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Descargo de responsabilidad

Si tiene alguna pregunta o duda médica, consulte a su proveedor de servicios sanitarios. Los artículos de la Guía de la Salud se basan en investigaciones revisadas por expertos y en información procedente de sociedades médicas y organismos gubernamentales. Sin embargo, no sustituyen el consejo, el diagnóstico o el tratamiento médico profesional.

¿Qué es una erección?

Una erección es el signo más evidente de la excitación sexual masculina. Es una respuesta física a las reacciones químicas del cuerpo. Durante la excitación sexual, los pequeños vasos sanguíneos del pene se dilatan. Tres tubos de tejido esponjoso (conocidos como cuerpo cavernoso y cuerpo esponjoso) se llenan de sangre y se produce una erección. Tras la eyaculación o la pérdida de la excitación, esa sangre se drena y el pene vuelve a su tamaño y aspecto flácidos.

Las erecciones son cosas sorprendentemente complicadas. Cada una requiere que el corazón, los pulmones, las hormonas, los nervios, los vasos sanguíneos e incluso el estado de ánimo trabajen juntos. Cuando todo va bien, un pene erecto puede contener hasta ocho veces más flujo sanguíneo que cuando está flácido (Van Driel, 2015). Pero una reacción fallida en esa cadena puede provocar una disfunción eréctil.

Cuánto duran las erecciones

Una erección puede durar desde unos minutos hasta aproximadamente media hora. En promedio, los hombres tienen cinco erecciones por noche mientras duermen, cada una de las cuales dura entre 25 y 35 minutos (NHS, 2018). Significa eso que todas sus erecciones deben durar tanto tiempo? En absoluto.

Damos ese rango un tanto vago porque parece que nadie ha sentado realmente a miles de hombres con un cronómetro y ha intentado averiguar cuánto dura la erección media que se produce de forma natural, hasta el segundo. Sería un estudio difícil de realizar porque hay muchas variables que pueden afectar a la duración de una erección. Entre ellas están:

• Su edad
• Su salud
• Su nivel de excitación
• Su actividad sexual -si se masturba o tiene relaciones sexuales (e incluso eso puede variar, dependiendo de si va a un rapidito o a un maratón)
• Su estado mental: Lo más probable es que su erección dure más tiempo si está intentando excitarse en lugar de intentar alejar una mosca cojonera durante una presentación de trabajo.

Sabemos que existe un extremo superior del espectro: Las erecciones pueden durar demasiado. Es una condición llamada priapismo. Si alguna vez tiene una erección que dura más de cuatro horas, busque atención médica para evitar cualquier daño permanente.

Tal vez la mejor manera de responder a la pregunta «¿Cuánto duran las erecciones normales?» es con una pregunta: ¿por qué lo pregunta? Si le preocupa que sus erecciones no duren tanto como le gustaría, siga leyendo.

Diferentes tipos de erecciones

Hay tres tipos diferentes de erecciones.

• Las erecciones reflexivas se producen de forma espontánea, sin pensar en el sexo.
• Las erecciones psicógenas se producen en respuesta a estímulos sexuales, recuerdos o fantasías (Schmid, 2004).
• Las erecciones nocturnas se producen durante el sueño.

Problemas para conseguir o mantener una erección

Si descubre que tiene dificultades para conseguir una erección, que sus erecciones no son tan firmes como le gustaría o que no duran lo suficiente como para mantener relaciones sexuales satisfactorias, es posible que tenga una disfunción eréctil o DE.
La disfunción eréctil es muy común: se estima que más de 30 millones de hombres estadounidenses la padecen de alguna manera.

Cómo tener mejores erecciones

Los medicamentos orales para la disfunción eréctil son seguros y eficaces. Hay varios disponibles, como el sildenafilo (marca Viagra), el tadalafilo (marca Cialis) y el vardenafilo (marcas Levitra o Staxyn).

Preparación

Puede que tenga problemas de erección porque su cabeza no está en el juego, o no está lo suficientemente animado. Estar estresado o distraído puede afectar a la calidad de tus erecciones. Ralentizar las cosas y dedicar más tiempo a los juegos preliminares podría ayudar.

Cambios en el estilo de vida

Tus erecciones serán mejores cuando estés sano. Hacer sencillos cambios en el estilo de vida, como hacer ejercicio con regularidad y seguir una dieta sana, puede ser suficiente para mejorar la disfunción eréctil.

Evite el alcohol y el tabaco

Beber demasiado y consumir productos del tabaco pueden afectar definitivamente a la calidad de sus erecciones. Beber demasiado puede llevar a incidentes ocasionales de «polla de whisky». Fumar también puede provocar daños en los vasos sanguíneos y una disfunción eréctil. Es mejor beber con moderación y evitar el tabaco por completo.

Comunicación abierta con su pareja

Hablar abiertamente con su pareja sobre sus gustos y fantasías sexuales puede hacer que el sexo en una relación a largo plazo sea más excitante. No lleve los conflictos al dormitorio: los problemas de pareja pueden contribuir a la disfunción eréctil.
Si cree que está sufriendo una disfunción eréctil, hable con un profesional sanitario. Ellos le ayudarán a encontrar soluciones adecuadas para usted, sin juicios.