PFT 3-mile-løbstest er en test af den aerobe kondition ved løb i marken. Deltagerne skal løbe så hurtigt som muligt over distancen. Denne test er en del af US Marine Physical Fitness Test (PFT), som udføres af US Marinepersonel hver sjette måned.
formål: Denne test måler den aerobe kondition og benmusklernes udholdenhed.
Det nødvendige udstyr:
Forud for prøven: Testen omfatter: Testen omfatter: 1: Forklar testprocedurerne for forsøgspersonen. Udfør screening af sundhedsrisici og indhent informeret samtykke. Udarbejdelse af formularer og registrering af grundlæggende oplysninger såsom alder, højde, kropsvægt, køn og testbetingelser. Opmåle og afmærke banen ved hjælp af kegler. Se flere oplysninger om procedurerne forud for prøven.
procedure: Formålet med denne test er at gennemføre en 3-mile-bane på kortest mulig tid. Ved starten stiller alle marinesoldater sig op bag startlinjen. På kommandoen “go” starter uret, og du begynder at løbe i dit eget tempo. Det er tilladt at gå.
løbetest slutterbedømmelse: Den samlede tid til at gennemføre banen registreres for hver deltager. For mænd trækkes der ca. 1 point fra et hundrede for hver 10 sekunder langsommere end 18 minutter, For kvinder trækkes der ca. 1 point fra et hundrede for hver 10 sekunder langsommere end 21 minutter. Deltagerne skal løbe under en bestemt tid for at bestå prøven. Se nedenstående tabel for minimumskravene for mænd og kvinder. Se PFT for yderligere oplysninger om pointgivning.
| Alder | 3-mile-løb (mænd) | 3-mile-løb (kvinder) | |
|---|---|---|---|
| 17-26 | 28:00 | 31:00 | |
| 27-39 | 29:00 | 32:00 | |
| 40-45 | 30:00 | 33:00 | |
| 46+ | 33:00 | 36:00 |
kommentarer: For at opnå det bedste resultat i denne test kræves der tilstrækkelig øvelse og god pacing, ogpræstationen i denne test kan i høj grad påvirkes af motivationen.