Como ya hemos mencionado, ambas marcas diseñan sus batidos para ayudarte a alcanzar tus necesidades nutricionales. Sin embargo, algunos batidos pueden ser mejores que otros cuando tienes un objetivo específico en mente.
Mejor batido cuando se trata de proteínas
La proteína es uno de los tres macronutrientes – junto con las grasas y los carbohidratos.
Juntos proporcionan energía a tu cuerpo, pero también poseen funciones específicas. Por ejemplo, las proteínas son los bloques de construcción del cuerpo, y como tal, ayudan a construir el músculo, entre otras cosas.
Su IDR es de 0,36 gramos por libra (0,8 gramos por kg) de peso corporal (9).
Sin embargo, las investigaciones sugieren que una mayor ingesta de proteínas de hasta 1 gramo por libra (2.4 gramos por kg) de peso corporal puede ayudarle a ganar músculo, a perder peso o incluso a conseguir ambas cosas al mismo tiempo cuando se combina con el entrenamiento de resistencia (9, 10).
Tanto los batidos Ensure como Boost pueden ayudarle a aumentar su ingesta diaria de proteínas. Añadir sus productos a su dieta puede proporcionarle entre 9 y 30 gramos adicionales de proteínas, dependiendo del batido que elija.
Si está buscando aumentar significativamente su ingesta de proteínas sin aumentar su consumo de carbohidratos y grasas, Ensure Max Protein o Boost Max pueden ser su mejor opción.
Mejor batido para ganar peso
Si busca ganar peso, necesita crear un superávit calórico diario, que se consigue consumiendo más calorías de las que su cuerpo quema.
Para hacerlo de forma saludable, debe aumentar su ingesta total de macronutrientes: carbohidratos, proteínas y grasas. Aunque darse un atracón de carbohidratos refinados y alimentos azucarados también le llevará a ganar peso, hacerlo será perjudicial para su salud a largo plazo (11).
El número de calorías extra que necesita para ganar peso depende de su edad, sexo, altura, peso actual y niveles de actividad física.
No obstante, puede utilizar esta calculadora de calorías para obtener una estimación aproximada de las calorías que necesitará consumir cada día. Para un aumento de peso saludable de 0,5-1 kg por semana, consuma 500 calorías adicionales al día.
Aún así, la mayoría de los batidos Ensure y Boost pueden ayudarle a alcanzar sus mayores necesidades de calorías y nutrientes, siendo las opciones Plus de ambas marcas y el batido Enlive de Ensure las opciones más densas en nutrientes.
Tenga en cuenta que podrá conseguir un superávit calórico más fácilmente si los consume con sus comidas o como tentempié en lugar de tomarlos como sustituto de una comida.
Esto se debe a que al cambiar una comida completa por un batido de 350 calorías difícilmente conseguirá las calorías extra necesarias.
Mejor batido para la diabetes
La diabetes se caracteriza por unos niveles de azúcar en sangre constantemente elevados, y afecta a 1 de cada 4 personas mayores de 65 años en Estados Unidos (12).
Boost ofrece dos batidos listos para tomar diseñados explícitamente para producir una respuesta de azúcar en sangre más baja en personas con diabetes: Boost Glucose Control y Boost Glucose Control High Protein.
El primero contiene 16 gramos de carbohidratos, de los cuales 4 gramos proceden de azúcares añadidos, mientras que el segundo proporciona sólo 4 gramos de carbohidratos sin azúcares añadidos – y un mayor contenido en proteínas (13, 14).
En cuanto a Ensure, la marca no tiene batidos específicamente diseñados para personas con diabetes. Sin embargo, Abbott Nutrition tiene una línea de productos adicional llamada Glucerna para quienes necesitan controlar sus niveles de azúcar en sangre (15).
Mejor batido para adultos mayores
Los adultos mayores corren el riesgo de sufrir desnutrición, que podría ser causada o empeorada por la falta de apetito, los problemas de masticación, la sequedad de boca y la disminución del sentido del olfato, entre otras cosas (16, 17).
Por lo tanto, una estrategia común para mejorar su estado nutricional es proporcionarles comidas pequeñas, sabrosas y ricas en nutrientes y proteínas (16).
Como suplementos nutricionales especialmente diseñados para adultos, tanto Ensure como Boost pueden ayudar a cubrir las mayores necesidades nutricionales de los adultos mayores.
Decidir cuál es el mejor batido depende de las necesidades particulares de una persona. Si la intención es obtener el mayor número posible de calorías y nutrientes, Ensure Enlive y Boost Plus pueden ser las mejores opciones.
Mejor batido para niños
Tanto los productos Ensure como Boost están pensados y diseñados para adultos.
De hecho, Abbott Nutrition cuenta con otras líneas de productos destinadas a bebés, niños y adolescentes, como EleCare, Similac y Pediasure (18).
Lo mismo ocurre con Nestlé, que tiene las siguientes marcas destinadas a los niños: Alfamino, Althéra, Alfaré, Garden of Life, Modulen, Peptamen y Vitaflo (19).
Por lo tanto, lo mejor es buscar una alternativa entre esas marcas para encontrar un producto que se adapte a las necesidades de su hijo.
Resumen
Ensure y Boost tienen múltiples batidos listos para tomar que pueden ayudarle a aumentar su ingesta de proteínas, ganar peso y controlar la diabetes. Ambos son también una buena opción para los adultos mayores. Sin embargo, no están diseñados para niños.