På din lokale Starbucks kan du finde tre niveauer af brygget varm kaffe – Blonde (lys ristet), Pike Place (medium ristet) og Dark Roast – men desværre er den eneste kop med en af disse kaffer, som du bør føre til dine læber, den korte kop (8 oz.), som indeholder 180 mg koffein. Tall-, grande- og venti-kopperne vil alle bringe dig et godt stykke over den daglige grænse, men hvis du bare har brug for en større kop af den varme bryg, så vælg en koffeinfri Pike Place – en venti indeholder kun 30 mg koffein! – eller en Caffè Misto (75 til 195 mg pr. kop).
Latte, cappuccino, macchiatos og flat whites indeholder alle espresso og varierer i koffeinindhold efter antallet af espressoshots. Afhængigt af hvilken drik du vælger, kan en kort eller høj version indeholde enten et eller to skud af varm espresso (hvert skud indeholder 75 mg koffein). Grande og høje versioner af disse varianter kan indeholde to shots – hvilket bringer koppen op på en værdi på 150 mg, hvilket stadig er under grænsen på 200 mg (woo-hoo!) – men nogle kan indeholde tre shots, hvilket bringer den 25 mg over den daglige grænseværdi. Sørg for at dobbelttjekke med din barista og bed om at justere antallet af shots, hvis det er nødvendigt!
Starbucks brygger kun én type iskaffe på sine steder, som ligger på mellem 120 og 165 mg, afhængigt af om du drikker af en høj eller grande kop. Hold dig dog fra venti-størrelsen, da de 235 mg koffein, der passer i en 24 oz. kop, vil få dig til at overskride den anbefalede daglige grænse.
På bucks vil koldbrygget kaffe bringe dig i en lignende situation som iskaffe – en tall (125 mg) eller grande (165 mg) er fint, men hold dig fra venti’en, som giver dig 50 mg over den daglige grænse. Ikke fedt, venti . . ikke cool.
Watch This!
I Kid You Not
Mængden af koffein i en Frappuccino varierer, men hvis du er på udkig efter en cool, blandet drik, har du sandsynligvis råd til milligrammene. Afhængigt af din yndlingssmag – alt fra vanilje til karamel ribbon crunch – indeholder en høj Frappuccino fra 60 mg til 75 mg* koffein.
*Den eneste undtagelse på grund af dens espressoshots koster en stor Espresso Frappuccino dig 125 mg af din daglige anbefalede mængde.
Starbucks tilbyder flaskeversioner af deres iskaffe, som fås i både vanilje- og karamelvarianter. Du kan få dit fix med disse 11-oz. flasker, der indeholder 115 mg koffein hver, uden at du overskrider din daglige grænse (eller skal sukke over dit navn, der er stavet helt forkert på din kop).
Shaken te – sort te, grøn te, ferskengrøn te, matcha grøn te osv. – varierer fra 15 til 110 mg koffein pr. kop afhængig af smag og kopstørrelse (herunder 30-oz. trenta). En kop eller to af disse om dagen er fint og en god måde at sprede indtaget over hele dagen på, i stedet for i ét hug med en enkelt kop af et mere koffeinholdigt valg.
Tazos teer i flasker varierer fra 15 til 45 mg koffein pr. 8 oz, hvilket stort set svarer til, at man kan drikke fire af dem på en dag (fordi de er lækre) uden at føle skyldfølelse over ikke at dele dem.
Starbucks Iced Espresso Classics fås i tre smagsvarianter – vanilla latte, caffe mocha og caramel macchiato (plus et par sæsonbetonede smagsvarianter som pumpkin spice latte og pebermynte mocha). Med et indhold på 85 mg for en 8-oz. flaske kan en af disse små babyer være den perfekte løsning på en daglig koffeinbehov. For ikke at nævne, at du med alle de milligrammer til overs kan få en mere som en eftermiddags-mig-baby-skal-ikke-stoppe-med-at-stille-mig-op-pick-up.
Du kan også købe større flasker på 48 oz. af disse kaffer, så du skal bare sørge for at måle, hvor meget du hælder i din kop – alt mere end ca. 18 oz. (hvilket, for at være fair, er et ton kaffe) vil bringe dig over grænsen på 200 mg pr. dag.
Alle varianter af smagsvarianterne Strawberry Acaí, Mango Dragonfruit og Very Berry Hibiscus i alle størrelser ligger under den anbefalede daglige grænse. Det anbefales dog ikke, at gravide kvinder forkæler sig selv med hibiscus, da det kan have et par potentielle negative virkninger, som f.eks. at det kan forstyrre dit hormonniveau. De jordbær acaí- og mango dragonfruit-drinkvarianter (herunder Pink Drink!), som varierer fra 35 mg til 90 mg afhængigt af størrelse (herunder 30-oz. trenta cup), er et forfriskende alternativ til en varm dag eller til når du har sved på panden på en kølig dag.
