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Es ist dein freier Tag. Du hast gerade die Hälfte deines Tages damit verbracht, deinen „Freunden“ Gefallen zu tun, und die andere Hälfte damit, von deiner Schwester/Bruder/Eltern als emotionale Müllhalde benutzt zu werden. Sie haben gerade Ihrem Chef am Telefon Versprechungen gemacht, die Ihnen unangenehm sind, und Sie fühlen sich wie ein Haufen Scheiße. „Was zum Teufel ist mit meinem Leben los?“, fragen Sie sich verzweifelt.

Um es ganz offen zu sagen, was los ist, ist, dass Sie ein Menschenfreund sind, der mehr Selbstachtung aufbauen muss.

Ja, Sie haben mich gehört. Es ist an der Zeit, sich weniger darum zu scheren, was andere über dich denken, und anzufangen, Grenzen zu ziehen, nein zu sagen und deine persönliche Souveränität über dein Leben zurückzufordern.

Es ist an der Zeit, dich wieder mit deinem inneren Wolf zu verbinden.

Was ist Selbstachtung und warum ist sie so wichtig?

Selbstachtung ist ein Wort, das bedeutet, deinen Wert zu ehren, deine Würde zu bewahren und stolz auf deine Fähigkeiten zu sein. Selbstachtung bedeutet, dass man im Grunde glaubt, dass man es wert ist, fair und höflich behandelt zu werden.

Warum ist Selbstachtung so wichtig?

Ohne Selbstachtung sind wir anfällig dafür, von anderen Menschen benutzt, missbraucht und schlecht behandelt zu werden. Diejenigen, denen es an Selbstachtung mangelt, sind oft das Ziel von widerwärtigen Menschen wie Narzissten und Egomanen, die es genießen, Menschen, die sich selbst vernachlässigen, als ihre Lakaien zu benutzen. Und wer, der bei klarem Verstand ist, möchte schon als Futter für diese Rattenfänger enden, die in den dunklen Ecken der Gesellschaft lauern?

Letztendlich ist Selbstachtung lebenswichtig, weil sie sich auf jeden Bereich Ihres Lebens auswirkt.

Angefangen bei Ihren Freundschaften und Beziehungen bis hin zu Ihren beruflichen Verpflichtungen sorgt Selbstachtung dafür, dass Sie gut behandelt werden, dass Sie faire Chancen erhalten, dass Ihre Bedürfnisse und Wünsche erfüllt werden und dass Sie anderen Menschen gegenüber gleichgestellt sind. Ohne Selbstachtung neigen Sie zu übermäßiger Selbstaufopferung, lassen sich übergehen und benutzen, geben Ihr wahres Selbst und Ihre authentischen Bedürfnisse auf, geben Ihre Träume auf und andere Formen des Selbstmissbrauchs.

7 Beispiele für Selbstachtung

Manchmal hilft es, ein klares Bild davon zu haben, wie Selbstachtung aussieht, damit sie nicht so verkopft ist. Hier sind einige Beispiele für Selbstachtung:

• Sich weigern, in beleidigender Weise angesprochen zu werden, weil man weiß, dass man es verdient, gut behandelt zu werden
• Die Beziehung zu einem Freund, der faul und unzuverlässig ist, abbrechen, weil man weiß, dass man es wert ist, einen verlässlichen Freund zu haben
• Menschen, die Energievampire sind, starke Grenzen setzen, weil man seine Energie bewahren will und sie nicht gestohlen bekommen möchte
• Nein sagen zu unvernünftigen Sie sagen „Nein“ zu den unvernünftigen Bitten Ihres Kindes oder eines Familienmitglieds, weil Sie Ihre Grenzen respektieren
• Setzen Sie klare Regeln in Ihren Beziehungen, wie z.B. „keine Lügen“, weil Sie es verdienen, einen ehrlichen Partner zu haben
• Verweigern Sie es, sich bei Geschäftsabschlüssen mit weniger zufrieden zu geben, weil Sie den Wert Ihrer Arbeit kennen
• Gehen Sie keine Kompromisse bei Ihren tiefsten Werten ein, um gesellschaftlich akzeptiert zu werden

Diese Liste ist keineswegs vollständig, aber ich hoffe, Sie verstehen die Idee! Vergessen Sie auch nicht, dass Sie einen Kommentar unter diesem Artikel hinterlassen können, falls Sie weitere Erklärungen benötigen.

Was sind die Vorteile von Selbstachtung?

Oh Mann, wo soll ich anfangen? Die bewusste Entwicklung von Selbstachtung ist die Grundlage für Selbstliebe und Selbstfürsorge. Hier sind einige der Vorteile, die Selbstachtung mit sich bringt:

1. Sie ehren Ihre Bedürfnisse, Wünsche, und Werte
2. Sie fühlen sich befähigt, „Nein“ zu sagen und Grenzen zu ziehen
3. Sie haben mehr Energie, die Sie sich selbst und Ihren Träumen widmen können
4. Sie fühlen sich gleichberechtigt mit anderen
5. Sie respektieren die Qualität Ihrer Arbeit
6. Sie wählen bessere Freunde, Partner, und Arbeitsplätze
7. Du fühlst dich glücklich und erfüllt in deinem Liebesleben
8. Du fühlst dich glücklich und erfüllt in deinem Geschäftsleben
9. Du fühlst ein größeres Gefühl von Selbstvertrauen und daher Selbstsicherheit
10. Du weißt, wie du dich selbst schützen kannst
11. Du fühlst dich mächtig und hast ein Gefühl von Autorität über dein Leben
12. Du bist in der Lage, Selbstliebe undSelbstliebe und Selbstfürsorge zu praktizieren

Ein weiterer Vorteil von Selbstachtung ist, dass du dir selbst die Erlaubnis gibst, deinen Träumen und Zielen zu folgen – anstatt dich im Management zu verlieren oder mit dem Mist anderer Leute hausieren zu gehen.

Hört sich das nicht nach einem großen Seufzer der Erleichterung an?

13 Anzeichen dafür, dass es an der Zeit ist, etwas gottverdammte Selbstachtung aufzubauen!

Wenn es uns an Selbstachtung mangelt, ist es, als ob das Feuer in uns erloschen ist. Unser innerer Wolf ist gefangen genommen worden. Wir sind domestiziert worden und wissen nicht, wie wir uns selbst schützen können.

Achtet auf die folgenden Zeichen und seht, wie viele davon auf euch zutreffen:

1. Du scheinst immer Menschen anzuziehen, die dich misshandeln oder ausnutzen
2. Du hast keine Zeit für dich selbst
3. Du fühlst dich die meiste Zeit erschöpft, weil du Verpflichtungen gegenüber anderen
4. Du gibst dich mit weniger zufrieden
5. Du fühlst dich minderwertig oder „weniger als“ andere
6. Du hast Schwierigkeiten, deine Meinung zu sagen
7. Du kannst scheinbar nicht „nein“ sagen
8. Dir fehlt es an SelbstvertrauenSelbstvertrauen
9. Du bist für jeden da, aber niemand ist jemals für dich da
10. Du unterschätzt deine Stärken, Gaben und Errungenschaften
11. Du lässt andere über dich hinweggehen
12. Du hast übermäßig Angst davor, was andere über dich denken
13. Du fühlst dich insgesamt unzufrieden mit der Qualität deines Lebens

Halte inne und denke nach. Auf wie viele dieser Zeichen können Sie sich beziehen? Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie auf die meisten von ihnen zutreffen. Du bist sicher nicht allein – das ist ein großes Problem, mit dem viele Menschen zu kämpfen haben (einschließlich mir selbst in der Vergangenheit).

Wie man Selbstachtung aufbaut und gewinnt

Wenn du daran gewöhnt bist, dich für andere zu verbiegen, wird es schwierig sein, Selbstachtung aufzubauen.

Wenn du dich daran gewöhnt hast, dich mit den Gefühlen/Gedanken anderer über dich zu beschäftigen, wird es ebenfalls schwierig sein, Selbstachtung zu gewinnen. Wenn Sie außerdem in einer Familie oder Kultur darauf konditioniert wurden, Ihre Bedürfnisse an die letzte Stelle zu setzen, wird sich Selbstachtung extrem schwer anfühlen.

Aber keine Sorge.

Alle Gewohnheiten brauchen Zeit, Ausdauer und Belohnung (Verstärkung). Im Folgenden erfahren Sie, wie Sie diese Erfolgsformel zu Ihrem Vorteil nutzen können.

Hier sind einige einfache Schritte, die Sie unternehmen können, um Selbstachtung aufzubauen und zu gewinnen:

Verbringen Sie Zeit damit, Ihren Wert leidenschaftlich zu bekräftigen

Ihr innerer Dialog – die Stimme, die ständig in Ihrem Gehirn plappert – hat eine enorme Macht. Um mehr Selbstachtung aufzubauen, müssen Sie die negativen Selbstgespräche überwinden, die Sie dazu bringen, sich selbst abzuwerten.

Wenn ich schreibe, dass Sie Ihren Wert leidenschaftlich bekräftigen sollen, dann meine ich damit, dass Sie aufrichtig daran glauben müssen, dass Sie wertvoll sind. Am Anfang mag das etwas Zeit und Mühe kosten. Aber je häufiger Sie Ihren Wert bekräftigen, desto mehr werden sich Ihre Denkmuster ändern.

Wie können Sie Ihren Wert leidenschaftlich bekräftigen? Am einfachsten ist es, Affirmationen zu verwenden – zum Beispiel einfach „Ich bin es wert, respektiert zu werden“ zu wiederholen, wann immer Sie sich im Laufe des Tages entmachtet fühlen, wird Ihnen helfen, Ihr inneres Gespräch zu verändern. Was ich aber vor allem empfehle, ist, täglich Spiegelarbeit zu praktizieren.

Praktiziere Spiegelarbeit

Spiegelarbeit ist die Praxis, sich vor einen Spiegel zu stellen, direkt in die Augen zu schauen und etwas Liebevolles oder Ermächtigendes zu sich selbst zu sagen.

Vor dem Spiegel können wir all unsere Ängste, Unsicherheiten und Wünsche sehen – und genau das macht diese Art der inneren Arbeit so kraftvoll. Probieren Sie es also aus.

Stellen Sie sich jeden Tag 10 Minuten vor einen Spiegel und wiederholen Sie (leidenschaftlich), dass Sie es wert sind, respektiert zu werden. Sie können dabei auch Ihre Körperhaltung ändern, indem Sie eine selbstbewusste Haltung einnehmen, z.B. aufrecht stehen, die Brust herausstrecken und die Füße fest auf den Boden stellen. Die Veränderung Ihrer Körperhaltung wird sich auch positiv auf Ihre Mentalität auswirken und Ihnen fast augenblicklich eine große Dosis Selbstvertrauen und Selbstbewusstsein verleihen.

Bestimmen Sie Ihre nicht verhandelbaren Werte

Was schätzen Sie an sich selbst und anderen? Was sind Sie absolut NICHT bereit, im tiefsten Inneren fallen zu lassen, aufzugeben oder Kompromisse einzugehen? Um Selbstrespekt zu entwickeln, müssen Sie Ihre Werte identifizieren. Beispiele für Werte sind:

• Zuverlässigkeit
• Ehrlichkeit
• Mitgefühl
• Akzeptanz
• Disziplin
• Verspieltheit
• Balance zwischen Arbeit und Leben
• Einzigartigkeit
• Humor
• Ethisches Leben
• Respekt

Geben Sie in Ihre Lieblingssuchmaschine „Wertekatalog“ ein, um weitere Ideen für den Anfang zu erhalten. Halten Sie dann ein Blatt Papier bereit und schreiben Sie auf, was für Sie zu 100 % unverhandelbar ist. Bewahre dieses Stück Papier in deiner Nähe auf und sieh es dir jeden Tag an.

Entwickle Interessen außerhalb anderer Menschen und deren Mist

Sind wir mal ehrlich, der Umgang mit Dramen kann anstrengend sein, ABER er kann auch verdammt spannend sein. Du kannst dich nicht nur als Retter fühlen, sondern auch deine eigene Seifenoper miterleben.

Viele Menschen, denen es an Selbstachtung mangelt, werden süchtig nach dem Drama ihrer Mitmenschen. Seien Sie nicht so ein Mensch. Fangen Sie an, Hobbys, Interessen und Projekte außerhalb anderer Menschen zu erforschen. Machen Sie einen kostenlosen Persönlichkeitstest (oder drei) in unserem Testbereich und finden Sie heraus, was Ihre Stärken und Neigungen sind. Finde einen Youtube-Kanal, den du gerne anschaust und lerne etwas Neues, das dich stärkt.

Setze klare Grenzen und Regeln

Du hast das Recht, Regeln zu setzen. Ich weiß, dass das Wort „Regeln“ übermäßig autoritär klingen mag und an alte Schulleiter erinnert, aber Regeln sind im Grunde genommen Parameter. Regeln legen fest, was Sie tun und was Sie nicht tun werden – und was andere in Ihrer Umgebung tun und lassen können. Ohne Regeln ist das Leben chaotisch. Ohne Regeln können andere Sie einfach übergehen, ohne mit der Wimper zu zucken.

Der beste Weg, klare Regeln aufzustellen (d.h. die Grundlage für starke und gesunde Grenzen), ist, auf Ihre Gefühle zu achten. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihre Gefühle zu erkennen, achten Sie auf Ihren Körper. Fühlt sich Ihr Magen mulmig an, wenn Ihr Kollege Sie bittet, Überstunden zu machen, obwohl Sie versprochen haben, mehr Zeit mit den Kindern zu verbringen? Wenn ja, sagen Sie höflich nein und ziehen Sie einen Schlussstrich. (Und haben Sie einen Plan B und C für den Fall, dass Ihr Kollege darauf besteht.) Bekommen Sie jedes Mal starke Kopfschmerzen, wenn Sie mit einer bestimmten Person sprechen? Wenn ja, schränken Sie den Kontakt zu dieser Person ein.

Weitere Informationen finden Sie in unserem Artikel über die Festlegung persönlicher Grenzen.

Bieten Sie sich nicht unter Wert an

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, den Wert Ihrer Zeit, Ihrer Energie, Ihres Schaffens oder Ihrer Produkte zu erkennen, sollten Sie Nachforschungen anstellen. Recherchieren Sie in Ihrem Bereich und suchen Sie sich eine Handvoll Menschen, die Sie bewundern. Unterhalten Sie sich mit ihnen, folgen Sie ihnen in den sozialen Medien oder schauen Sie sich ihre Website an (falls sie eine haben).

Wie vermarkten sich die Menschen, die Sie bewundern? Ermitteln Sie ähnliche Dienstleistungen oder Produkte, die sie anbieten, und vergleichen Sie die Unterschiede. Wenn Sie eine objektive Meinung benötigen, treten Sie einer Online-Gruppe bei (Sie finden viele auf Facebook), die sich mit Ihrem Beruf beschäftigt, und bitten Sie um Hilfe. Wenn Sie mit dem Impostersyndrom zu kämpfen haben (das haben die meisten Menschen mit geringem Selbstwertgefühl), konzentrieren Sie sich auf Schattenarbeit, um die zugrunde liegenden Kernüberzeugungen zu erforschen, die Sie über sich selbst haben.

In Bezug auf Beziehungen sollten Sie sich bewusst bemühen, sich von Ihrer besten Seite zu zeigen. Suchen Sie nach den Qualitäten, die Sie an sich selbst am meisten schätzen, und heben Sie diese hervor. Unterschätzen Sie sich nicht selbst, indem Sie sich mit Leuten einlassen, die nicht ganz zu Ihnen passen. Würden Sie es vorziehen, mit sich selbst zufrieden zu sein, aber allein zu sein – oder sich schrecklich zu fühlen und in einer unerfüllenden Beziehung zu leben? Diejenigen, die sich selbst respektieren, warten lieber, bis die richtige Person auftaucht, als sich auf jeden zu stürzen, der in ihre Richtung schaut. Sehen Sie sich selbst als würdig für einen echten Seelenverwandten.

Praktizieren Sie Selbstfürsorge „religiös“

Wenn ich sage „religiös“, meine ich häufig und routinemäßig jeden Tag. Selbstfürsorge zu praktizieren bedeutet, die eigenen Bedürfnisse als wertvoll zu betrachten. Mit anderen Worten: Selbstfürsorge ist eine Form der Selbstachtung. Pflegen Sie Ihren Körper, Ihr Herz, Ihren Geist und Ihre Seele. Ernähren Sie sich richtig, schlafen Sie ausreichend, treiben Sie Sport, versorgen Sie Ihren Geist mit Wissen und üben Sie täglich eine spirituelle Praxis aus. Indem Sie sich zur Selbstfürsorge verpflichten, werden Sie auf natürliche und automatische Weise Ihre Selbstachtung erhöhen.

Sei stolz auf das, was du bist, nicht auf das, was du tust

Selbstachtung bedeutet, zu würdigen, wie weit du im Leben gekommen bist. Es bedeutet, die Essenz dessen, was du bist, zu akzeptieren. Bitte verwechseln Sie Selbstachtung nicht mit dem, was Sie tun. Ja, Sie können stolz auf Ihre Leistungen sein, aber Ihre Leistungen definieren Sie nicht. Wenn Sie sich von Ihren Erfolgen definieren lassen, werden Sie sich auch von Ihren Misserfolgen definieren lassen – und das ist kein Maßstab für ein gesundes Selbstwertgefühl! Um ein stabiles Selbstwertgefühl zu haben, müssen Sie sich von innen heraus lieben, nicht von außen nach innen. Macht das Sinn?

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Wie Aristoteles uns sagt: „Wir sind, was wir immer wieder tun.

Um die Selbstachtung wirklich zu einem Teil deines Wesens zu machen, um dich mit dem Wolf in dir zu vereinen, der sich weigert, zertrampelt zu werden, musst du wiederholt üben. Mit den oben genannten bewährten Tipps haben Sie eine Landkarte, auf die Sie sich auf Ihrer Reise zur Selbstermächtigung beziehen können.

In welchem Moment im Leben haben Sie erkannt, dass Sie mehr Selbstachtung brauchen? Bitte teilen Sie es unten mit. Lassen Sie uns eine Diskussion führen, die allen Besuchern dieser Seite helfen kann!