Kuva: Stocksy United
Nadine Robertson, nyt 33, oli 18-vuotias, kun hän valmistautui synnyttämään poikansa Jahsiahia. Hänellä ei ollut yhteyttä lapsen isään tai omiin vanhempiinsa, ja kun laskettu aika lähestyi, hän tunsi olonsa yhä yksinäisemmäksi ja pelokkaammaksi.
”Pelkäsin niin paljon kipua ja kuolemaa synnytyksessä”, hän kertoo. ”Jossain vaiheessa halusin tehdä keisarileikkauksen, koska olin niin kauhuissani siitä, miltä tuntuisi, kun vauva tulisi ulos kehostani.”
On täysin normaalia, että synnytys ahdistaa – monet naiset pelkäävät kipua, kun taas toiset ovat huolissaan siitä, että käyttäytyminen on ala-arvoista (kyllä, kakkaamista pöydälle sattuu!) tai että joudutaan tekemään toimenpiteitä. Toiset taas pelkäävät yksinkertaisesti vanhemmaksi tulemista. ”Ei ole yllättävää, että synnytystä ja synnytystä pelätään”, sanoo Maya Hammer, terapeutti, joka työskentelee naisten kanssa raskauden aikana. ”Se on kovaa työtä, ja se on täysin tuntematonta”, hän sanoo.
Esittely
Hyvä uutinen on se, että on olemassa askeleita, joilla voit hallita pelkojasi.
1. Puhu asiasta:
Älä pelkää kysyä kysymyksiä ja puhua siitä, mikä sinua vaivaa. Hammer kehottaa puhumaan jonkun – kumppanin, ystävän, lääkärin, doulan tai terapeutin – kanssa tunteistasi heti, kun jokin asia nousee esiin, riippumatta siitä, kuinka vähäpätöisenä pidät sitä. Ajatusten ilmaiseminen voi auttaa sinua ymmärtämään niitä, mikä antaa sinulle tietoa siitä, miten selviytyä niistä. Ja vaikka voi olla houkuttelevaa välttää synnytyksen ajattelemista, huolien huomiotta jättäminen voi kasvattaa pelkoa, Hammer sanoo. Joissakin tapauksissa se voi myös vaikuttaa mielenterveyteesi raskauden aikana. ”Jos pelkoon ei puututa, se voi ilmetä masennuksena tai ahdistuksena”, hän selittää.
Ole vain varovainen sen suhteen, kenelle uskoudut, varoittaa sertifioitu synnytysdoula Kelly Carrington. ”Hanki laadukkaita neuvoja tasapuolisilta ihmisiltä”, hän neuvoo. Ystävät ja perhe haluavat usein kertoa synnytyskauhutarinoita, mutta on hyödyllisempää kuulla positiivisia tarinoita, hän selittää. Keskustele ammattilaisten kanssa, jotka näkevät synnytyksen normaalina prosessina eivätkä pelottele sinua pahimmilla skenaarioilla.
2. Täytä työkalupakkisi:
Jos kipu on suuri pelkosi, varmista, että tiedät, mitä vaihtoehtoja kivunhoidon suhteen on tarjolla. Pelkkä tieto siitä, että sinulla on työkaluja käsillä, voi helpottaa huoliasi. Synnytysasentojen vaihtelu voi saada synnytyksen sujuvammaksi, sanoo Carrington. Yksi temppu: aloita kouluttamaan aivojasi ajattelemaan supistuksia tuntemuksina, jotka auttavat sinua synnyttämään vauvasi, ja opettele hengittämään ja rentoutumaan niihin sen sijaan, että taistelet niitä vastaan, Hammer sanoo. (Synnytystä edeltävät jooga- ja meditaatiotunnit voivat tehdä ihmeitä tämän kanssa.)
3. Hajota se:
Vaikka on hyvä olla valmistautunut, yritä olla keskittämättä kaikkea energiaasi synnytystä koskeviin ajatuksiin. ”Kun puhun perheille, jaan kaiken osiin: mitä tapahtuu ennen synnytyspäivää, synnytyspäivänä ja sitten kaikki, mitä tapahtuu sen jälkeen”, Carrington selittää. ”Jos lokeroit sen, voit käsitellä jokaista osa-aluetta sen sijaan, että katsoisit synnytystä valtavana hirviönä.”
mainos
4. Mene tiimiin:
Robertson otettiin onneksi pastorinsa äidin siipien suojaan, joka opasti häntä synnytyksen läpi. ”Synnytyksen aikana aina kun minua pelotti, katsoin häntä”, Robertson kertoo. ”Näin muistan selviytyneeni siitä. Hän teki luonnollisesti asioita, joita en edes ajatellut, kuten himmensi valoja ja puhui ja jopa rukoili kanssani, kun pelästyin.”
Kuten Robertson oppi, oikeiden ihmisten valitseminen rinnalle voi auttaa rauhoittumaan. Vahva liittolainen, kuten doula tai kumppanisi, voi puolustaa sinua, varsinkin jos sinulla on synnytyssuunnitelma, joka sopii kaikille. ”Joskus pelkona on se, että sinulta otetaan valta pois”, Hammer sanoo. ”Näin käy valitettavasti joissakin tapauksissa, joten mieti, mitä aiot tehdä, kun yhtäkkiä tuntuu siltä, että asiat eivät ole enää hallinnassasi.” Ota avuksesi tiimi, johon luotat, ja tiedä, että voit aina kysyä kysymyksiä matkan varrella.
Muista vain, että vaikka sinua pelottaisi kuinka paljon, selviät siitä. Robertson ei selvinnyt vain tuosta ensimmäisestä synnytyksestä, vaan nyt hänellä on tulossa viides lapsi – ja hän on tehnyt synnytyksestä elämäntyönsä. Kätilöopiskelijana hän aikoo keskittyä työssään nuoriin äiteihin. ”Haluan pystyä antamaan naisille samaa ehdotonta tukea, joka auttoi minua.”
Kokeile tätä:
Jooga voi auttaa valmistamaan kehoa synnytykseen (ja auttaa sinua rentoutumaan). Kokeile sidotun nilkan asentoa. Istu maassa ja tuo jalkapohjat yhteen. Kiedo sormet varpaiden ympärille, hengitä syvään ja tunne venytys.
Ei tiedä, miltä synnytys tuntuu, voi saada sen tuntumaan pelottavalta. Lisätietoja supistuksista saat tältä videolta:
mainos
Versio tästä artikkelista ilmestyi syyskuun 2015 numerossamme otsikolla ”Taistelemme pelkoa vastaan”, s. 69.
Synnytyspelko
Synnytyspelko yhdistetty synnytyksen jälkeiseen masennukseen
STRATEGIAT helpomman synnytyksen aikaansaamiseksi
.