Kuten tiedätte, elämäni on muuttunut paljon viimeisen vuoden aikana, ja jos ette vieläkään tiedä miksi, lukekaa siitä täältä. Kaikkien muuttuneiden asioiden lisäksi yksi asia, jonka en todellakaan odottanut vaivaavan minua, oli ravitsemukseni. Uskoin, että kotoa käsin työskentely saisi minut omaksumaan uusia ja parempia tapoja aamiaisrutiinieni suhteen. Olin varma, että uusi elämäni koostuisi terveellisistä lounaista ja hyvin suunnitelluista illallisista.
Yllätyksekseni huomasin, että tämä tapa ei ollutkaan helppo murtaa. Vaikka minulla oli kaikki haluamani aika tehdä mukava aamiainen ja valmistaa ihana lounas, huomasin herääväni kahvikupin ääressä, jota vetäisin lounasaikaan asti vain muistaakseni, etten ollut syönyt aamiaista. Puolustuksekseni voin ilokseni sanoa, että näitä päiviä oli vähän ja yritin tasapainottaa viikkoni syömällä hyvin – söin aamiaiseksi suosikkimunakokkelini, lounaaksi hedelmiä, pähkinöitä ja salaattia ja lopuksi terveellisen illallisen (ja makean välipalan, jota aina rakastan).
Olen iloinen voidessani sanoa, että olen melko hyvin perillä ravitsemuksesta, sillä minulla on se etu, että minulla on ravitsemusterapeutti parhaana ystävänäni ja mieheni hengittää ja nukkuu ravitsemusta ja kuntoilua. Mutta kun on kyse kaiken tietämäni toteuttamisesta käytännössä, minua voi olla vaikea kurittaa.
{jotain ainesosia}
Joulukuussa pidin ensimmäisen ”Own Your Beauty” -työpajani (lue kaikki siitä täältä), ja minulla oli ilo saada Anne – paikallinen Herbalife-jakelija – yhdeksi puhujaksi. Hänen intohimonsa tuotemerkkiä ja sen filosofiaa kohtaan sekä muutos hänen fyysisessä olemuksessaan ja energisyydessään aloitettuaan Herbalifen käytön saivat minut miettimään tuotteita ja sitä, miten niistä olisi minulle hyötyä.
Anne oli niin tyytyväinen tuloksiinsa, että hän haastoi minut kokeilemaan kuukauden ajan Herbalife-tuotteita nähdäkseni, miltä ne tuntuvat. Harkittuani asiaa otin haasteen vastaan ja yritin sisällyttää Herbalifen jokapäiväiseen elämääni. Hauskuuden lisäämiseksi mieheni Antonis (joka on kokeneempi pirtelöiden ja smoothieiden suhteen) otti myös haasteen vastaan, ja ensimmäistä kertaa ikinä hän kirjoittaa ajatuksistaan blogiini. Jatka siis lukemista nähdäksesi, miten pärjäsimme!
{Suosikkimarjasmoothiemme valmistaminen Herbalife-pirtelöllä}
Ensimmäiset ajatukset:
Aterian korvaaminen pirtelöllä ei ollut kovin helppoa totutella. Ruokavalioni saattaa olla hieman oikukas, mutta nautin aina kunnon kiinteästä aamiaisesta, kun muistan sen syödä. Annen neuvo oli kokeilla pirtelöä tai smoothieta aamulla korvaamaan olemattoman aamiaiseni. Minua neuvottiin myös kokeilemaan yrttiteetä ja vitamiineja ruokavalioni täydennykseksi.
Useimmissa pirtelöissä käytetään pääainesosana maitoa, mutta koska minulla on hiljattain tullut intoleranssi maitoa kohtaan, yritin keksiä erilaisia tapoja tehdä pirtelöistäni maukkaita. Lisäsin manteli- tai soijamaitoa, jotka sopivat vatsalleni hyvin. Herbalifella on myös gluteeniton & maidoton vaihtoehto – Formula 1 Free From – joka voi toimia hyvin henkilöille, joilla on maito/soija-intoleranssi.
Pirtelön nauttiminen aamupalaksi oli jotakin maukasta ja helppoa, mutta se ei ollut jotakin, mihin totuin helposti. Silloin keksin, että smoothiet saattaisivat olla tapa sisällyttää paljon hedelmiä ja kuituja jokapäiväiseen ruokavaliooni ja samalla sisällyttää Herbalife-pirtelöiden ravintoaineita. Olin niin tottunut näkemään Antoniksen nauttivan proteiinipirtelöitä ja sekoittavan niitä hedelmiin ja vihanneksiin, joten ajattelin, että tämä olisi paras tapa sisällyttää niitä ruokavaliooni.
Smoothien mukaan ottaminen:
Kun ajattelin valmistaa smoothieita Herbalife Formula 1:llä, tunsin oloni mukavammaksi ajatuksen lisäproteiinien sisällyttämisestä ruokavaliooni. Laitoin häälahjaksi saamamme Nutribulletin hyötykäyttöön ja aloin tutkia kaikkia erilaisia smoothie-reseptejä, joita löysin – mukaan lukien Herbalifen Share a Shake -sivustolla olevat reseptit, jossa on paljon ideoita treeniä edeltäviin & treenin jälkeisiin shake-resepteihin. Tämä oli yksi päivän hauskoista asioista. Kahvi, Herbalife-smoothie ja olin valmis jatkamaan töitä.
Kurista on kyse:
Vaikka tämä olikin niin helppo tehtävä, unohdin joskus tehdä sen ja huomasin palaavani vanhoihin tottumuksiin eli jättäväni aamiaisen syömättä ja tekeväni töitä koko aamun pelkällä mustalla kahvilla. Joidenkin saattaa olla outoa käsittää, mutta aterian suunnittelu ja täysi jääkaappi on minulle työlästä ja minulla on aina tapana unohtaa se!
Maku
Hyvä asia Herbalifessa on se, että riippumatta siitä, mitkä ovat makunystyröidesi mieltymykset, löydät helposti pirtelön maun, joka sopii sinulle. Valitsin kokeiltavaksi keksit & kerma-, cappuccino- ja suklaamaut, ja huomasin, että suklaa sopi täydellisesti banaani- ja mantelimaitosmoothieni kanssa. Marjojen inspiroimiin smoothieihin valitsisin keksit & kerma makua ja olisit yllättynyt, kuinka cappuccino maku voi toimia hyvin, jos sekoitat makuja keskenään.
Kokonaisajatuksia
Olen sitä mieltä, että Herbalife on loistava vaihtoehto, joka auttaa sinua pitämään itsesi kunnossa, hallitsemaan painoasi ja ylläpitämään terveellisiä elämäntapoja ja vaikka huomasin kaikki hyödyt, joita pirtelöt tarjosivat, mutta minun oli niin vaikea tottua tähän uuteen tapaan. Se johtuu luultavasti kurinalaisuudesta ja pyrkimyksestä ylläpitää terveellistä ja tasapainoista elämäntapaa, mikä minulle voi joskus olla hieman vaikeaa.
Tässä on, miten Antonis on päässyt eteenpäin:
Antoniksen ajatuksia
Ravitsemus, kuntoilu ja terveellinen ravitsemus ovat olleet osa elämääni ikuisuudesta asti. Terveellisesti syöminen ja painon ylläpitäminen on oikeastaan aika yksinkertaista ja kyse on siitä, että tietää kuinka paljon kaloreita keho tarvitsee, saa tarpeeksi proteiinia ja täyttää loput energiantarpeesta terveellisillä hiilihydraateilla ja rasvalla. Heitä mukaan vähän hedelmiä ja vihanneksia ja olet valmis.
Käytin Herbalifea täydentämään jo ennestään hyvää ravitsemustani. Käytin annoskokona 50 grammaa, joka antoi minulle kohtuullisen määrän proteiinia sekä hyvän määrän kuitua, vitamiineja ja kivennäisaineita.
Käytin Herbalifea hedelmä- ja vihannessmoothieissa, mikä tarkoitti sitä, että sain vieläkin enemmän hyviä aineita (esim. vitamiineja, kivennäisaineita ja kuitua). Join tätä smoothieta lähinnä iltapäivän välipalana. Verrattuna muihin aiemmin käyttämiini kovatasoisempiin proteiinivalmisteisiin olin iloinen huomatessani, että Herbalife maistuu todella hyvältä ja makuvaihtoehdot sopivat hyvin tekemiini smoothieihin.
Kaiken kaikkiaan Herbalife Formula 1:llä tehty smoothie on loistava, maukas ravintoateria, jota voi käyttää joko kevyenä välipalana lisäravinteiden saamiseksi tai ateriankorvikkeena*.
*Kun se valmistetaan etiketin ohjeiden mukaan.
Marjasmoothien ainesosat
Kourallinen pinaattia
- Puolikas banaani
- Kourallinen marjoja
- Kourallinen mustikoita
- 4 mansikkaa
- Yksi annos Herbalife Formula 1:tä (käytin keksejä ja kermaa)
- Puolet lasillinen vettä tai haluamaasi maitoa
Lisää kaikki ainesosat nutribulletiin ja sekoita ne
Smoothie on valmis nautittavaksi
Pinaattismoothien ainekset
- Kaksi kourallista pinaattia
- Pari marjaa
- 7-8 cashewpähkinää
- 1 annos Herbalife Formula 1:tä (käytin keksejä ja kermaa)
- Puoli lasillista vettä tai haluamaasi maitoa
- Lisää kaikki ainekset NutriBulletiin ja sekoita ne
Smoothie on valmis nautittavaksi
