Free Press

I dette indlæg: Du finder tips til at lære børn om mindfulness, hvordan man håndterer store følelser, og hvordan du laver en beroligende glitterkrukke med dine børn.

Bliv rolig! Vær stille! Slap af!

Børn er konstant højlydte og larmende det er normalt. Det er rart at kunne hjælpe dem med at falde til ro med andre ting end din stemme fra tid til anden også.

Jeg underviser børn i yoga og mindfulness på en charterskole, og…

Vi har ofte øjeblikke, der ikke er så zen.

Hvordan bekæmper jeg den gale stemning i et klasseværelse?

Mange måder. Beroligende glitterkrukker er en af mine favoritter.

Jeg lavede et par stykker mit første år, og endelig i år lavede jeg dem igen med en ny opskrift. Jeg er så glad for, at jeg gjorde det, for mine nye er så smukke!

Mindfulness glitter krukker er så lokkende og afslappende.

De er en af de allerførste ting, jeg prøvede, da jeg begyndte at undervise mine elever i mindfulness.

Jeg bruger faktisk plastikflasker, for ja, krukker kan gå i stykker. Især med over 550 børn på min skole, der bruger dem hver uge, er sandsynligheden for, at de går i stykker, stor.

Vi øver også vejrtrækning, vi spiller mindfulness-spil med partnere, læser bøger, lytter til sangskålen og dyrker masser af yoga.

Sådan begynder du at bruge en Glitter Jar med børn

• Fortæl dine børn, at vi nogle gange har virkelig store følelser.
• Dit sind kan føle sig helt hvirvlet og forvirret, fordi du er vred, vred, forvirret, ked af det eller noget andet.
• Når du har disse følelser, kan du tage en mindfulnesspause, se på dine følelser og derefter lade dem falde til ro.
• Andag med det, der foregår, vær stille og se dine store følelser, mens de blidt flyder ned.
• Som dine store følelser, ryst et glitterglas og se det hvirvle rundt, helt vanvittigt.
• Sæt derefter glasset ned, se det hvirvle rundt og træk vejret.
• Da du trækker vejret og er stille, begynder glitteret langsomt at falde til ro og blive mere roligt.
• Se, indtil du igen kan se gennem krukken.
• Vi ønsker ikke, at vores følelser skal forsvinde, vi ønsker bare ikke, at de skal blokere vores syn på, hvad der virkelig foregår.

Jeg har også undervist mine elever i mange åndedrætsteknikker, som de kan bruge sammen med beroligelseskrukken. Vi sporer vores fingre, blæser ud af falske stearinlys, lugter til “blomsten”, bruger en Hoberman-kugle og meget mere.

Mit fulde indlæg om mindfulness-åndedrætsteknikker for børn er her.

Kig på denne video med nogle børn, der forklarer mindfulness, og hvordan de bruger en glitterkrukke til at hjælpe med at lægge mærke til og give slip på deres store følelser. (Med venlig hilsen fra Mindful Schools)

Vi ryster nogle gange en beroligelseskrukke og placerer den midt i cirklen, som de skal se på, mens jeg ringer med en sangskål.

Min yndlingssangskål er her.

De skal så afgøre, hvilken der tog længere tid at blive “færdig”. (De stemmer stille og roligt ved at holde en 1 for krukken eller en 2 for klokken).

Jeg læser også masser af bøger om mindfulness for mine elever, vores favoritter findes her.

Mens vi læser, eller mens de læser på egen hånd, kan de holde en beroligelseskrukke, som de bare kan kigge på og holde deres hænder beskæftiget, mens deres sind arbejder. Jeg føler faktisk, at det virkelig hjælper dem til at lytte bedre.

Calm down jars kan også være reserveret til “Take a Break”-zoner, hvor børnene kan gå hen for at falde til ro efter at have haft virkelig store følelser eller føle sig for ængstelige til at lære.

Du kan have en krukke til at falde til ro, en vandtimer, en beanie baby til at nusse, en fidget spinner, en vejrtrækningsbold og nogle kort med vejrtrækningsteknikker, som børnene kan bruge, indtil de er klar til at tale om det, de føler, eller komme tilbage til gruppen.

Sluttelig har jeg som lærer brugt en krukke til at falde til ro som en slags “timer”, så børnene ved, hvor lang tid de har tilbage til at rydde op og komme til deres plads i cirklen. Det er en motivationsfaktor, fordi de gerne vil rydde hurtigt op for at komme tilbage og se det hvirvlende vidunder, før det sætter sig helt ned.

Så, hvis du ved, at du vil have en mindfulness glitterkrukke, hvordan laver du så en?

Jeg havde prøvet flere opskrifter i årenes løb, og jeg fandt endelig frem til en, der fungerer rigtig godt og er super enkel.

Denne opskrift tog mindre end en time at lave 12 krukker på en snedag i vinter, og det var en kæmpe succes.

Få en printbar version af opskriften på, hvordan man laver en glitterkrukke her!

Hvad skal du bruge for at lave en beroligende glitterkrukke til børn?

Plastik Voss-flasker (500 ml)

Jeg bruger disse Voss-vandflasker i plastik, fordi de er lige store nok, og låget kommer langt nok ned til at dække, hvor der vil være en lille mængde luft.

Plus, de er meget holdbare (selvom låget kan få en revne, hvis det falder ned, hvis du limer det til, vil det ikke lække). Jeg fik 500 ml størrelsen, som er perfekt. Sørg for at tjekke størrelsen, før du køber på Amazon, for de findes i flere varianter!

Drik vandet (hydratér!), og tag de to klistermærker af. De burde komme let af, men du kan bruge en føntørrer til at hjælpe, hvis du har problemer.

Glitter Variety Pack

Denne pakke med glitter er perfekt, fordi den har masser af smukke farver og forskellige størrelser af glitter.

Jeg brugte en kombination af de fine og chunky stykker i hver flaske, og det var fremragende.

Du kan også bruge glitterlim, men jeg syntes ikke, at det er lige så smukt som disse lyse og forskelligt formede stykker.

Denne negleglitter fungerer også rigtig godt og er også rigtig chunky (jeg løb tør for de store stykker i ovenstående eksempel)

Fødevarefarve

Dette er valgfrit, men du kan tilsætte et par dråber til et par flasker. Det afhænger af, hvilke farver du har, og om du ønsker at gøre nogle mere tættere udseende end de andre. Jeg bruger det normalt ikke i min opskrift, fordi jeg har fundet ud af, at kombinationen af fint og groft glitter er farverigt nok.

Glycerin (eller majssirup!)

Jeg har fundet ud af, efter at have forsøgt med lim, glitterlim og forskellige olier, at det er det perfekte tilsætningsstof at bruge glycerin. Det hjælper med at bremse glitteret uden at gøre vandet grumset og giver de beroligende flasker den effekt, de har brug for.

Når man tilsætter den rigtige mængde Glycerin til hver flaske, lader man glitteret blive rystet op, hvirvle rundt og derefter langsomt falde til ro igen på bunden.

Jeg fik en halv gallon flaske, da jeg lavede 12 på en gang, men jeg kunne nok have fået en gallon, da den pakke glitter jeg fik holdt meget længere end jeg havde forventet.

Efter mange kommentarer og et par forsøg mere, har jeg også haft stor succes med Karo majssirup! Det er tykt og klart, ligesom glycerin, og lidt nemmere at finde :). Jeg får det i købmandsbutikken i bageafdelingen. Forholdet er nogenlunde det samme som med glycerin, brug måske bare lidt mere majssirup.

Diskesæbe

En vigtig ingrediens, et par dråber af en hvilken som helst standard diskesæbe hjælper med at holde glitteret fra at klistre sammen og klumpe det hele sammen i toppen. Alle slags sæbe kan bruges, og nogle få dråber er som regel nok.

Gorilla Glue

Denne superlim er den bedste til at forsegle lågene, når du ved, at du har den rigtige kombination af glitter og glycerin! Du skal bruge det stærke stads, det lover jeg.

Brug ikke meget, for det udvider sig og løber ned ad kanten af flasken, når det tørrer!!!

Vand!

Det gratis er bedst, jeg varmer det først op i mikrobølgeovnen i en glasskål, eller hvis mine rør fungerer godt, bruger jeg det varme vand fra hanen.

Sådan laver du en glitterkrukke til børn, trin for trin:

1. Forbered varmt (ikke varmt!) vand.

Vandet skal ikke være kogende, når du hælder det i flaskerne, da det ellers vil forvride plastikken. Tro mig, det er sket for mig! Bare varmt vand fra vandhanen fungerer fint.

2. Vælg og tilsæt glitter til flasken.

Jeg kom ca. en jævn halv tomme glitter i til at starte med. Kom glitteret i først, før alt andet.

Du må ikke tilsætte for meget, for det kan klumpe sig sammen og sidde fast i toppen, efter du har tilsat alt andet. Jeg valgte 3-5 typer til hver flaske, som regel to af de fine og en eller to af de større varianter.

Føj en lille smule vand til og ryst forsigtigt

Virv glitteret op for at undgå klumper!

Tilsæt glycerin til flasken er 1/4 fuld (ca.)

Jeg gjorde mindre og mere med hver flaske, da jeg lavede en masse og ønskede at “hastigheden” på glitteren skulle være forskellig. Denne her kan man se, at glycerinen er ca. lige så høj som glitterbeholderne, og jeg kunne rigtig godt lide resultatet.

Hæld vand i, indtil glasset er næsten fuldt

Lad lidt plads i toppen stadigvæk til at tilføje mere glycerin, hvis det er nødvendigt, og til at røre det ordentligt om senere.

Tilsæt 2-3 dråber opvaskemiddel

Det må ikke være for mange, for du kan altid tilsætte mere! Det har en tendens til at blive boblende, hvis du tilsætter meget, men sæben hjælper med at sprede glitteret.

Slut glasset og drej det et par gange for at blande det hele sammen

Ryst forsigtigt for at se konsistensen af det hele.

Åbn den forsigtigt igen og tag et kig.

Så du, hvordan glitteret sidder fast i toppen? Det er ok, jeg har fundet en løsning på det! Læs videre!

Stik din finger i, og giv den en god tur rundt

Rør forsigtigt rundt og bland det hele, og tør din finger af på indersiden for at holde så meget glitter i, som du vil have. I et par tilfælde fjernede jeg noget glitter og skum manuelt, men det var ikke noget særligt.

Denne blide omrøring fungerer bedst med din finger og ikke et redskab, fordi din hånds naturlige olier hjælper med at adskille mere, end en metalgaffel ville gøre. Fancy!

Mærker du, hvordan glitteret er mere jævnt fordelt, mens jeg rører rundt? Rodet, men sjovt og effektivt 🙂

Håber nu glitteren er pænt fordelt!

På dette tidspunkt kan du vælge at tilføje madfarve eller noget lille, let legetøj som f.eks. en Lego-person eller et lille dyr.

Slut hætten igen, ryst lidt mere, og tjek, hvor langsomt eller hurtigt glitteren sætter sig

10. 10. Sæt låg på, og lim den til

Når du er tilfreds med kombinationen af glitter og glycerin, kan du tilsætte mere varmt vand eller glycerin og lukke flasken for altid!

Brug gorillalim eller en varm limpistol for at holde den tæt lukket.

Sørg for at bruge SMÅ MÆNGDER af gorillalim, fordi den udvider sig og kan lække ned i glassets kanter! (Også lært af erfaring 😬 )

Denne smukke grønne og gyldne krukke minder mig om Sankt Patrick’s dag og Irland. Jeg har skrevet et indlæg om at fejre Irland med yogastillinger… tjek det ud her 🙂

Og der har du det! Sådan laver du en mindfulness glitterkrukke til børn!

Smukke og beroligende mindfulness glitterkrukker.

Jeg lavede en hel regnbue og mine elever elsker dem. God fornøjelse 🙂

Glem ikke at hente opskriften og tips til mindfulnessundervisning her:

Har du brug for flere aktiviteter til en regnvejrsdag (eller snevejrsdag) med børn?

Her er et indlæg om, hvordan man laver Mindfulness Affirmation og Mantra Rocks med børn.

Og tjek også min helt nye Kids Yoga Games Bundle ud! Fem forskellige printbare yogaspil til børn med 24 posebilleder og beskrivelser.

(Indlæg opdateret januar 2020)

Deling er omsorg!