Hvis du venter dig snart, har du sikkert gjort alt, hvad du kan, for at forberede dig på fødslen. Tag kurser. Tjek! Pakke hospitalstaske. Tjek! Forbered frysemad. Check! Men har du lavet en playliste til fødslen, som du kan afspille, mens du er under fødsel? En nylig undersøgelse fra 2014 viste, at musik faktisk kan hjælpe med at reducere smerter og angst under fødslen. Men at skabe den perfekte afspilningsliste er ikke en løsning, der passer til alle, simpelthen fordi forskellige mødre kan lide forskellig musik. For at hjælpe dig med at styre dig i den rigtige retning, får du her nogle tips til, hvordan du skaber den bedste afspilningsliste til fødsel for alle slags mødre:
Meditativ musik
Som du sikkert ved, går alle kvinder gennem forskellige faser af fødslen. Hver mor er forskellig, så det er svært at sige, hvilken type musik der vil hjælpe dig gennem hver enkelt fase af fødslen. Mange mødre kan dog godt lide beroligende, meditativ musik i de tidlige faser af fødslen og skifter til power through it-musik for at få det gjort i overgangs- og pressefaserne. Meditativ musik gør det muligt for dig at slappe af og lade din krop gøre arbejdet i stedet for at kæmpe imod den. De beroligende melodier hjælper dig med at komme ind i din egen zone og lukke af for smerten. Vælg fredelige og beroligende sange som f.eks. “Someone Like You” af Adele, “Breathe Me” af Sia, “Landslide” af Fleetwood Mac og “Fast Car” af Tracy Chapman. Du kan selvfølgelig vælge de sange, der får dig til at føle dig afslappet og rolig.
Power Through It Music
I de mest intense dele af fødslen vælger mange mødre upbeat-musik, der virkelig giver dig kraft gennem smerten. Ligesom de sidste par kilometer i et maraton handler disse sange om at få det overstået. Alle har deres egne power-sange, som får dem til at føle sig pumpet op og være i øjeblikket. Alle de sange, der gør dig i godt humør og opmuntrer dig til at komme i gang, afslutte en træning eller endda gøre rent i huset, vil fungere til denne del af afspilningslisten. Tænk på sange som “Walking on Sunshine” af Katrina & the Waves, “Lose Yourself” af Eminem, “Don’t Stop Believin'” af Journey og “Rise” af Katy Perry. Vælg sange, der virkelig taler til dig, uanset hvad det er.
Længde
Prøv at sigte efter en playliste på omkring otte timer. Du ender måske ikke med at bruge det hele, men den er lang nok til, at den ikke bliver gentagende, hvis du har brug for at gentage den.
Hvis du skal til at poppe og ikke har tid til at lave din egen liste, skal du ikke fortvivle. Spotify har arbejdet sammen med en fødselslæge om at lave deres helt egen playliste til fødsel, som hævder, at den er videnskabeligt designet til at ledsage dig fra de første faser af fødslen til fødslen. Selv om det altid er bedst, hvis du kan vælge den musik, der taler mest til dig, er denne playliste virkelig den bedste fødselsplayliste til alle slags mødre, hvis du ikke kan lave din egen.
Sample Playlist
Meditativ musik
“Someone Like You” af Adele
“Breathe Me” af Sia
“Landslide” af Fleetwood Mac
“Fast Car” af Tracy Chapman
“Sunday Morning” af Maroon 5
“The A Team” af Ed Sheeran
“Breathe (2 AM)” af Anna Nalick
“Don’t Know Why” af Norah Jones
Power Through it Music
“Walking on Sunshine” af Katrina & the Waves
“Lose Yourself” af Eminem
“Don’t Stop Believin'” af Journey
“Rise” af Katy Perry
“Fight Song” af Rachel Platten
“Welcome to the Jungle” af Guns ‘N Roses
“Piece of My Heart” af Janis Joplin
“Centuries” af Fall Out Boy