Die meisten Trainingsanfänger halten sich entweder nur an eine Trainingsart oder mischen mehrere verschiedene Arten. Das Problem ist, dass sie dies tun, ohne die Bedeutung der einzelnen Trainingsarten zu kennen. Nehmen Sie die Beispiele Krafttraining und Body Conditioning.
Fehlgeleitetes Denken
Es gibt einige Anfänger, die nur Krafttraining machen und annehmen, dass dies ihren Stoffwechsel aufbaut. Auf der anderen Seite gibt es Leute, die nur Body Conditioning Übungen machen und denken, dass sie dadurch Muskeln aufbauen können.
Der grundlegende Fehler ist, dass man den Unterschied zwischen Krafttraining und Body Conditioning nicht kennt. Wenn Sie anfangen zu trainieren, ohne den Unterschied zwischen den verschiedenen Arten zu kennen, werden alle Ihre Fitnessversuche vergeblich sein.
Krafttraining ist die Art von Übung, die dazu gedacht ist, Kraft aufzubauen. Der größte Unterschied zwischen Krafttraining und Konditionstraining ist die Anzahl der Wiederholungen.
Eine andere Art zu trainieren
Beim Krafttraining gibt es nicht viele Wiederholungen; jeder Satz einer Übung wird ein- bis fünfmal mit Pausen dazwischen wiederholt. Auf diese Weise baut man Kraft auf, indem man eine große Menge Druck oder Last auf den Körper ausübt.
Der Körper ist gezwungen, Muskeln und starke Knochen aufzubauen, um diese Last tragen zu können. Krafttraining hat verschiedene Vorteile, darunter die Erhöhung der Muskelmasse, die Verringerung des Fettanteils, die Stärkung der Knochen und Gelenke und die Senkung des Cholesterinspiegels.
Konditionierungsübungen beinhalten viele Wiederholungen und zielen in erster Linie darauf ab, das Herz-Kreislauf-System zu verbessern. Die einfachste Form der Konditionierung ist aerobes Training, von Laufen über Schwimmen bis hin zu Tanzen.
Konditionierungsübungen verbessern die Fähigkeit des Herzens, das Blut effizienter zu pumpen. Wenn sich die Arterien erweitern, können sie mehr Blut in kürzerer Zeit pumpen und verbrauchen dabei weniger Sauerstoff, weil auch die Lungen stärker werden.
Stimmt nicht
Konditionierungsübungen bestehen aus vielen Sätzen und Wiederholungen, oft mit leichteren Gewichten. Wenn man viele Wiederholungen mit Gewichten durchführt, geht man davon aus, dass man durch Konditionierung Muskeln aufbauen kann. Das ist aber nicht der Fall.
Wenn überhaupt, dann ist Konditionstraining ein Krafttraining für Ihr Herz-Kreislauf-System. Es macht Sie stärker und hilft Ihren Organen, effizienter zu arbeiten, aber es wird Ihnen nicht helfen, große Muskeln zu entwickeln.
Wenn der Unterschied zwischen Krafttraining und Konditionierung klar ist, ist es für Sie einfacher zu entscheiden, was für Ihren Körpertyp richtig ist. Nehmen Sie die Hilfe eines Fitnesstrainers in Anspruch, denn er verhindert, dass Sie Anfängerfehler machen.