Si se siente cansado, estresado y con poca energía, es posible que desee hablar con su médico sobre la introducción de estas hierbas a base de plantas en su rutina de bienestar actual.
Los adaptógenos son hierbas poderosas que ayudan al cuerpo a adaptarse. Para entender cómo funcionan, hay que entender el sistema suprarrenal. El sistema suprarrenal juega un papel integral en muchos aspectos de nuestra salud, desde el azúcar en la sangre hasta las hormonas y el estado de ánimo. Es el responsable del clásico «lucha o huida» del que tanto se habla. Cuando el sistema se activa, inunda su sistema con adrenalina y cortisol. El azúcar en la sangre se dispara para proporcionar energía, la presión arterial sube para que puedas mantenerte en pie si hay alguna pérdida de sangre, tu ritmo cardíaco se dispara para mantener tu cuerpo oxigenado y luego la insulina limpia todo ese azúcar extra en tu sistema. Cuando vuelve la «seguridad», el sistema se calma y se restablece el equilibrio. Aunque esto funcionaba en el pasado, cuando el peligro era intermitente, la mayoría de nosotros existe ahora en un mundo de peligros persistentes percibidos que dan lugar a una respuesta de estrés de bajo nivel constante. Si esta sobrecarga se prolonga demasiado, se llega a la fatiga suprarrenal. Los síntomas de la fatiga suprarrenal incluyen problemas de concentración, dificultad para dormir, problemas estomacales, fatiga, antojos de comida, resfriados frecuentes, desequilibrios hormonales, dolor, aumento de peso, ansiedad y/o depresión.
Los adaptógenos regulan la respuesta suprarrenal. Su objetivo es restablecer la salud, la vitalidad y la inmunidad. Se considera que son seguros a largo plazo y que equilibran el organismo tanto en estado de sobrecarga como de fatiga.
A continuación se presentan algunas con fuertes pruebas de apoyo:
Rhobdiola: esta raíz ayuda con la fatiga, la niebla mental, los problemas de concentración, la baja energía y la depresión leve. Promueve un estado emocional tranquilo y apoya la inmunidad óptima y la cognición mediante la supresión de la producción de cortisol.
Astralagus: aumenta las proteínas resistentes al estrés y potencia la inmunidad. La raíz de esta planta es un estimulador inmunológico que se utiliza en terapias contra el cáncer en todo el mundo. También parece ser útil para el mantenimiento del azúcar en la sangre.
Albahaca Santa: mejora la energía y alivia la fatiga. Es un antiinflamatorio y puede reducir el azúcar en sangre y el colesterol.
Ashwaganda: mejora la energía, la memoria y el impulso sexual. También reduce la ansiedad y es un antiinflamatorio.
Panax Ginseng: apoya la resistencia física, la claridad mental y tiene propiedades antioxidantes. Es conocido por ser anticancerígeno, antifatiga, antiinflamatorio y útil en los tratamientos contra el cáncer y la diabetes.
Eleuthero (Ginseng siberiano): esta raíz aumenta el estado de alerta mental y el rendimiento, aumenta la concentración, mejora el sueño, construye y mantiene los músculos a medida que envejecemos.
Los adaptógenos se utilizan mejor con el tiempo (al menos 3 meses) y los efectos pueden ser sutiles cuando se empieza porque el cuerpo tarda en adaptarse y equilibrarse después de un estado de estrés prolongado.
Cuando se trata de evaluar si está o no experimentando fatiga suprarrenal o si debe usar un apaptógeno, siempre es mejor consultar a un médico. Algunos adaptógenos (que por definición se cree que son seguros) tienen implicaciones para el embarazo o si usted está en anticoagulantes, etc. En nuestra práctica en Weiss Wellness, algunas de las pruebas que realizamos pueden ir desde una prueba de saliva de cortisol o pruebas de contracción del iris (no siempre 100% exacta-nada lo es) en ciertas circunstancias a una evaluación completa de las hormonas y el bienestar.