måder at gøre det på. Sørg for, at du sover mellem otte og ti timer om natten. Det er også en god mulighed for at holde en pause fra anstrengende motion i to til tre dage.
Hvad skal du undgå
Zink. Der er kun få beviser, der understøtter zinks ry for at bekæmpe forkølelse.
Antibiotika. Antibiotika er beregnet til at behandle bakterielle infektioner, ikke virus.
Vitamin C . Ved de første tegn på forkølelsessymptomer tyer mange mennesker til C-vitamin. Der er dog kun få beviser for, at det har en virkning på forkølelsesvirus. Mens nogle undersøgelser tyder på, at regelmæssig indtagelse af C-vitamin kan hjælpe med at reducere varigheden af forkølelsessymptomer, har det ingen effekt, hvis det tages, efter at du har forkølelsessymptomer.
Rygning . Rygning og udsættelse for passiv rygning kan irritere din næse, din hals og dine lunger yderligere.
Kald din læge hvis:
- Dine symptomer varer længere end to uger.
- Dine symptomer forværres eller du udvikler nye symptomer, da du kan have en anden type infektion.
- Du har ondt i halsen eller feber på over 100 grader i mere end tre dage.
- Du oplever kraftige smerter i brystet og åndenød.
Læs mere om forkølelse.