Free Press

So, dein Scan ist abgeschlossen, und du kratzt dich am Kopf, während du versuchst, die Beschreibungen auf der rechten Seite des Blattes für jeden Begriff zu lesen, und du willst einfach nur wissen, welche Geschichte deine Ergebnisse erzählen. Dieser Beitrag führt Sie durch Ihre InBody-Ergebnisseite, um Ihnen zu helfen, ein umfassenderes Bild Ihrer Gesundheit zu erhalten und zu erfahren, worauf Sie bei der Festlegung Ihrer Ziele für Bewegung und Ernährung achten sollten.

Körperzusammensetzungsanalyse – Daraus besteht Ihr Körper.

• Intrazelluläres Wasser: Gewicht des Wassers, das sich in den Zellen Ihres Körpers befindet
• Extrazelluläres Wasser: Gewicht des Wassers, das sich außerhalb der Zellen befindet; kann ein Indikator für Schwellungen, Entzündungen oder Flüssigkeitsansammlungen sein, wenn diese Zahl ansteigt, intrazellulär jedoch nicht
• Lean Body Mass: Gesamtes „fettfreies“ Gewicht des Körpers einschließlich Knochen, Muskeln, Wasser, Organe
• Körperfettmasse: Gesamtgewicht des Fetts, das sich sowohl an der Oberfläche als auch in den Organen befindet

Muskel-Fett-Analyse – Aufschlüsselung des Fett- und Muskelgewichts Ihres Körpers. Die „100“ auf der Waage ist das „normale“ Gewicht für andere Menschen mit der gleichen Größe. Ein Wert über 100 bedeutet mehr als das empfohlene Gewicht, ein Wert unter 100 bedeutet weniger als das empfohlene Gewicht

• Gewicht: Gesamtkörpergewicht.
• SMM – Skelettmuskelmasse – das Gewicht der Muskeln in Ihrem Körper, die durch Training aufgebaut werden können; dies schließt nicht die Masse der „mageren Körpermasse“ ein – betrachten Sie diese als die „Zuwächse“; dies ist der Bereich, in dem wir Zuwächse finden wollen, und diese Masse, wenn sie mit einer Verringerung des Körperfettanteils kombiniert wird, wird beginnen, das „straffe“ Aussehen zu geben.
• Körperfettmasse: das Gewicht der Fettmasse in Ihrem Körper. Wenn Ihre Zahl rechts von der „100“-Marke und in den oberen Pfeilbereich fällt, wollen wir uns auf die Verringerung dieser Zahl konzentrieren.

Drei Arten von Körpertypen auf der Grundlage der „Form“, die durch die Zahlen der Muskel-Fett-Analyse entsteht:

• C-Form: Übergewicht oder unausgeglichener Körpertyp: Gewicht und Fettmasse können höher sein als die Skelettmuskelmasse, und die Person kann die Verringerung der Fettmasse als gesundheitliche Priorität betrachten
• I-Form: „ausgeglichener“ Körpertyp: Gewicht, Skelettmuskelmasse und Fettmasse sind relativ ausgeglichen. Oft ein Indikator für ein gesundes Gewicht und eine gesunde Körperfettmasse, kann aber Maßnahmen zur Verringerung der Fettmasse in Betracht ziehen, wenn diese hoch ist
• D-Form: „athletischer“ Körpertyp: Die Skelettmuskelmasse ist der größte Bereich, während Gewicht und Fettmasse im normalen oder unteren Bereich liegen. Dies wäre ein „idealer“ Körpertyp, den man erreichen kann, der sich aber typischerweise mit einer sehr spezifischen Nährstoffzufuhr und einem konsequenten Trainingsprogramm entwickelt.

Fettleibigkeitsanalyse

• BMI – Body Mass Index – Körperfettmasse geteilt durch Gesamtgewicht. Daraus ergibt sich für einen gesunden Menschen ein Wert zwischen 18-23%, wie er von der Weltgesundheitsorganisation definiert wird, bei Frauen kann dieser Wert jedoch bis zu 28% betragen, wobei der Durchschnitt bei 23 liegt. Diese Kennzahl ist einfach, wird aber hauptsächlich als grober Richtwert für Fettleibigkeit verwendet und ist nicht unbedingt die beste Kennzahl für die allgemeine Gesundheit und Körperzusammensetzung.
• PBF – Prozentualer Körperfettanteil – Gesamtfettmasse geteilt durch das Gesamtgewicht. Ein gesunder Bereich für Männer liegt zwischen 10-20 %, für Frauen zwischen 18-28 % (aufgrund von Organen und anderen anatomischen/genetischen Gegebenheiten). Als Sportler können niedrigere Werte gesund sein, höhere Werte sollten jedoch überwacht werden, um das Risiko von Herzkrankheiten, Typ-II-Diabetes und anderen Krankheiten zu vermeiden.

Segmentale Magerkeitsanalyse – Die Aufteilung Ihrer mageren Körpermasse auf die drei Hauptkörperteile: Arme, Beine und Rumpf. Dies kann helfen, die Verteilung der Muskelmasse zu verstehen, berücksichtigt aber auch die Körperflüssigkeit/Wasser; es kann Aufschluss über Verletzungen oder sogar beginnende Krankheitssymptome geben. Die „100“-Marke bestimmt die Mindestempfehlung für das Gewicht zur Unterstützung Ihrer Körpermasse.

• Oberer Balken: Gewicht der mageren Körpermasse im angegebenen Bereich
• Unterer Balken: Ausreichend zur Unterstützung der Körpermasse. „100“ = ausreichend. >“120″ = stark
• Arme: 6%+ Differenz= Kraftungleichgewicht oder potentielle Flüssigkeitsretention
• Beine: 3%+ Differenz= Kraftungleichgewicht oder potentielle Flüssigkeitsretention

ECW/TBW Analyse – Verhältnis zwischen extrazellulärem Wasser und Gesamtkörpergewicht. Ein gesunder Bereich liegt zwischen 0,360-0,390. Ein Wert über 0,390 kann auf Verletzungen, Schwellungen oder überschüssiges Körperwasser hinweisen. Überschüssiges Körperwasser kann auftreten, wenn eine Person eine natriumreiche Diät einhält, oder kann auch ein Indikator sein, der von einem Arzt weiter untersucht werden sollte.

Körperfett – Kontrolle der mageren Körpermasse – Eine Art „Fahrplan“ für die Festlegung von Zielen für die Körperzusammensetzung. Die Empfehlungen werden von der Weltgesundheitsorganisation auf der Grundlage von Körpergröße, Gewicht, Körperfett und fettfreier Körpermasse gegeben. Diese Zahlen werden durch das Erreichen eines idealen prozentualen Körperfettanteils bestimmt, aber es wird niemals empfohlen, die fettfreie Körpermasse zu verringern.

Segmentale Fettanalyse – Ähnlich wie die segmentale Analyse der fettfreien Körpermasse, aber dies ist die Aufschlüsselung Ihrer Fettmasse in die drei Hauptteile Ihres Körpers. „100%“ oder niedriger = gesund für Größe und Geschlecht.

Grundumsatz – Kalorienmenge, die Ihr Körper bei völliger Ruhe (nur Atmung) benötigt, um Ihr Gewicht, Ihre fettfreie Körpermasse und Ihre Fettmasse zu erhalten. Auf der Grundlage dieser Zahl kann die Kalorienzufuhr für den Einzelnen berechnet werden. Für weitere Informationen können Sie ein Beratungsgespräch mit einem Ihrer Ernährungsberater führen.

Viszeralfettanteil – Eine geschätzte Menge an Fett, die die inneren Organe im Bauchraum umgibt. Unter „10“ zu bleiben, ist ideal, um Krankheiten vorzubeugen; 18-20 ist ein Indikator, um den Fettgehalt zu überwachen und häufiger Herz-Kreislauf-Training einzubauen, um den viszeralen Fettgehalt zu senken.

Körperzusammensetzung – Dies ist eine Zusammenfassung aller früheren InBody-Scans, die Sie in der Vergangenheit durchgeführt haben. Durch die Eingabe Ihrer eindeutigen ID-Nummer kann das InBody-Gerät Ihre Daten bei jedem Scan verfolgen.

Wenn Sie mehr darüber erfahren möchten, wie Sie Ihre Gesundheits- und Fitnessziele durch Ernährung erreichen können, vereinbaren Sie hier einen kostenlosen Beratungstermin mit einem Coach. Wir sind sowohl für telefonische als auch für persönliche Beratungsgespräche offen! Wir hoffen, dass diese Ergebnisse Ihnen helfen können, Ihre eigenen Gesundheitsziele zu bestimmen, damit wir Ihnen helfen können, sie zu erreichen.

*Wenn Sie Schmerzen oder einen medizinischen Notfall haben, wenden Sie sich bitte an einen Arzt.