En su Starbucks local, puede encontrar tres niveles de café caliente preparado – Blonde (tueste ligero), Pike Place (tueste medio) y Featured Dark Roast – pero, por desgracia, la única taza que contiene cualquiera de estos cafés que debería llevarse a los labios es la taza corta (8 onzas), que contiene 180 mg de cafeína. Las tazas altas, grandes y venti te harán superar el límite diario, pero si necesitas una taza más grande de esa infusión caliente, opta por un Pike Place descafeinado – ¡un venti sólo contiene 30 mg de cafeína! – o un Caffè Misto (de 75 a 195 mg por taza).
Lattes, cappuccinos, macchiatos y flat whites contienen espresso y varían las cantidades de cafeína según el número de dosis de espresso. Dependiendo de la bebida que elijas, una versión corta o alta puede contener uno o dos chupitos de espresso muy caliente (cada chupito tiene 75 mg de cafeína). Las versiones grande y alta de estas variedades pueden contener dos dosis, con lo que la taza alcanza un valor de 150 mg, que sigue estando por debajo del límite de 200 mg (¡vaya!), pero algunas pueden tener tres dosis, con lo que superan en 25 mg el límite diario. Asegúrese de volver a comprobarlo con su camarero y pida que le cambien el número de dosis si es necesario. Sin embargo, evite el tamaño venti, ya que los 235 mg de cafeína que caben en la taza de 24 onzas lo pondrán por encima del límite diario recomendado.
En los ‘bucks, el café preparado en frío lo pondrá en una posición similar a la opción de café helado – un alto (125 mg) o grande (165 mg) está bien, pero aléjese del venti, que lo pone 50 mg por encima del límite diario. No está bien, venti . . no mola.
¡Mira esto!
I Kid You Not
La cantidad de cafeína en un Frappuccino varía, pero si buscas una bebida fresca y mezclada, probablemente puedas permitirte los miligramos. Dependiendo de su sabor favorito – cualquier cosa, desde vainilla hasta cinta de caramelo crujiente – un Frappuccino alto tiene de 60 mg a 75 mg* de cafeína.
*La única diferencia es que un Espresso Frappuccino alto le costará 125 mg de su dosis diaria recomendada.
Starbucks ofrece versiones embotelladas de sus cafés helados, que vienen en sabores de vainilla y caramelo. Puedes conseguir tu dosis con estas botellas de 11 onzas que contienen 115 mg de cafeína cada una sin sobrepasar tu límite diario (o tener que suspirar por tu nombre escrito de forma totalmente errónea en tu taza).
Los tés batidos -té negro, té verde, té verde de melocotón, té verde matcha, etc.- oscilan entre los 15 y los 110 mg de cafeína por taza dependiendo del sabor y del tamaño de la taza (incluyendo la trenta de 30 onzas). Una o dos tazas de estos al día está bien y es una buena forma de repartir la ingesta a lo largo del día, en lugar de hacerlo de golpe con una sola taza de una opción con más cafeína.
Los tés embotellados de Tazo oscilan entre 15 y 45 mg de cafeína por 8 oz, lo que básicamente se traduce en poder beber cuatro de ellos en un día (porque son deliciosos) sin sentir ninguna culpa por no compartirlos.
Los Iced Espresso Classics de Starbucks vienen en tres sabores: vainilla latte, caffe mocha y caramel macchiato (además de algunos sabores de temporada como el pumpkin spice latte y el peppermint mocha). Con un contenido de 85 mg en una botella de 8 onzas, uno de estos pequeños bebés podría ser la solución perfecta para una necesidad diaria de cafeína. Por no hablar de que con todos esos miligramos de sobra, podrías tomar otro como un estímulo para mi bebé que no deja de patearme por la tarde.
También puedes comprar botellas más grandes, de 48 onzas, de estos cafés, así que asegúrate de medir la cantidad que estás vertiendo en tu taza – cualquier cosa que supere las 18 onzas. (que, para ser justos, es una tonelada de café) le pondría por encima de la marca de 200 mg al día.
Cualquiera de las variedades de sabor Fresa Acaí, Mango Dragonfruit y Muy Berry Hibiscus en cualquier tamaño están por debajo del límite diario recomendado. Sin embargo, no se recomienda que las mujeres embarazadas se den un capricho con el hibisco, ya que podría tener algunos efectos negativos potenciales, como alterar sus niveles hormonales. Las variedades de bebida de fresa acaí y mango dragonfruit (¡incluida la Pink Drink!), que oscilan entre 35 mg y 90 mg según el tamaño (incluida la copa de 30 oz. de taza trenta), son una opción refrescante para un día caluroso o para cuando tengas sudores en un día fresco.
