Wie viel Mitgefühl haben Sie für sich selbst?
Den meisten von uns fällt es leicht, Mitgefühl für andere zu haben, die Probleme haben. Wir sind oft freundlicher zu anderen als zu uns selbst.
Das gleiche Mitgefühl für uns selbst zu finden, ist nicht immer selbstverständlich. Leider können wir mit uns selbst hart umgehen, was Gefühle der Unzulänglichkeit, Stress, Angst oder Depression fördert.
Forschungen zeigen, dass Selbstmitgefühl mit Lebenszufriedenheit verbunden ist. Sie können das Quiz zum Selbstmitgefühl machen, um herauszufinden, wo Sie jetzt stehen, oder es wiederholen, um Ihre Fortschritte zu messen, nachdem Sie daran gearbeitet haben, Fähigkeiten zur Selbstakzeptanz zu entwickeln.
Was ist Selbstmitgefühl?
Selbstmitgefühl beinhaltet, dass man sich selbst mit Sorgfalt und Sorge behandelt, wenn man persönliche Unzulänglichkeiten, Fehler, Versagen und schmerzhafte Lebenssituationen betrachtet.
Man kann behaupten, dass der Aufbau von Fähigkeiten zum Selbstmitgefühl die wichtigsten psychologischen Fähigkeiten sind, die man für eine gute psychische Gesundheit entwickeln muss. Die Beziehung, die wir zu uns selbst haben, wirkt sich praktisch auf alle Aspekte unseres Lebens aus.
Wenn wir uns selbst nicht so akzeptieren, wie wir sind, und das Gefühl haben, dass wir nur „genug“ sein können, wenn wir bestimmte Standards erreichen, sind wir zu einem Leben voller Leiden verurteilt.
Manche Menschen befürchten, dass Selbstkritik motivierend ist und Selbstmitgefühl zu Faulheit oder Motivationsverlust führen könnte. Die Forschung hat jedoch gezeigt, dass das Gegenteil der Fall ist. Je mehr Mitgefühl wir für uns selbst empfinden, desto eher sind wir in der Lage, Ziele zu verfolgen und an ihnen festzuhalten, die unser Wohlbefinden fördern.
Machen Sie unser Quiz zum Selbstmitgefühl, um herauszufinden, wie Sie in schwierigen Zeiten mit sich selbst umgehen.
Der kurze Test zum Selbstmitgefühl misst die von Dr. Kristin Neff identifizierten Elemente des Selbstmitgefühls (Selbstliebe, Mitmenschlichkeit und Achtsamkeit) und die Dinge, die uns im Weg stehen (Selbstverurteilung, Isolation und Überidentifikation).
Nutzen Sie die Skala, um herauszufinden, in welchen Bereichen Sie bereits gut vorankommen und auf welche Bereiche Sie achten müssen, um die Kraft des Selbstmitgefühls weiterhin zu fördern.
Sie erhalten eine E-Mail mit Ihren Ergebnissen, aufgeschlüsselt nach den einzelnen Kategorien.
*Sie erhalten auch Übungen zum Selbstmitgefühl, die Sie praktizieren können, um die Selbstakzeptanz und das Selbstmitgefühl zu stärken.*
Wie ich mich in schwierigen Zeiten typischerweise mir selbst gegenüber verhalte
Anweisungen für das Quiz zum Selbstmitgefühl:
Bitte lesen Sie jede Aussage sorgfältig durch, bevor Sie antworten. Geben Sie unter jedem Punkt an, wie oft Sie sich in der angegebenen Weise verhalten.
