Así que tomé la decisión radical de buscar ayuda en mis términos
Tengo un amigo que es coach de vida. De hecho, empezó siendo mi mentor, luego se convirtió en mi pastor y ahora, aunque sigue siendo ambas cosas, es uno de mis amigos más queridos.
En su papel de mentor, Rob habla de la «caja de jugadores». Utilizando la analogía de un campeón de tenis, anima a sus alumnos a crear un equipo de cuatro a seis personas que les ayuden a desenvolverse en la vida. Algunos siempre están ahí, otros van y vienen según la estación de la vida. Hace cinco años, cuando escapé de una relación abusiva de larga duración, mi equipo estaba formado por Rob, mis hermanas, mi médico, mi terapeuta y una amiga muy querida. Durante el año que siguió, cada una de estas personas desempeñó un papel crucial en mis primeros pasos hacia la recuperación, a medida que iba desentrañando las consecuencias a largo plazo de esta relación abusiva. Con su sabiduría, ayuda y apoyo navegué por la confusión, la ira y la alegría de ser finalmente libre.
Más tarde, cuando las consecuencias de mi libertad dieron lugar a un gasto excesivo y me encontré con una deuda inesperada mi caja de jugadores cambió. Gracias a un buen consejo, a la responsabilidad y a la disciplina, mi paso a una deuda agobiante duró relativamente poco.
En tiempos más recientes mis necesidades volvieron a cambiar. Estoy luchando por encontrar una manera de continuar mi relación con mi hijo adulto que está gravemente discapacitado, con su padre decidido a obstruirme de todas las maneras posibles. Una vez más, tener a las personas adecuadas a mi lado ha marcado la diferencia a la hora de luchar por la justicia para él y para mí.
A pesar de todos estos retos, hay uno que se ha abierto camino a través de todos los giros de mi vida adulta. Siempre ha estado ahí, de alguna manera en el fondo, pero sin mezclarse del todo. El inconfundible elefante en la habitación mientras navego por los vericuetos de la vida.
Estoy gorda.
Alrededor de 220 libras y 1,65 metros. Algunos me pueden echar la bronca, diciendo que eso no es ‘tan gordo’. Claro, puedo seguir comprando en tiendas normales. No necesito un alargador de cinturón de seguridad en un avión, todavía.
Me mezclo.
Pero no me gusta.
No quiero ser gorda. Me duelen las articulaciones y me quedo sin aliento con demasiada facilidad.
Y me estoy perdiendo.
Me estoy perdiendo cascadas a las que tengo que subir 50 escaleras para llegar, telesillas y tirolinas que tienen un límite de peso, excursiones de todo el día a los picos de las montañas.
Ya no quiero perderme nada.
Aplicando el concepto de caja de jugadores a mi salud
En esta historia mencioné cómo un fisioterapeuta llamado Craig me enseñó a hacer ejercicio. Como resultado de su ayuda y paciencia he aprendido a hacer ejercicio para mi cuerpo. En lugar de asistir a un gimnasio o a una clase en la que no puedo seguir el ritmo, hago ejercicio donde estoy, y compito sólo contra mí mismo.
Me ha cambiado la vida.
Craig me enseñó a centrarme en hacer ejercicio de forma que me guste, a la vez que me mostraba formas de fortalecer las partes de mi cuerpo que la artrosis ha debilitado.
Sin darme cuenta estaba montando un nuevo cuadro de jugadores. Quizás la más importante de todas. Porque a diferencia de las otras, que fueron todas en respuesta a una crisis de algún tipo, ésta es para mí. Ésta es el resultado de decir que la vida va a seguir presentando enormes desafíos, pero que yo sigo importando a pesar de ellos.
Me merezco la oportunidad de hacer lo necesario para eliminar el exceso de peso que tanto me disgusta de mi vida, y hacerlo sin vergüenza, culpa o juicio.
Necesitaba ayuda profesional con mis hábitos alimenticios
Ahora bien, ésta no es ni mucho menos la primera vez que hago esto. Me he apuntado a más programas de pérdida de peso, planes de comidas, membresías de gimnasio y otras intervenciones de las que me importa recordar.
En 2008 me sometí a una cirugía de banda gástrica que tuvo que ser revertida en dos meses para salvar mi vida.
Pero esta vez es diferente. Soy un cliente de pago que busca un servicio y lo estoy haciendo en mis términos.
Así que hace tres semanas me reuní con un nutricionista. Decidí que iba a ser completamente franco con ella y que sabría, por su respuesta, si esto iba a funcionar o no.
Me preguntó qué esperaba conseguir trabajando con ella. Mi respuesta:
Estoy dispuesto a ser reeducado.
Sonrió. Entonces le dije que estaba abierto a todo lo que quisiera enseñarme con dos condiciones:
No me subiré a la báscula
y
No llevaré un diario de comidas
A ella le parecieron bien ambas cosas. No me pidió que le explicara pero lo hice igualmente. Pesarme no sirve de nada, tanto si he perdido como si he ganado el resultado es el mismo. Comeré por recompensa o por decepción. No me subiré a la báscula a menos que mi médico me lo pida, y más vale que tenga una buena razón.
Y los diarios de alimentos sólo me hacen sentir que no se puede confiar en mi propio cuerpo.
En cambio, me preparó para ganar
Mi primera consulta fue de una hora. Pasó los primeros 45 minutos haciéndome preguntas.
Después hizo algunas observaciones.
Tengo un nivel muy alto de estrés en mi vida
Como demasiado para cenar
Me permito tener demasiada hambre
Sin embargo, mi dieta en general es razonablemente saludable
Dijo que mi dieta necesita ajustes más que una revisión. Juntos decidimos cinco cambios que eran factibles.
Cambiar mis 2 cafés grandes al día por pequeños
Tener dos cenas basadas en plantas a la semana
Tener una merienda saludable cada tarde a las 3.30 para no volver a casa hambrienta
Reducir el tamaño de mi cena en un 25%
Hacer al menos una cosa cada día para aliviar el estrés.
Ya estoy ganando
Todo esto era alcanzable y sin dolor. He aprendido en las escasas tres semanas desde mi primera cita que el estrés es un problema importante para mi cuerpo. Por primera vez me siento apoyada y no juzgada por la persona a la que pago para que me ayude.
Lo estoy haciendo a mi manera, y ya estoy ganando.