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Sie sind schon so lange aus dem Spiel, dass Sie nicht einmal wissen, wo Sie anfangen sollen. Egal, ob Sie verheiratet und dann geschieden waren oder einfach nur eine Langzeitbeziehung hatten, die vor kurzem zu Ende gegangen ist, es ist verständlich, dass Sie besorgt darüber sind, wie Sie wieder mit der Partnersuche beginnen sollen.

Schließlich hat sich die Dating-Landschaft verändert. Erheblich.

Während du dir in deinen Zwanzigern nur darüber Gedanken gemacht hast, ob er dich anruft (und zwar auf deinem Festnetztelefon), musst du dich jetzt mit Online-Dating, Pimmel-Pics (ja, die gibt es wirklich) und Text-Knigge beschäftigen. Und das alles, obwohl du dir nicht ganz sicher bist, was du in deinem Leben von einem Mann erwartest.

Es gab eine Zeit, da hast du verzweifelt nach einem Ehemann gesucht, damit du sesshaft werden und 2,5 Kinder und einen weißen Gartenzaun haben kannst.

Jetzt? Du bist dir nicht mehr sicher, ob du das brauchst. Und wenn du es immer noch willst, willst du sichergehen, dass du nicht dieselben Fehler machst, die du mit dem letzten Trottel gemacht hast.

Es ist sicher beängstigend, sich wieder zu verabreden. Aber vertrau mir, wenn du erst einmal den ersten mutigen Schritt getan hast, wirst du schnell lernen, wie man sich wieder verabredet.

Es ist wie mit dem Fahrradfahren. Man vergisst nie wirklich, was man da tut. Das Fahrrad mag heutzutage elektrisch sein, aber du kannst es immer noch fahren. Vertrauen Sie mir.

Wie man wieder mit der Partnersuche beginnt Tipp Nr. 1: Machen Sie eine Liste mit dem, was Sie suchen

Wenn Sie wirklich von dem vergangenen Schmerz geheilt sind, den Sie in Ihrer letzten Beziehung erlitten haben, und bereit sind, wieder Liebe zu finden, beginnen Sie damit, Ihre Vergangenheit zu nutzen, um Ihre Zukunft zu gestalten.

Sie wissen bereits, was Sie nicht an einem Mann wollen (einen Betrüger, Lügner oder faulen Taugenichts), also konzentrieren Sie sich darauf, was Sie wollen. Eine Liste der Qualitäten und Eigenschaften, die du dir von einem Freund oder Partner wünschst, ist ein ausgezeichneter Weg, um dir darüber klar zu werden, wonach du suchst.

Deine Liste kann so detailliert sein, wie du willst. Sie kann auch so oberflächlich sein, wie du willst. Niemand außer dir wird sie sehen.

Ich will einen Mann, der…

reich ist.

lustig ist.

einen roten Sportwagen fährt.

einen großen…

Du bist es, Lady. Seien Sie ehrlich in Bezug auf die Dinge, die Ihnen wichtig sind, denn das ist es, was Sie anziehen wollen.

Und obwohl Sie versucht sein könnten, zu schreiben, was Sie nicht wollen (ich will keinen Mann, der sich nicht ausdrücken kann), ist es erwiesen, dass negative Aussagen negative Ergebnisse hervorbringen. Das Gesetz der Anziehung besagt, dass, wenn du sagst, ich will keinen Mann, der sich nicht ausdrücken kann, das Universum nur einen Mann hört, der sich nicht ausdrücken kann, und annimmt, dass es das ist, was du willst.

Versuch also, es anders zu formulieren: Ich will einen Mann, der sich voll und ganz ausdrücken kann.

Du denkst, das ist Hokuspokus? Versuchen Sie es trotzdem. Was kann es schaden, wenn Sie Ihre Wünsche an einen Mann formulieren, während Sie lernen, wieder mit der Partnersuche anzufangen?

Wenn Sie lernen, wieder mit der Partnersuche anzufangen, kann Ihre Liste der Wünsche an einen Partner ganz anders aussehen als in Ihren Zwanzigern, und das ist in Ordnung. Hier sind ein paar Dinge, die du vielleicht einbeziehen möchtest:

• Ob er heiraten will oder nicht/bereits verheiratet war
• Ob er Kinder will/hat
• Äußeres Erscheinungsbild
• Einkommen und Bildung
• Persönlichkeit (witzig, intelligent, geistreich)
• Interessen (Sport, Reisen, Lesen)

Bonustipp: Bewahren Sie Ihre Liste so auf, dass Sie sie oft ansehen können. Wenn du anfängst, Männer zu treffen, schau, wie viele Punkte sie von deiner Liste abhaken können. Auch wenn du vielleicht keinen Mann triffst, der 100 % der Punkte auf deiner Liste erfüllt, kannst du dich zumindest darauf konzentrieren, was du willst, so dass du, wenn du Männer triffst, die in keinster Weise deinen Vorstellungen entsprechen, schnell weiterziehen kannst.

Wie man wieder mit der Partnersuche anfängt Tipp Nr. 2: Versetz dich in die Denkweise, Spaß zu haben

Ich habe viele Frauen getroffen, die, während sie lernen, wie man wieder mit der Partnersuche anfängt, einfach gelähmt sind bei der Aussicht, wieder auf die Straße zu gehen. Die Vorstellung, eine Dating-App zu benutzen, sich mit jemandem auf einen Kaffee zu treffen oder auch nur eine SMS an einen Mann zu schreiben, erfüllt sie mit Angst.

Geht es dir auch so?

Ihm: Also, erzähl mir von dir.

Du: Uhhh…was soll ich sagen? Was will er hören? Was ist das Richtige, was ich sagen muss, damit er sich in mich verliebt? AGGG!

Lass mich nur sagen: Verabredungen sind kein Vorstellungsgespräch. Es ist nicht die Miss America Wahl. Du wirst nicht benotet.

Der Mann, mit dem du als nächstes ausgehst, muss nicht dein Lebenspartner sein. Verdammt, du musst nicht einmal zu einem weiteren Date mit ihm gehen, wenn du nicht willst.

Dating soll Spaß machen!

Wenn du es schaffst, dein Denken von einer stressigen Aufgabe auf ein angenehmes Erlebnis zu verlagern, wirst du dich entspannen können. Und wenn du entspannt bist, kannst du dich den Jungs, die du triffst, besser öffnen.

Du wirst wahrscheinlich auf viele erste Dates gehen, während du nach dem Einen suchst. Wenn du nicht die Einstellung hast, dass dein erstes Date abgrundtief schlecht enden wird, wirst du vielleicht sogar eine gute Zeit haben. Zumindest bekommst du einen Kaffee oder eine Mahlzeit geschenkt. Und selbst wenn keine romantischen Funken sprühen, finden Sie vielleicht einen neuen Freund. Vielleicht wird Ihre nächste Verabredung Ihr neuer Wanderkumpel sein. Vielleicht stellt er dich irgendwann seinem Freund vor, in den du dich verliebst. Man kann nie wissen.

Setzen Sie also Ihre Erwartungen an Verabredungen nicht zu hoch. Während du dich darauf einstellst, wie du wieder mit Verabredungen anfängst, sei offen dafür, dass Verabredungen eine weitere Aktivität sind, die du tust, um sozial zu sein und Spaß zu haben.

Bonus-Tipp: Du könntest es leid sein, immer wieder zu den gleichen Verabredungen zu gehen, also übernimm beim nächsten Mal die Kontrolle und schlage eine lustige Veranstaltung wie Minigolf, Wandern oder ein Picknick vor, um die Dinge aufzumischen und neu zu gestalten.

Wie man sich wieder verabredet Tipp Nr. 3: Probieren Sie etwas Neues aus

Sie haben sich vielleicht geschworen, dass Sie niemals in 1.000 Jahren Online-Dating ausprobieren würden.

Lassen Sie mich fragen: Warum?

Warum würden Sie einen bewährten Kanal abschreiben, um Männer kennenzulernen, die auf der Suche nach einer Beziehung sind?

Dating-Apps sind nicht nur für Leute, die auf Tinder ein Date suchen. Es ist sogar wahrscheinlicher, dass Sie den Mann, den Sie heiraten werden, über eine App finden.

In einer von eHarmony finanzierten und in der Zeitschrift Proceedings of the National Academy of Sciences veröffentlichten Studie fanden Forscher heraus, dass Menschen, die ihre Ehepartner online kennengelernt hatten, zufriedenstellendere Ehen führten als diejenigen, die ihre Ehepartner offline kennengelernt hatten. Diejenigen, die sich online kennengelernt hatten, waren auch seltener von Trennung oder Scheidung betroffen.

Was schadet es also, es auszuprobieren? Legen Sie ein Profil an, schauen Sie sich ein paar Männerprofile an, und sehen Sie, was passiert. Ich wette, du bekommst eine Nachricht von einem heißen Typen, die dich begeistert und dich dazu bringt, anders über Online-Dating zu denken.

Bonus-Tipp: Probiere für den Anfang mindestens zwei verschiedene Dating-Apps oder -Seiten aus, denn sie haben alle leicht unterschiedliche Funktionen. Bei Bumble kannst du mit einem Wisch nach rechts auf die Männer zugreifen, die dich interessieren, und so den ersten Schritt zu einem Gespräch machen. OKCupid und Match haben einen großen Pool von Männern und detailliertere Profildaten, und entweder der Mann oder die Frau kann ein Gespräch beginnen.

Wie man wieder mit der Partnersuche beginnt Tipp Nr. 4: Aktualisieren Sie Ihre Routine

Je älter Sie sind, desto schwieriger scheint es zu sein, Leute kennenzulernen. Das stimmt zwar in gewisser Weise, wenn Sie die gleichen Muster beibehalten haben, die Sie immer hatten (zur Arbeit gehen, einkaufen gehen, nach Hause kommen), aber das muss nicht Ihre Realität sein. Der Trick besteht darin, sich eine neue Routine anzueignen, mit der Sie Ihre Chancen auf potenzielle Verabredungen maximieren und überall Gelegenheiten wahrnehmen können.

Sie haben vielleicht nicht gedacht, dass das Fitnessstudio ein großartiger Ort ist, um Männer kennenzulernen, aber 47 % der Amerikaner sind der Meinung, dass dies der Fall ist. Das ist ein Grund mehr, die Yogahose anzuziehen und dorthin zu gehen, auch wenn Sie lieber auf der Couch ein Eis essen möchten.

Singles-Treffs sind ein weiterer Ort, an dem Sie Kontakte knüpfen können.

Schauen Sie auf Meetup.com nach, welche Veranstaltungen auf die Zielgruppe der Männer abzielen, die Sie kennenlernen möchten, und schnappen Sie sich dann eine alleinstehende Freundin (oder seien Sie mutig und gehen Sie allein) und amüsieren Sie sich. Auch hier gilt: Setzen Sie Ihre Erwartungen niedrig an. Vielleicht treffen Sie keinen Märchenprinzen, aber vielleicht tanzen Sie, was Sie vielleicht seit Jahren nicht mehr getan haben. Seien Sie selbstbewusst, sprechen Sie mit so vielen Leuten wie möglich, und scheuen Sie sich nicht, dem süßen Kerl mit der nerdigen Brille Ihre Nummer zu geben.

Machen Sie die Offenheit, jemanden kennenzulernen, zu einem Teil Ihrer neuen Routine. Wenn Sie meinen Ratschlag befolgt haben, wie Sie wieder mit der Partnersuche beginnen können, indem Sie sich an das Online-Dating wagen, planen Sie jeden Tag 5 bis 10 Minuten ein, um die Profile von Männern zu durchsuchen, Nachrichten zu verschicken und auf Nachrichten zu antworten. Planen Sie mindestens eine Singlebörse pro Monat ein. Bauen Sie mehr Gelegenheiten in Ihren Zeitplan ein.

Bonustipp: Eine gute Möglichkeit, neue Gelegenheiten in Ihr Leben einzuladen, besteht darin, mehr „Ja“ zu sagen. Wenn ein Freund Sie zu einer Party einlädt, auf der auch Leute sind, die Sie nicht kennen, dann sagen Sie nicht immer nein. Sie wissen nie, wen Sie dort treffen werden. Sagen Sie Ja, wenn Sie neue Dinge ausprobieren wollen, wie z. B. ein Ballspiel besuchen oder Kajak fahren. Selbst wenn Sie keinen Mann treffen, werden Sie Ihre Erfahrungen erweitern, und das macht Sie zu einer vielseitigeren und damit attraktiveren Frau, wenn Sie einen Mann treffen.

Wie man wieder mit der Partnersuche beginnt Tipp Nr. 5: Seien Sie optimistisch, was die Liebe angeht

Eine der größten Hürden bei der Anpassung an die Partnersuche mit 40 (oder 30 oder wann auch immer) ist eine mentale. Sie wurden schon einmal verletzt, und Ihr Herz will sich vor künftigem Schmerz schützen.

Wenn ich mich wieder verabrede, ziehe ich dasselbe narzisstische Arschloch an.

Ich kann es nicht riskieren, wieder verletzlich zu sein.

Wenn meine 17-jährige Ehe keine Liebe war, dann gibt es auch keine Liebe.

Ihr Verstand redet Ihnen alles Mögliche ein, um Sie davon abzuhalten, wieder Schmerz zu riskieren. Aber du kennst ja das Sprichwort: Ohne Fleiß kein Preis. Ich kann dir nicht versprechen, dass du nie wieder in der Liebe verletzt werden wirst. Wahrscheinlich werden Sie das. Das tun wir alle. Aber das ist ein Teil davon. Das ist der Preis, den du dafür zahlst, dass du endlich die Art von dauerhafter und schöner Liebe findest, von der du bisher nur geträumt hast.

So glaube wieder an die Liebe. Sei offen dafür, dich wahnsinnig tief in sie zu verlieben. Denn wenn du deine Meinung über die Liebe auf den letzten Kerl stützt, der dir das Herz gebrochen hat, erweist du dir selbst einen schlechten Dienst. Er war nicht die Liebe. Wenn er es wäre, hätte es nicht geendet. Ja, Sie haben vielleicht Jahre mit dem falschen Mann vergeudet, aber jetzt haben Sie sich von ihm befreit und sind offen für die wahre Liebe.

Und das sollte Sie beruhigen: Eine Studie der Kingston University hat ergeben, dass Frauen nach einer Scheidung glücklicher sind. Sie geben sich nicht mehr mit einer „Good Enough“-Beziehung zufrieden. Sie wissen, dass sie mehr wert sind, als der letzte Mann ihnen das Gefühl gab, wert zu sein. Sie sind optimistisch, was die Liebe angeht. Das können Sie auch sein.

Bonustipp: Auch wenn Sie nicht glauben können, dass die Liebe vor der Tür steht, tun Sie so, als ob Sie es glauben. Benutze die „Fake it ‚til you feel it“-Strategie, um dich davon zu überzeugen, dass du die Liebe finden kannst. Sie glauben nicht, dass das funktioniert? Eine Studie des viktorianischen Philosophen William James aus dem 20. Jahrhundert beweist das Gegenteil. James vertrat die Theorie (die leider erst viel später ernst genommen wurde), dass ein Lächeln ein glückliches Gefühl hervorruft und ein Stirnrunzeln ein trauriges Gefühl.

Er stellte außerdem die Hypothese auf, dass Menschen jedes beliebige Gefühl hervorrufen können, indem sie einfach so tun, als ob sie diese Emotion erleben würden. Also nur zu. Beweisen Sie, dass William James Recht hatte. Tun Sie so, als ob Sie glauben, dass die Liebe Ihnen bald über den Weg laufen wird, und sehen Sie, was passiert.

Wie man wieder mit der Partnersuche anfängt Tipp Nr. 6: Nehmen Sie sich Zeit

Ein Problem, das ich immer wieder bei Frauen sehe, die sich wieder auf Partnersuche begeben, ist, dass sie es überstürzen. Einige wollen vielleicht einfach nur den Komfort einer schnellen Beziehung und überstürzen die Partnersuche, um diese Vertrautheit zu erlangen. Andere wollen vielleicht einfach nicht im Dating-Pool sein und geben sich mit dem ersten Mann zufrieden, der in ihre Richtung schaut.

Was ist Ihre Ausrede? Warum wollen Sie sich in eine Beziehung stürzen?

Der erste Grund, warum ich Ihnen dringend rate, sich Zeit zu nehmen, wenn Sie eine neue Beziehung beginnen wollen, ist, dass Sie wahrscheinlich mehr Zeit brauchen, als Sie sich vorstellen können, um sich von dem Schmerz zu erholen, den Sie durchgemacht haben, wenn Sie eine traumatische Trennung oder Scheidung hatten. Ich weiß, dass man nur wenige Monate nach dem Ende einer Beziehung das Gefühl haben kann, dass man völlig bereit ist, weiterzumachen, aber glauben Sie mir: Sie sind es vielleicht nicht wirklich.

Was wird die Partnersuche mit Ihnen machen, wenn sie Sie an die ungelösten Vertrauensprobleme erinnert, von denen Sie dachten, Sie hätten sie überwunden? Wird dich das erste Mal, wenn du mit einem neuen Mann Sex hast, aus der Bahn werfen? Werden Sie bei jedem Mann, mit dem Sie sich verabreden, defensiv sein, weil Sie davon ausgehen, dass er Ihnen das Herz brechen wird wie der letzte?

Und selbst wenn Sie sich von früheren Beziehungen vollständig erholt haben (Experten sagen, dass es bei einer kürzeren Beziehung 6 Wochen und bei einer langen Ehe Monate oder sogar Jahre dauern kann), gibt es immer noch genügend Gründe, die Dinge langsam anzugehen, wenn Sie einen neuen Mann kennenlernen.

Überlegen Sie, wie lange Sie gebraucht haben, um Ihren früheren Partner wirklich kennenzulernen. Es hat vielleicht ein Jahr oder länger gedauert, bis Sie jede Eigenart von ihm kannten. Jede Angst. All seine vergangenen Geschichten. Wenn du lernst, wie du wieder eine Beziehung anfangen kannst, wird dir vielleicht als Erstes klar: Wow, ich kenne diesen Mann überhaupt nicht. Du musst den Prozess des Kennenlernens von vorne beginnen.

Und das braucht Zeit.

Aber glaub mir: Der Prozess des Kennenlernens und Verliebtseins hat etwas Wunderschönes an sich. Also geh es langsam an. Überstürze es nicht. Genieße jede einzelne Minute davon. Denn wenn dieser Typ der Richtige ist, werden Sie sich eines Tages gerne an diese ersten Tage zurückerinnern. Auch wenn Sie sich mit mehreren Leuten verabreden, nehmen Sie sich Zeit und genießen Sie Ihr Singleleben. Eines Tages wirst du nicht mehr Single sein, und du möchtest, dass deine Erinnerungen an diese Zeit deines Lebens angenehm sind.

Bonus-Tipp: Wenn du beim Dating frustriert wirst, mach zwischendurch eine Pause. Es ist völlig in Ordnung, sich zwischendurch eine „Zeit für sich“ zu gönnen, in der Sie nicht darauf konzentriert sind, jemanden zu finden, der Ihre Einsamkeit unterdrückt. Denn in Wahrheit müssen Sie erst einmal damit klarkommen, allein zu sein, bevor Sie jemand anderem ein guter Partner sein können.

Wie man wieder mit der Partnersuche beginnt Tipp Nr. 7: Akzeptieren Sie, dass einige Dinge anders sind

Es steht außer Frage, dass die Partnersuche in den 40ern anders ist als in den 20ern. Sie müssen sich darauf einstellen, Männer über mobile Apps und Websites kennenzulernen. Sie müssen Ihr Texting-Spiel verbessern. Du wirst alles über Dinge wie Ghosting und Sidebarring lernen. Aber das sind alles nur oberflächliche Veränderungen, an die du dich gewöhnen wirst, wenn du lernst, wie du wieder mit dem Dating anfängst. Mach dir klar, dass die Grundlagen dessen, was du als Frau auf der Suche nach einem Mann bist, wahrscheinlich die gleichen sind wie immer.

Standards und Persönlichkeit ändern sich im Laufe der Zeit nicht so sehr.

Wenn du in deinen Zwanzigern nicht in der Lage warst, mehr als einen Mann auf einmal zu daten, wirst du wahrscheinlich auch jetzt nicht plötzlich in der Lage sein, ein Händchen dafür zu entwickeln. Wenn du damals keinen One-Night-Stand haben konntest, wirst du den Versuch, jetzt einen zu haben, wahrscheinlich am Ende bereuen. Bleiben Sie also dem treu, was Sie waren und was Sie sind. Seien Sie bereit, neue Dinge auszuprobieren, wie z. B. Online-Dating, und sich an die neue Art der Partnersuche und Beziehungsfindung anzupassen. Es mag anfangs unangenehm sein, aber auf lange Sicht werden Sie garantiert Spaß haben.

Bonus-Tipp: Sie müssen nicht über Nacht zum Dating-Experten werden. Nimm dir eine Sache nach der anderen vor und beherrsche sie. Vielleicht lernst du zuerst, wie man Flirt-SMS verschickt. Verbringe einige Zeit damit, in diesem Bereich Selbstvertrauen zu gewinnen, bevor du zum Beispiel zum Online-Dating übergehst.

Fazit:

Du wirst vielleicht mit der Frage ringen, wer bin ich jetzt, wo ich älter bin und mich wieder verabrede, und du wirst vielleicht versuchen, so anders zu sein als die junge Frau, die in einer Beziehung gelandet ist, die so sehr weh getan hat.

Du bist anders. Du hast andere Erfahrungen gemacht – auch diese negative – und jetzt, wo du älter bist, weißt du besser, was du willst. Aber es ist immer noch wertvoll, dem treu zu bleiben, was du damals warst. Erlauben Sie also Ihrem früheren Ich, ein wenig zu glänzen, besonders wenn es sexy und selbstbewusst war. Vielleicht ärgerst du dich darüber, dass du nicht mehr so schlank bist wie früher, oder du denkst, dass kein Mann dich mit den Falten und grauen Haaren, die sich jetzt zeigen, haben will, aber da liegst du falsch.

Viele Männer werden die Chance ergreifen, mit dir auszugehen und Zeit mit dir zu verbringen. Mach dir klar, dass sie auf der anderen Seite dieser Gleichung stehen. Sie machen sich Sorgen, dass eine schöne Frau wie du nicht auf sie steht, weil sie kahl oder schwer oder nicht in Form sind. Alles, was Sie fühlen, fühlen sie auch. Fühlst du dich dadurch nicht besser?

Mein bester Tipp, um zu lernen, wie man sich wieder verabredet, ist einfach, du selbst zu sein und den Prozess zu genießen. Sich zu verstellen, hat noch niemandem geholfen. Du hast vielleicht versucht, jemand zu sein, der du nicht bist, als du jünger warst. Aber du bist jetzt älter und weißt es besser.

Du weißt auch besser, dass du dir von keinem Mann etwas gefallen lassen musst. Wenn ein Mann, mit dem du dich triffst, dir nicht genau das gibt, was du willst, dann zieh weiter. Es gibt einen Grund, warum man sagt, dass es andere Fische im Meer gibt. Und als sexy, selbstbewusste Fischerin hast du die Wahl, welche Fische du fangen willst!