Si estás esperando pronto, probablemente has hecho todo lo posible para prepararte para el nacimiento. Tomar clases. Compruébalo. Preparar la bolsa del hospital. Prepara la bolsa del hospital. Preparar comidas para el congelador. Comprobado. Pero, ¿has hecho una lista de reproducción para el parto mientras estás de parto? Un estudio reciente de 2014 descubrió que la música puede ayudar a reducir el dolor y la ansiedad del parto. Sin embargo, la creación de la lista de reproducción perfecta no es una solución única porque a cada madre le gusta una música diferente. Para ayudarte a orientarte en la dirección correcta, aquí tienes algunos consejos sobre cómo crear la mejor lista de reproducción para el parto para cada tipo de mamá:
Música meditativa
Como probablemente sepas, cada mujer pasa por varias etapas del parto. Cada mamá es diferente, por lo que es difícil decir qué tipo de música te ayudará a superar cada etapa del parto. Sin embargo, a muchas mamás les gusta la música relajante y meditativa para las primeras etapas del parto y cambian a la música de fuerza para terminar durante las etapas de transición y empuje. La música meditativa te permite desconectar y dejar que tu cuerpo haga el trabajo en lugar de luchar contra él. Las melodías calmantes te ayudan a entrar en tu zona y a desconectar del dolor. Elige canciones tranquilas y calmantes como «Someone Like You» de Adele, «Breathe Me» de Sia, «Landslide» de Fleetwood Mac y «Fast Car» de Tracy Chapman. Por supuesto, elige cualquier canción que te haga sentir relajada y tranquila.
Música para superar el dolor
Para las partes más intensas del parto, muchas madres eligen música alegre que realmente les permita superar el dolor. Al igual que los últimos kilómetros de un maratón, estas canciones son para conseguirlo. Todo el mundo tiene sus propias canciones que le hacen sentirse animado y en el momento. Cualquier canción que te ponga de buen humor y te anime a ponerte en movimiento, a terminar un entrenamiento o incluso a limpiar la casa servirá para esta parte de la lista de reproducción. Piensa en canciones como «Walking on Sunshine» de Katrina & the Waves, «Lose Yourself» de Eminem, «Don’t Stop Believin'» de Journey y «Rise» de Katy Perry. Escoge canciones que realmente te hablen, sean las que sean.
Longitud
Intenta que la lista de reproducción dure unas ocho horas. Puede que no acabes usándola toda, pero es lo suficientemente larga como para que no se haga repetitiva si tienes que repetirla.
Si estás a punto de reventar y no tienes tiempo de hacer tu propia lista, no desesperes. Spotify ha colaborado con un ginecólogo para crear su propia lista de reproducción para el parto que, según dicen, está científicamente diseñada para acompañarte desde las primeras fases del parto hasta el nacimiento. Aunque siempre es mejor que puedas elegir la música que más te hable, esta lista de reproducción es realmente la mejor lista de reproducción para el parto para todo tipo de madres si no puedes hacer la tuya propia.
Lista de reproducción de muestra
Música meditativa
«Someone Like You» de Adele
«Breathe Me» de Sia
«Landslide» de Fleetwood Mac
«Fast Car» de Tracy Chapman
«Sunday Morning» de Maroon 5
«The A Team» de Ed Sheeran
«Breathe (2 AM)» de Anna Nalick
«Don’t Know Why» de Norah Jones
Power Through it Music
«Walking on Sunshine» de Katrina & the Waves
«Lose Yourself» de Eminem
«Don’t Stop Believin'» de Journey
«Rise» de Katy Perry
«Fight Song» de Rachel Platten
«Welcome to the Jungle «de Guns ‘N Roses
«Piece of My Heart» de Janis Joplin
«Centuries» de Fall Out Boy