Free Press

Guten Tag. Ich glaube, dass mein Partner und ich den Sex vernachlässigen, da wir nun schon eine Weile zusammen sind und uns aneinander gewöhnt haben. Wie können wir das verbessern? Ich danke Ihnen im Voraus.

Qualitätssex ist gleichbedeutend mit Gourmet-Sex. Es geht darum, mit allen Sinnen zu genießen (Geschmack, Geruch, Sehkraft, Tastsinn, Gehör und dem sechsten Sinn: „Fantasie“), einen Hauch von Kreativität hinzuzufügen und zu vergessen, ein Ziel zu erreichen. Es geht einfach darum, den ganzen Prozess zu genießen.

Viele Male glauben wir, dass wir Zeit und viel Fantasie brauchen, um guten Sex zu haben. Aber mit den folgenden zehn Schlüsseln werden wir diesen Glauben entmystifizieren und die Qualität des Sex verbessern, ohne große Anstrengungen zu machen oder zu viel Zeit zu investieren.

1.- Priorisieren Sie Sex in Ihrer Beziehung und in Ihrem täglichen Leben.

Heutzutage ist unser tägliches Leben meist sehr hektisch und wir haben wenig Freizeit; wir kommen abends nach Hause, sind erschöpft und wollen ins Bett und ausruhen. Wenn wir uns von dieser Dynamik mitreißen lassen, kommt der Sex immer zuletzt. Wenn man abends den Abwasch erledigt hat und sich im Halbschlaf auf dem Sofa entspannt, ist es leicht, dass die Lust in diesem Moment nicht auftaucht und es Zeit ist, es zu tun, „weil es Zeit ist“. Ich nenne es das „Kalendersyndrom“.

Deshalb ist es wichtig, dem Sex einen Platz einzuräumen, ihm Vorrang vor anderen Verpflichtungen einzuräumen. Wenn wir darüber nachdenken, tun wir oft Dinge, auf die wir keine Lust haben, aber wenn wir einen Rhythmus und eine Häufigkeit beibehalten und uns selbst ermutigen, gefallen sie uns schließlich und wir freuen uns sogar darauf, sie wieder zu tun. Nehmen wir zum Beispiel den Sport. Mit der Sexualität ist es genau dasselbe: Wenn wir ihr Priorität einräumen und sie nicht „für die Zeit nach den Verpflichtungen“ aufheben, werden wir sie mehr und besser genießen!

2.- Denken Sie daran, dass die Sexualität mit der Verführung beginnt.

Im Laufe der Jahre (und besonders wenn wir einen festen Partner haben) vergessen wir, dass Sex viel mehr ist als Vorspiel, Geschlechtsverkehr und Orgasmus. Wenn wir also qualitativ hochwertigen Sex haben wollen, ist es an der Zeit, Flirten und Unfug außerhalb des sexuellen Moments wiederzugewinnen und unser tägliches Leben in ein erotisches, sinnliches und positives zu verwandeln.

Indem wir Verführung einführen, werden wir automatisch unser Verlangen und das unseres Partners steigern. Damit meine ich nicht, dass eine lange und langwierige Zeit der Verführung gewidmet werden sollte, sondern dass manchmal ein einfacher Kuss, ein Blick, eine Annäherung oder eine anzügliche Bemerkung, Verhaltensweisen, die zwei Minuten dauern, ausreichen, um die Flamme wiederzubeleben.

3.- Erkenne dich selbst sexuell und finde heraus, was du magst.

Um Sex in vollen Zügen genießen zu können, müssen wir uns zuerst selbst kennen. Es ist wichtig, unseren sexuellen Appetit zu kennen: zu wissen, was uns anregt, was unser Verlangen weckt, was uns interessiert und was nicht, womit wir uns wohl fühlen usw. Es ist an der Zeit, zu experimentieren und unseren sexuellen Appetit kennen zu lernen. Kommunizieren Sie mit Ihrem Partner über sexuelle Angelegenheiten.

Um sexuell kommunizieren zu können, müssen wir wissen, was wir mögen und was wir nicht mögen (vorheriger Punkt). Es stimmt, dass es etwas anderes ist, zu wissen, was man will, als es dem anderen mitteilen zu müssen, und das gilt erst recht für sexuelle Vorlieben. In vielen Fällen überkommt uns Schüchternheit, die Angst, beurteilt zu werden oder ein schlechtes Bild abzugeben, aber wir dürfen nicht vergessen, dass unser Partner uns liebt und unser Partner ist. Außerdem gibt es im Bereich der Sexualität kein Richtig oder Falsch, sondern nur Vorlieben und Geschmäcker.

Wenn wir es schaffen, das Hindernis der Angst und der Scham zu überwinden, um sexuell zu kommunizieren, werden wir in der Lage sein, qualitativ hochwertigen Sex zu schaffen, weil wir unserem Partner erlauben, unsere sexuellen Vorlieben zu kennen, und wir werden die ihren kennen, so dass wir in der Lage sind, sexuelle Komplizenschaft und folglich ein erfülltes Sexualleben zu erreichen. Denken Sie daran, dass der unbestrittene Motor der Sexualität eine ehrliche, mutige und unvoreingenommene Kommunikation ist.

5.- Fügen Sie ein wenig Kreativität hinzu.

Qualitätssex ist unbestreitbar mit Kreativität, Spontaneität und Phantasie verbunden. Die Hauptfeinde der Sexualität sind Routine, Trägheit und Monotonie. Diese entstehen in dem Moment, in dem wir aufhören, innovativ zu sein, in dem wir uns angewöhnen, immer das Gleiche zu tun, am gleichen Ort, zur gleichen Zeit und auf die gleiche Weise.

Ich verstehe, dass viele Leser beim Lesen dieser Zeilen denken, dass es sehr leicht zu sagen, aber nicht so leicht zu tun ist, dass es bei so vielen täglichen Verpflichtungen unmöglich ist und dass sich im Laufe der Jahre Routine einstellt, ohne dass wir sie vermeiden können. Ich stimme zu, dass der Rhythmus des ersten Jahres nie beibehalten wird, aber mit ein wenig Lust und Hingabe können wir es schaffen, kleine Veränderungen einzuführen, die uns aus der Monotonie herausbringen und Faulheit vermeiden.

6.- Konzentriere dich auf das Hier und Jetzt.

Damit die Sexualität fließt, Lust und Erregung aufkommen, ist es wichtig, sich auf den sexuellen Moment zu konzentrieren. Wir alle wissen, dass die heutige Gesellschaft uns mit Kopfschmerzen, Sorgen und Problemen überhäuft, die es zu lösen gilt; abzuschalten und alles beiseite zu lassen ist kostspielig, aber notwendig und grundlegend, um die kleinen Details und den sexuellen Raum zu schätzen und zu genießen.

7.- Vermeiden Sie es, immer auf die gleiche Weise zu beginnen und zu enden.

Wir neigen dazu, uns den Sex in vier Schritten vorzustellen: einleitende Liebkosungen, Vorspiel, Geschlechtsverkehr und Erreichen des Orgasmus. Diese Phasen neigen dazu, sich bei jeder sexuellen Begegnung zu wiederholen, so dass wir vorhersehen und wissen, was als Nächstes kommt, und somit jegliche Intrige und Aufregung beseitigen. Dies führt zu einer Verringerung des Verlangens, weil es keine Anzeichen von Neuheit oder Kreativität gibt. Daher ist es wichtig, dass wir diesen Aspekt im Auge behalten, um eine langweilige Routine zu vermeiden. Mit den oben beschriebenen Schlüsseln haben wir bereits die Werkzeuge, um verschiedene Begegnungen zu kreieren.

Ein wesentlicher Aspekt, den man im Auge behalten sollte, ist, dass nicht jedes Mal, wenn wir eine Verführung einleiten, eine sexuelle Begegnung folgen muss, genauso wie wenn wir einen intimen Raum haben, wie z.B. Zärtlichkeiten, ein gemeinsames Bad, ein gefühlvolles Gespräch, sollte Sex folgen. Wenn wir diese Momente der Sinnlichkeit immer an eine sexuelle Verpflichtung knüpfen, werden wir ein sogenanntes „Pflichtgefühl“ entwickeln, das darin besteht, dass wir uns bei jeder Annäherung zu einer Beziehung gezwungen fühlen, was das sexuelle Verlangen völlig auslöscht und in vielen Fällen jegliche Zuneigung verhindert.

8.- Das Schema Sex = Orgasmus durchbrechen.

Wir neigen dazu, uns Sex als den Höhepunkt des Orgasmus vorzustellen, was Verpflichtungen und Druck rund um den sexuellen Moment schafft und uns oft dazu veranlasst, uns auf die erogensten körperlichen Bereiche zu konzentrieren, nämlich die Genitalien und bei Frauen die Brüste, wobei wir ihnen zu viel Bedeutung beimessen und viele andere vergessen.

Wir dürfen nicht vergessen, dass das erogenste Organ unser Geist ist. Durch Vorstellungskraft und Fantasie können wir ein hohes Maß an Erregung und Leidenschaft erreichen, so dass wir einfach nur eine Liebkosung brauchen. So wie die Haut das größte erogene Organ ist, was dazu führt, dass wir darüber nachdenken müssen, dass wir manchmal eine Menge sexueller Stimulation und Empfindungen verpassen, wenn wir uns nur auf die Genitalien und Brüste konzentrieren.

9.- Genieße den Moment „im Bett“.

Ich habe dieses Konzept erfunden, weil ich gesehen habe, dass viele Paare dem Moment nach dem Sex sehr wenig Bedeutung beimessen. Ich habe also versucht, es mit dem Prozess des Essens zu vergleichen, und mir wurde klar, dass es für uns alle viel einfacher ist, es zu verstehen und ihm mehr Bedeutung beizumessen, wenn wir es als den Moment nach dem Essen betrachten, in dem wir uns unterhalten, Kaffee trinken und uns in Gesellschaft entspannen.

Es ist wichtig, dass es nach einer sexuellen Begegnung einen Raum der Vereinigung, der Intimität und der Verbindung gibt, der dazu beiträgt, dass die Qualität und die Wertschätzung der Begegnung positiver sind und gleichzeitig die Beziehung des Paares davon profitiert. Deshalb sollten wir versuchen, nicht einzuschlafen oder zu rennen, um unsere Unterwäsche anzuziehen und uns mehr auf die Person neben uns zu konzentrieren, um diesen magischen Raum zu schaffen, der ideal ist, um über Gefühle, Emotionen oder vielleicht die sexuelle Begegnung zu sprechen, die wir gerade hatten.

10.- Denken Sie daran, dass die Beziehung des Paares positiv sein muss, damit Sex funktioniert

Wenn die Sexualität in der Beziehung eines Paares scheitert, spiegelt das in der Regel wider, dass ein Aspekt der Beziehung des Paares nicht gut läuft, genauso wie das Paar sofort profitiert, wenn die Sexualität gut läuft. Daher müssen wir, bevor wir alle besprochenen Schlüssel in die Praxis umsetzen, unsere Beziehung in all ihren Facetten analysieren (Familie, Freizeit, Kommunikation, Zuneigung, soziale Beziehungen usw.) und wir müssen wissen, welche Bedürfnisse unser Partner hat, was er oder sie braucht, um sich wohl zu fühlen, und wir müssen versuchen, zusammenzuarbeiten, um ihm oder ihr das zu geben, wenn es in unserer Reichweite und angemessen ist.

Gleichzeitig müssen wir darauf achten und die Verantwortung dafür übernehmen, dass unser Partner weiß, was wir brauchen und wollen, es ist wichtig zu wissen, dass wenn wir es nicht sagen, er/sie es nicht erraten kann. Daher ist der erste Schritt, um qualitativ hochwertigen Sex zu schaffen, dass die Bedürfnisse beider Partner erfüllt werden und dass sich beide Partner gut fühlen.