Free Press

Disclaimer

Hvis du har medicinske spørgsmål eller bekymringer, skal du tale med din sundhedsplejerske. Artiklerne på Sundhedsguiden er underbygget af peer-reviewed forskning og oplysninger fra lægevidenskabelige selskaber og statslige organer. De er dog ikke en erstatning for professionel lægelig rådgivning, diagnose eller behandling.

Hvad er en erektion?

En erektion er det mest åbenlyse tegn på mandlig seksuel ophidselse. Det er en fysisk reaktion på kemiske reaktioner i kroppen. Under seksuel ophidselse udvider de små blodkar i penis sig. Tre rør af svampet væv (kendt som corpus cavernosum og corpus spongiosum) fyldes med blod, og der opstår en erektion. Efter ejakulation eller efter ophør af ophidselse løber blodet ud, og penis vender tilbage til sin slappe størrelse og sit udseende.

Erektion er en overraskende kompliceret ting. Hver enkelt kræver, at dit hjerte, dine lunger, hormoner, nerver, blodkar og endda dit humør arbejder sammen. Når alt går som det skal, kan en erigeret penis indeholde op til otte gange så meget blod, som når den er slap, (Van Driel, 2015). Men én fejlreaktion i denne kæde kan føre til erektil dysfunktion.

Hvor længe erektioner varer

En erektion kan vare fra et par minutter til omkring en halv time. I gennemsnit har mænd fem erektioner om natten, mens de sover, og de varer hver især omkring 25 til 35 minutter (NHS, 2018). Betyder det, at alle dine erektioner skal vare så længe? Slet ikke.

Vi giver dette lidt vage interval, fordi det ser ud til, at ingen virkelig har sat sig ned med et stopur med tusindvis af mænd og forsøgt at finde ud af, hvor længe den gennemsnitlige naturligt forekommende erektion varer, ned til sekundet. Det ville være en vanskelig undersøgelse at foretage, fordi der er mange variabler, der kan påvirke, hvor længe en erektion varer. Disse omfatter bl.a:

• Din alder
• Din helbred
• Din grad af ophidselse
• Seksuel aktivitet – om du onanerer eller har sex (og selv det kan variere, afhængigt af om du går efter en quickie eller en maraton)
• Din mentale tilstand: Chancerne er, at din erektion kan vare længere, hvis du forsøger at blive ophidset i forhold til at forsøge at bortvise en overraskende popflue under en præsentation på arbejdet.

Vi ved, at der er en tydelig øvre ende af spektret: Erektioner kan vare for længe. Det er en tilstand, der kaldes priapisme. Hvis du nogensinde har en erektion, der varer mere end fire timer, skal du søge lægehjælp for at undgå permanente skader.

Måske er den bedste måde at besvare spørgsmålet “Hvor længe varer normale erektioner?” med et spørgsmål – hvorfor spørger du? Hvis du er bekymret for, at dine erektioner ikke varer så længe, som du gerne vil, skal du læse videre.

Differente typer af erektioner

Der findes tre forskellige typer af erektioner.

• Refleksive erektioner sker spontant, uden at man tænker på sex.
• Psykogene erektioner opstår som reaktion på seksuelle stimuli, erindring eller fantasi (Schmid, 2004).
• Natlige erektioner sker under søvnen.

Svært ved at få eller opretholde en erektion

Hvis du opdager, at du har svært ved at få en erektion, at dine erektioner ikke er så faste, som du gerne vil have, eller at de ikke varer længe nok til tilfredsstillende sex, har du måske erektil dysfunktion eller ED.
ED er ekstremt almindeligt: Det anslås, at mere end 30 millioner amerikanske mænd oplever en eller anden form for det.

Hvordan man får bedre erektion

Orale lægemidler mod ED er sikre og effektive. Der findes flere, herunder sildenafil (varemærket Viagra), tadalafil (varemærket Cialis) og vardenafil (varemærkerne Levitra eller Staxyn).

Forspil

Du har måske erektionsproblemer, fordi dit hoved ikke er med i spillet, eller fordi du ikke er tilstrækkeligt i humør til det. Hvis du er stresset eller distraheret, kan det påvirke kvaliteten af din erektion. Det kan hjælpe at sætte tempoet ned og bruge mere tid på forspil.

Livsstilsændringer

Dine erektioner vil være bedst, når du er sund og rask. Det kan være nok til at forbedre ED at foretage enkle livsstilsændringer, såsom at dyrke regelmæssig motion og spise en sund kost.

Undgå alkohol og rygning

Det kan helt sikkert påvirke kvaliteten af dine erektioner, hvis du drikker for meget og bruger tobaksprodukter. Hvis du slår for mange stænger, kan det føre til lejlighedsvise episoder med “whiskey dick”. Rygning kan også føre til skader på blodkarrene og ED. Det er bedst at drikke med måde og helt undgå tobak.

Åben kommunikation med din partner

Talking openly with your partner about your sexual likes, dislikes, and fantasies can keep sex in a long-term relationship more exciting. Tag ikke konflikter med ind i soveværelset – forholdsproblemer kan helt sikkert bidrage til ED.
Hvis du tror, at du oplever ED, skal du tale med en sundhedsplejerske. De vil hjælpe dig med at finde løsninger, der er rigtige for dig, ingen domme.